CIAO
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

diario del Keno

Pagina 2 di 6 Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Mar 09 Apr 2013, 21:48

guardando la scheda, domani devo fare il fartlek 4' di corsa veloce e 3 di cl, ora dato che è la prima volta che lo faccio vorrei sapere come devo comportarmi, cioè vado in progressione oppure spigo al massimo fino a quando crepo??
e la cl è da considerarsi recupero?

ciao Keno
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Mar 09 Apr 2013, 21:52

il fartlek lo consiglio sempre a sensazione, valuta tu come ti senti e come stai, non guardare il gps, fidati delle tue sensazioni, la CL è come se fosse un recupero attivo durante le ripetute
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Mer 10 Apr 2013, 16:55

appena tornato dall'allenamento di oggi abbastanza stremato, il mio primo fartlek Shocked .
che dire....... bello andare a sensazione,è una cosa che faccio spesso, ma la curiosità di vedere cosa succede nell'orologio non è mancata, così ogni tanto una sbirciatina l'ho data e ho fatto la cv a circa 4.20-4.40. Wink

che dici còcce ??

ciao Keno
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Dom 14 Apr 2013, 15:29

oggi mi sono alzato di buon ora e dopo un buon caffè sono partito per i 20 km di cl, e con sommo piacere sono riuscito a farli in 1:40'48" cheers tra l'altro in una splendida giornata di primavera.

domani un pò di palestra e viaaaaaaaaaaa!

ciao e buona domenica

keno
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Dom 14 Apr 2013, 21:41

Bravissimo
cheers cheers cheers

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Dom 14 Apr 2013, 21:47

castoro ha scritto:Bravissimo
cheers cheers cheers


bravissimo a "lei" cocce cheers , con i risultati che sto ottenendo ti meriti del lei Very Happy !

avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Ven 19 Apr 2013, 13:34

........ fatte le maledette ripetute 8x1000 a 4.35 Evil or Very Mad
non ho tenuto in considerazione il gran caldo e ho fatto una fatica boia riportando i seguenti tempi

1- 4.17
2- 4.23
3- 4.28
4- 4.40
5- 4.37
6- 4.33
7- 4.40
8- 4.30

alla fine ero uno straccio non avevo portato niente da bere ed ero tentato di bere da una pozza affraid
non so perchè ma ogni volta che devo fare le ripetute ho le gambe pesanti, come fosse un rifiuto a farle!!!!!

ciao Keno
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Ven 19 Apr 2013, 16:20

eh eh eh anche tu come pablo sei partito un pò troppo forte vero ? bastone

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Ven 19 Apr 2013, 17:49

chiedo venia Crying or Very sad

cmq era la prima volta che correvo con 30 gradi, è veramente devastante.

domani per il test sui 10 km mi sveglierò di buon ora
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Ven 19 Apr 2013, 21:41

perdonami ma oggi hai fatto le ripetute e domani vuoi fare il test sui 10km ?

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Sab 20 Apr 2013, 08:12

perdonami???? non lo devi dire nemmeno per scherzo Very Happy

il problema è che la voglia di correre è tanta ,ma ho un periodo pieno di impegni e spesso ho liberi 2 gg consegutivi........ allora è meglio se provo lunedì.

ciao e buone corse
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Sab 20 Apr 2013, 08:18

te lo dico perchè è poco "salutare" correre le ripetute un giorno e quello successivo fare un test sui 10km, sicuramente avresti le gambe troppo stanche e/o imballate per poter fare un buon test
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Lun 22 Apr 2013, 09:40

cavolo!!!! ieri giornata piena al lavoro, avevo un pranzo per 80 persone sono tornato a casa stremato alle 18.00 e non sono andato a correre, questa mattina ho preso i collo mio figlio e la schiena ha fatto crack Sad Evil or Very Mad
questo test sui 10km non riesco a farlo , speriamo passi presto il mal di schiena.....................
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Lun 22 Apr 2013, 09:52

eh la vecchiaia lol!

