Re: un mese per la mezza

Da **castoro** Ven 30 Gen 2015, 06:52

la CL progressiva prevede un primo terzo di riscaldamento, un secondo terzo un pelino + forte e l'ultimo terzo ancora un pochino + forte con l'ultimo km tirato Wink

il 10.000 mi sembra cmq andato molto bene come media finale Wink

Da pelle Sab 31 Gen 2015, 23:05

domani 26 km, progressivo con ultimi tre tirati vediamo come va...

Da **castoro** Dom 01 Feb 2015, 05:49

in bocca al lupo un mese per la mezza - Pagina 2 4077629197

Da pelle Dom 01 Feb 2015, 19:28

doveva essere un progressivo con ultimi 3 km tirati, si e verificato un allenamento terrificante un mese per la mezza - Pagina 2 1678389316

, bene fino a 18 km ma poi anno ceduto le gambe inspiegabilmente, una sofferenza portare a termine il lungo, o dovuto fermarmi a fare strechting per rilassare la muscolatura, peccato mi sentivo bene non so cosa e successo, forse l'errore di martedi l'ho pagato stamattina un mese per la mezza - Pagina 2 221517824

un mese per la mezza - Pagina 2 221517824

ecco l'allenamento

http://connect.garmin.com/activity/687824919

Da rikchecorre Dom 01 Feb 2015, 19:44

Oh... non è che stai preparando un Pelle polpacci di legno 2 la vendetta?? risata

Da pelle Dom 01 Feb 2015, 19:48

rikchecorre ha scritto:Oh... non è che stai preparando un Pelle polpacci di legno 2 la vendetta??

azz...ti ricordi eh......mah non so allenamento strano, crollo imprevisto.... confused

Da **castoro** Lun 02 Feb 2015, 06:25

Pelle, tutto può essere, però noto dal tuo GC, che alla fine gli ultimi 3km hai riaccelerato, quindi non poi andata così malissimo, se nelle difficoltà sei riuscito a non cedere e fermarti del tutto e hai cmq fatto una buona progressione finale, io mi terrei stretto anche questo allenamento Wink

Da pelle Lun 02 Feb 2015, 21:38

castoro ha scritto:Pelle, tutto può essere, però noto dal tuo GC, che alla fine gli ultimi 3km hai riaccelerato, quindi non poi andata così malissimo, se nelle difficoltà sei riuscito a non cedere e fermarti del tutto e hai cmq fatto una buona progressione finale, io mi terrei stretto anche questo allenamento

si ho riaccellerato gli ultimi tre, ma il fatto che il progressivo dal 12 al 18 circa non e riuscito, anche perche' ho dovuto fare strechting per rilassare la muscolatura... pale

va beh comuncque si va avanti lo stesso, non mollo..!!!!! cheers

Da **castoro** Mar 03 Feb 2015, 06:05

e fai bene a non mollare, mi raccomando se soffri di questi problemi, fai stretching anche nei giorni in cui non corri (chiaramente con moderazione visto che i muscoli non sono caldi Wink

)

Da pelle Mar 03 Feb 2015, 21:52

questa sera finalmente 8 km di corsa lenta, un toccasana per le mie gambe, poi 10 allunghi in scioltezza.

Da **castoro** Mer 04 Feb 2015, 04:27

Da pelle Mer 04 Feb 2015, 21:40

domani 3x3000, speriamo che le previste nevicate non compromettano il mio allenamento... un mese per la mezza - Pagina 2 1899486450

Da **castoro** Gio 05 Feb 2015, 06:04

beh Rocky si è allenato apposta in Russia per fortificarsi, quindi qualche cm di neve cosa vuoi che sia ?
Very Happy

un mese per la mezza - Pagina 2 1053679786

Da pelle Gio 05 Feb 2015, 21:46

purtroppo la neve a rovinato i miei piani...non e per la neve che cade, ma per il paciame che rischia di far scivolare lungo le ciclabile, una trappola infernale, se domani la pioggia pulira le piste, provero di nuovo, altrimenti faro' un allenamento senza rischiare a tirare, ma correndo per fare gambe...vedimao domani.

Da **castoro** Ven 06 Feb 2015, 06:01

Da pelle Ven 06 Feb 2015, 23:20

ebbene nonostante gli slalom nella pozzaglia, nonostante il correre fianco a finaco con le automobili, ho poratto a termine l'allenamento.
in previsione cerano le ripetute 3x3000 da correre sotto i 4,25 precedute da 3 km di riscaldamento, e andata discretamente bene, sono contento per l'allenamento svolto
riscaldamento.
http://connect.garmin.com/activity/691301111
ripetute.
http://connect.garmin.com/activity/691301098

4,21
4,14
4,16
cheers

Da **castoro** Sab 07 Feb 2015, 08:22

e me lo chiamo discretamente bene ????

Sei andato alla grandissima
un mese per la mezza - Pagina 2 2801353632

Da **Lenz76** Sab 07 Feb 2015, 09:36

Super Pelle !

Da pelle Dom 08 Feb 2015, 14:29

questa mattina in programma un 8000 tirato dopo riscaldamento di 4 km e 5 alllunghi, e andata bene ho chiuso gli 8000 a 4,18 di media

http://connect.garmin.com/activity/692625339

Da **castoro** Lun 09 Feb 2015, 07:09

davvero super

un mese per la mezza - Pagina 2 157342884

Da pelle Ven 13 Feb 2015, 22:00

fatte anche le sedute di corsa lenta di martedi e giovedi, adesso aspetto domenica per capire come sto..., il tempo dice pioggia peccato, non vedo l'ora

pettorale 443..!!!! cheers

Da **castoro** Sab 14 Feb 2015, 07:39

anche io dovrei trovare un pò di pioggia a Terni per la maratona, ma questo non ci fermerà giusto ?
Un grosso in bocca al lupo
un mese per la mezza - Pagina 2 4077629197

Da pelle Sab 14 Feb 2015, 23:09

castoro ha scritto:anche io dovrei trovare un pò di pioggia a Terni per la maratona, ma questo non ci fermerà giusto ?
Un grosso in bocca al lupo

in bocca al lupo mister, grazie per le tabelle.. cheers

no non ci ferma di sicuro..!!!!!!

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