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L'allenamento del giorno.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Ven 13 Mar 2015, 10:16

Tenete botta !!

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PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 13 Mar 2015, 12:23

Paolo 4,40 km non sono tanti ma ... ehehehe meglio che niente Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Ven 13 Mar 2015, 14:27

Oggi 10 km comprensivi di 10 allunghi da 100.
Ancora tanta fatica e un pò di fastidio alle ginocchia, ma molto meglio di ieri. Probabilmente sento anche il cambio di temperatura, allenandomi alle 12.30 sotto al sole si sente parecchio la primavera!!! sunny flower sunny flower

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 13 Mar 2015, 15:45

È proprio bello Smile brava Fede Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da rikchecorre il Ven 13 Mar 2015, 23:37

Anche per me stamane 10k con minimaliste (su ciclabile ma senza allunghi Smile )...
finalmente nessun problema al polpaccio "contratturabile"
giusto un inizio di vescica alla base dell'alluce sx per calzino kalenji forse troppo sottile...
meteo molto gradevole... sui 12° ma almeno 2-3 in più di percepito... in assenza di vento si cominciava a sentire il caldo...
Come sottofondo musicale, un salto indietro al 1992 con un classico dei Blind Melon...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Sab 14 Mar 2015, 09:50

1,3km di nuoto. Forse replicò domani. ...ora vado che il cappuccio mi aspetta!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 15 Mar 2015, 12:27

Questa mattina a Zibello (PR)

4,7 Km di riscaldamento
Gara da 9,9 Km affrontata come CM al 86% FCMax
Conclusa in 39'16" alla media i 3'58"/Km
1,5 Km di defaticazione.
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Kcal bruciate 1024

https://connect.garmin.com/activity/720089699

Dopo la contrattura di martedì e la gastroenterite  non poteva andare meglio.
Sarebbe stato inutile e rischioso spingere oltre.
Commmunque un p' fiacco lo ero.

Poi vi faccio il raccontino... Ho qualche sassolino nella scarpa da levarmi....

Ciao a  tutti e buona domenica.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle il Dom 15 Mar 2015, 14:53

stamattina 12 km a 4,50 tutti su sterrato, cerco fondi piu morbidi rispetto all'asfalto per non caricare i talloni...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Lun 16 Mar 2015, 07:17

vai Aroldo, siamo in attesa del racconto, però mi raccomando non tirare i sassolini sul monitor che sennò sono guai  Razz
scherzi a parte, venendo da una contrattura hai fatto una grande gara  ok

@ Pelle: bene così Wink

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PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Lun 16 Mar 2015, 08:35

Concentrati i due allenamenti del weekend in un' unica uscita sabato, da 20 km. Buone sensazioni e molto soddisfatta perchè, in allenamento e da sola, raramente ho fatto distanze così "lunghe", la testa ha tenuto davvero bene!

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Lun 16 Mar 2015, 08:53

Ottimo ok

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mar 17 Mar 2015, 18:36

Oggi pomeriggio fartlek.

25'Risc+ 4x(500FL+500Vo2max +500VR)+def.
13 km in tutto.
http://connect.garmin.com/activity/722160218


Allenamento molto divertente e poi dopo i 500 veloci in quelli a VR sembra di camminare. risata

Ciao a tutti.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mer 18 Mar 2015, 08:37

Ieri palestra, oggi 10 km di CL.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Gio 19 Mar 2015, 18:16

Oggi pomeriggio 12 km di corsa lenta con in mezzo un millino in 3'40" per tentare di scioglirere le gambe.
Nente da fare, sensazioni da rudere, ma una cosa proprio....
Roba da dire "Adesso mi ritiro!" Sad

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- il Gio 19 Mar 2015, 19:11

questa mattina un allenamento fai da te.

3km riscaldamento
3x2000 ripetute intorno ai 4'55"
2km di cl
in totale 12km a 5'20"

felice perchè pur avendo faticato sull'ultima ripetuta mi pare di aver fatto un bell'allenamento; la temperatura aiuta perchè c'erano 9gradi e gli ultimi km li ho fatti con lle prime luci dell'alba
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Mar 2015, 06:54

Grande Paolo ! cheers

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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
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PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 20 Mar 2015, 09:08

Smile bene!!!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Ven 20 Mar 2015, 13:15

Ero indeciso se scrivere subito qui o in un nuovo thread "lo scherzo del giorno".
Sono rientrato adesso dal parco.
Ho fatto 2 km alternando camminata e corsetta.
Che sensazione di libertà !!
Adesso ansia per le sorprese.


Ultima modifica di simpep il Ven 20 Mar 2015, 15:34, modificato 1 volta

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 20 Mar 2015, 15:26

Bello vero? Riprendere è dura ... ma che bello correre Smile
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Messaggio Da castoro il Ven 20 Mar 2015, 16:07

simpep ha scritto:Ero indeciso se scrivere subito qui o in un nuovo thread "lo scherzo del giorno".
Sono rientrato adesso dal parco.
Ho fatto 2 km alternando camminata e corsetta.
Che sensazione di libertà !!
Adesso ansia per le sorprese.

cheers cheers cheers

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Messaggio Da Federoca il Ven 20 Mar 2015, 16:42

Forza Simone!!

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 20 Mar 2015, 16:50

Grande Sim !

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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
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PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

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Messaggio Da simpep il Ven 20 Mar 2015, 19:12

Grazie raga'.
Tempo fa avevo comprato l'apparecchio.
Allora di pomeriggio ho fatto un po di ionoforesi con un antinfiammatorio.
Sarà meglio prevenire !!!


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Messaggio Da rikchecorre il Ven 20 Mar 2015, 23:40

Lenz76 ha scritto:Grande Sim !
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 21 Mar 2015, 11:43

Stamattina a stomaco vuoto 52' facili.
Dovevano essere 8 km ma alla fine non riuscivo più a fermarmi colla primavera.
Comunque alla fine 10 km a 5'10".

Domattina gara da 15 km.
Stare sotto l'ora
sarebbe tutto grasso che cola. risata

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Sab 21 Mar 2015, 18:31

Il risultati degli ultimi due allenamenti prima della mezza di domenica: meglio dimenticare, il raffreddore e qualcosaltro dentro di me mi alzano la FC come se stessi correndo una MM ma sto andando a passo di lumaca.

Domani passo da divertimento e giornata coi colleghi runners.

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Messaggio Da aroldo74 il Dom 22 Mar 2015, 13:53

Salve a tutti e buona domenica.  

Stamattina a Corcagnano (PR) 4° appuntamento del campionato provinciale fidal.

4 Km di riscaldamento
Gara da 15,2 Km corsa a 4'/Km di media ed all' 87% della FCmax.
1 Km di defaticazione
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Percorso bello scorrevole con qualche dislivello quasi impercettibile ed una pioggerella sottile.

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Messaggio Da castoro il Lun 23 Mar 2015, 07:15

grande Aroldo, 
alla fine hai fatto il tempo che avevi progettato

cheers

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Messaggio Da -veljko- il Lun 23 Mar 2015, 07:42

sabato mattina sono uscito con l'idea dicorrere almeno una Mezza. ho fatto il mio percorso preferito correndo tranquillo e rilassato e pensando alla maratona di roma che purtroppo quest'anno non ho potuto correre...
è filato tutto liscio, al 19km ho deciso di fare una deviazione per allungare il percorso a 23km perchè mi sentivo bene. infatti fino al km 21 tutto bene ma poi di colpo dopo pochi metrisono crollato; ho fatto una breve sosta camminandoun po' e poi sono ripartito, concludendo i 23km con una media di 5'29"
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Messaggio Da castoro il Lun 23 Mar 2015, 08:31

-veljko- ha scritto:sabato mattina sono uscito con l'idea dicorrere almeno una Mezza. ho fatto il mio percorso preferito correndo tranquillo e rilassato e pensando alla maratona di roma che purtroppo quest'anno non ho potuto correre...
è filato tutto liscio, al 19km ho deciso di fare una deviazione per allungare il percorso a 23km perchè mi sentivo bene. infatti fino al km 21 tutto bene ma poi di colpo dopo pochi metrisono crollato; ho fatto una breve sosta camminandoun po' e poi sono ripartito, concludendo i 23km con una media di 5'29"


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PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Ciao Paolo
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