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Lun 22 Apr 2013, 21:54

mi sa che hai ragione!! Very Happy

cmq sono andato oggi dal fisioterapista che mi ha massacrato con i gomiti, e dopo alcuni esercizi che mi ha fatto fare ha sentenziato che il problema è il tendine operato rimasto un pò più corto e mi crea scompensi fisici tipo dolore alla schiena e al ginogghio opposto non che al tallone stesso Mad
ma non mollo e presto anzi prestissimo riparto!!!!

ciao keno
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Mar 23 Apr 2013, 05:41

cheers

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Mar 30 Apr 2013, 13:58

eccomi rientrato da alcuni giorni al mare con la schiena sempre dolorante Mad
ieri seconda seduta dal fisioterapista, ed ha confermato dopo un attento esame che il tendine d'achille destro e rimasto corto quindi sotto carico l'appoggio è minore.
Spero quanto prima di tornare a correre(non credevo mi mancasse così Crying or Very sad ) anzi mi ha detto di riprovare piano piano già da venerdì..........

ciao Keno
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da Lenz76 il Mar 30 Apr 2013, 14:33

Keno

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
avatar
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 40
Località : Cotignola - Romagna

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Mar 30 Apr 2013, 21:49


_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Lun 06 Mag 2013, 10:17

ciao cocce e ciao forum , rieccomi qua, sabato sono ritornato a correre e i dolori ancora ci sono Crying or Very sad ,ma non mollo.
ero rimasto che dovevo fare il test sui 10 km ma non credo sia il momento giusto, quindi passando oltre dovrei fare 10X500 + 5' rec. + 1x2000 a tutta procedo o faccio ancora una cl per riprendere il via??

grazie Keno
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da loris il Lun 06 Mag 2013, 11:25

se senti ancora dolore forse non conviene forzare.
Io farei per un po' solo CL.
avatar
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 39
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Lun 06 Mag 2013, 12:07

grazie loris, come sono belli quegli stemmi sull'avatar cheers cheers
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Lun 06 Mag 2013, 13:13

keno71 ha scritto:grazie loris, come sono belli quegli stemmi sull'avatar cheers cheers

mi sa che voi 2 volete essere i primi ad essere bannati da questo forum ? bastone

risata risata risata

Keno concordo pienamente con Loris, se hai ancora dolore meglio non forzare, mi ricordi esattamente dove hai dolore ?
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Lun 06 Mag 2013, 13:33

hihihihihi!! (rido sottovoce Laughing )


il dolore principale è al tendine di achille che ho operato nel 2008, ma dopo 3/4 km passa, poi arriva un dolorino al ginocchio opposto proprio nel davanti che mi fa correre quasi zoppicando.
Il fisioterapista mi ha detto che mi manca circa 1.5 cm di elasticità al tendine sotto carico quindi sforzo l'altra gamba..............
tu che pensi??

avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Lun 06 Mag 2013, 13:34

difficile dirlo a distanza e oltretutto senza un esame radiografico è quasi impossibile dare giudizi, hai provato a fare una risonanza magnetica ? So che ha il suo costo, ma almeno è molto precisa specialmente sulle ginocchia
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Lun 06 Mag 2013, 13:54

volevo aspettare almeno oggi perchè ho l'ultima seduta dal fisiatra per vedere se passa, poi eventualmente farò l'esame.
Ora vado a fare una corsetta per sentire se va meglio , stasera poi ti ragguaglio sulla condizione fisica.

ciao Keno
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Lun 06 Mag 2013, 14:23

Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Lun 06 Mag 2013, 21:40

come detto sono andato a correre e come al solito i primi 2-3 km mi ha fatto male il tendine di achille dx, poi dopo 7 km ha cominciato il ginocchio sx e al 10 km mi sono dovuto fermare ed ho camminato fino a casa Mad
poi sono andato dal fisioterapista e mi ha massacrato affraid
in sostanza mi ha detto che è il tendine rotuleo e mi ha, se così si può dire, massaggiato delicatamente con i gomiti Crying or Very sad . Ora devo stare fermo altri 2 giorni poi riprovare a correre.................
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Lun 06 Mag 2013, 22:09

uhm, sinceramente se è un problema tendineo il massaggio è l'ultima cosa che andrebbe fatto .....

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Mar 07 Mag 2013, 09:43

forse mi sono espresso in maniera grossolana non essendo del mastiere.
Mi ha massaggiato la parte laterale della coscia (fascia alata??) perchè molto contratta quindi mi poteva dare fastidio al tendine ......
domani riprovo a fare una corsetta e vediamo, speriamo bene!!!!!!
avatar
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 46
Località : Sansepolcro

Tornare in alto Andare in basso

Re: diario del Keno

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Pagina 2 di 6 Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto

- Argomenti simili

 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum