CIAO
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

Pagina 1 di 34 1, 2, 3 ... 17 ... 34  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Manu1977 il Gio 19 Feb 2015, 13:33

Oggi un bel 11km sostenuto

https://connect.garmin.com/activity/701004710

avatar
Manu1977
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 351
Data d'iscrizione : 02.07.14
Età : 40
Località : Castiglione delle Stiviere

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Gio 19 Feb 2015, 15:06

10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
cheers cheers

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
avatar
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 36
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Ericradis il Gio 19 Feb 2015, 17:26

Federoca ha scritto:10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
cheers cheers
stesso allenamento per me!
avatar
Ericradis
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 144
Data d'iscrizione : 10.11.14
Età : 48
Località : Como

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Gio 19 Feb 2015, 18:10

Lenz76 ha scritto:Quale Mara prepari Mickita ?

Milano ma già stanno entrando problemini per quella data. Speriamo di risolverli.

Mickita
avatar
mickita
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 200
Data d'iscrizione : 26.04.13
Età : 49
Località : Marsiliana (GR)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Gio 19 Feb 2015, 20:52

Per me questo pomeriggio 10 km di CL di poco sotto i 5'/km.
Gambe ancora piombate dalla mezza di domenica ma comunque si riprenderanno.
Saluti a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Gio 19 Feb 2015, 21:30

Federoca ha scritto:10 km con 10 allunghi da 100 metri, media finale 5.41.
cheers cheers

Bravissima ok

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 19 Feb 2015, 21:39

io 5 km a 6:04
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Gio 19 Feb 2015, 21:45

Ed è solo l'inizio.. Wink

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 19 Feb 2015, 22:17

Speriamo ... domani vedo com'è il male Smile
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Gio 19 Feb 2015, 23:11

Questa sera in un orario del tutto insolito per me (21.30) 13km di corsa progressiva con il 1°km in 6.21 e l'ultimo km con un fantastico 3.51 !!!!!!!!!!!!
Oltre ad essere il mio allenamento preferito, stasera è uscito fuori quello che chiamo "progressivo" perfetto, ovvero ogni km + veloce del precedente, ecco il dettaglio:
6.21,6.05,5.56,5.54,5.50,5.40,5.25,5.17,5.07,5.00,4.46,4.34,3.51
e la forma sta tornando alla grande ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Pablo il Gio 19 Feb 2015, 23:17

Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
daje Robbè!!!!!!!!
Pablo
avatar
Pablo
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1597
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Imola

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Ven 20 Feb 2015, 06:14

grazie mille pablito, ma non voglio "correre" troppo, voglio andare per gradi, domenica prox la roma-ostia sarà un bel test ma quest'anno non la correrò per il PB (anche perchè non ce l'ho veramente nelle gambe) ma solo per poter fare al meglio la 58km della settimana dopo ...
Poi si vedrà Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Feb 2015, 07:01

Bravo Còcce !

3.51 !! affraid

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
avatar
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 40
Località : Cotignola - Romagna

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Ven 20 Feb 2015, 07:06

Lenz76 ha scritto:Bravo Còcce !

3.51 !! affraid

e sono sicuro di poter fare meglio ... se solo riuscissi ad evitare di mangiare come un pig

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Manu1977 il Ven 20 Feb 2015, 08:08

Bravo coccè, vai alla grande!!
avatar
Manu1977
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 351
Data d'iscrizione : 02.07.14
Età : 40
Località : Castiglione delle Stiviere

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Ven 20 Feb 2015, 08:19

differentgear ha scritto:io 5 km a 6:04

Brava Eli!!!! cheers cheers

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
avatar
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 36
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Feb 2015, 08:24

Cavolo mi ero perso i 6km di Eliana !


_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
avatar
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 40
Località : Cotignola - Romagna

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Manu1977 il Ven 20 Feb 2015, 08:26

Eliana tra un meno di un mese, sarà già a 10!
avatar
Manu1977
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 351
Data d'iscrizione : 02.07.14
Età : 40
Località : Castiglione delle Stiviere

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 20 Feb 2015, 08:32

Grazie ragazzi Smile spero tanto ... oggi lo sento il ditaccio ma sono contenta un pò alla volta di riprendere Smile
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Ven 20 Feb 2015, 09:20

Pablo ha scritto:Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
daje Robbè!!!!!!!!
Pablo

cmq l'importante è che stavolta arrivi per colazione sennò mi lasci lì giusto ?
Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Ven 20 Feb 2015, 10:53

castoro ha scritto:
Pablo ha scritto:Grande Robert,
ho come l'impressione che farai ottime cose da qui a fine maggio,
daje Robbè!!!!!!!!
Pablo

cmq l'importante è che stavolta arrivi per colazione sennò mi lasci lì giusto ?
Very Happy Very Happy Very Happy

Ma quindi dopo la corsa tutti a far baracca a casa di Pablo??? lol!

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
avatar
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 36
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Feb 2015, 11:07

Ma secondo me quando arrivate a Faenza penserete a tutto tranne che a far baracca !

lol! lol!

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
avatar
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 40
Località : Cotignola - Romagna

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Manu1977 il Ven 20 Feb 2015, 14:11

Oggi mi sono sparato un bel 3x5000 con medie 4.05-4.09-4.06 soddisfatto, soprattutto per la bella vescica che ho sotto il piede! Very Happy

https://connect.garmin.com/activity/701683171
avatar
Manu1977
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 351
Data d'iscrizione : 02.07.14
Età : 40
Località : Castiglione delle Stiviere

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 20 Feb 2015, 16:41

Ehehe il retrogusto amaro Wink
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Ven 20 Feb 2015, 21:37

Oggi giornata tranquilla: 14 km a 4'40" con battiti a 139 (76%)

direi anche troppo bassi.

Mickita
avatar
mickita
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 200
Data d'iscrizione : 26.04.13
Età : 49
Località : Marsiliana (GR)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 21 Feb 2015, 07:12

@ Fede: certamente tutti a casa di Pablo   però ci andremo così ...    

@ Manu: purtroppo è una cosa che fa parte del gioco Wink

@ Mickita: beh e ti lamenti pure ? Very Happy

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Sab 21 Feb 2015, 09:37

1,4 km di nuoto. Cornetto e cappuccio.....arrivo!
avatar
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 21 Feb 2015, 12:23

Questa mattina 8 Km di CL con in mezo 5 variazioni da 200m.

La gamba sembra a posto. vedremo la gara di domani.

Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Sab 21 Feb 2015, 12:31

stepper e ginnastica con i pesi leggeri...facciamo riposare il piede..

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- il Sab 21 Feb 2015, 13:38

differentgear ha scritto:io 5 km a 6:04
cheers cheers cheers
Ottime news!!
avatar
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 47
Località : quarona - valsesia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Pagina 1 di 34 1, 2, 3 ... 17 ... 34  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto

- Argomenti simili

 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum