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L'allenamento del giorno.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Manu1977 il Lun 23 Mar 2015, 08:47

Ieri bella gara a Desenzano del Garda. Molte salite e discese, alla fine +170 di dislivello positivo e -170 di negativo.
Media finale 3.54, come gara post maratona sono molto soddisfatto! Very Happy

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Lun 23 Mar 2015, 09:02

bravissimo Manu

cheers cheers cheers

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Lun 23 Mar 2015, 21:47

Buonasera a tutti.
Questa mattina poco meno di 45' facili (8km) per defaticare da ieri.

Simone non strafare eh? Non é che pure tu ti butti su maratone e passatore... :mrgren:
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Messaggio Da -veljko- il Mar 24 Mar 2015, 07:52

questa mattina 11km abbondanti a 5'30"
Penso sia stato l'ultima uscita con l'abbigliamento invernale. a tratti ha avuto veramente caldo!!
a parte questo nulla da segnalare
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mar 24 Mar 2015, 13:56

Stamattina gambe ancora inchiodate.
quindi solo 1h di corsa lenta. 11 km in tutto.

Ciao a tutti
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 25 Mar 2015, 08:27

Io correre ormai dal 12.03 nisba ... spero fra un pò di riprendere ma fino a venerdì sono con antiinfiammatori. Ho iniziato però un corso di nuoto ... un bravo istruttore davvero ... sa motivare. Vediamo come va.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mer 25 Mar 2015, 08:32

Ieri sera solo 4 km., il dolore alle ginocchia è tornato a farsi sentire forte e chiaro, non capisco cosa sia ma questa cosa mi abbatte psicologicamente un sacco...

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Mer 25 Mar 2015, 08:50

Fede non mi mollare anche tu eh ?

Cosa senti esattamente, in che punto ? ad entrambe ?

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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Mer 25 Mar 2015, 09:36

Fede !!! Non scherziamo .
Siamo già abbastanza in . . . . manutenzione . Laughing

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Mer 25 Mar 2015, 09:43

Federoca ha scritto:Ieri sera solo 4 km., il dolore alle ginocchia è tornato a farsi sentire forte e chiaro, non capisco cosa sia ma questa cosa mi abbatte psicologicamente un sacco...

Fede, sicuramente è per via della gara di domenica, anche io in genere dopo una gara lunga ho un dolore al ginocchio che mi infortunai nel 2012, ma in 2/3 giorni poi passa tutto Wink

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mer 25 Mar 2015, 09:48

Si, ad entrambe, ma la sinistra è messa peggio. Fa male nella parte centrale, appena sotto alla rotula. A volte fa male, a volte no. Domenica durante la 30 km non ho accusato nemmeno fastidio, ieri una fitta incredibile, ho camminato un attimo ed il dolore è diminuito ma è rimasto molto fastidio. Anche a fare le scale a volte vedo le stelle, poi magari faccio 3 giorni che sto bene. Vado avanti così da inizio mese....

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Mer 25 Mar 2015, 09:57

hai provato a mettere il ghiaccio ?

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Messaggio Da Federoca il Mer 25 Mar 2015, 10:12

Si, ghiaccio tutte le sere e pomata...

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 25 Mar 2015, 10:44

ma e che è??? Sad
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Messaggio Da simpep il Mer 25 Mar 2015, 11:25

Federoca ha scritto:Si, ghiaccio tutte le sere e pomata...

Questa esperienza, alla lunga "mette in ginocchio" . Very Happy

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Messaggio Da marina il Mer 25 Mar 2015, 11:30

Nooooo ma allora Fede lo fai apposta..

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Messaggio Da Federoca il Mer 25 Mar 2015, 14:12

Sad Crying or Very sad Sad Crying or Very sad Sad Crying or Very sad

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Messaggio Da differentgear il Mer 25 Mar 2015, 14:55

e adesso???
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Messaggio Da Federoca il Mer 25 Mar 2015, 16:25

Adesso non lo so Ely... proverò a seguire i miei allenamenti come ho fatto finora, poi vedrò se passa. Il 6 aprile ho comunque una maratona, vedremo...

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Messaggio Da Lyroy il Mer 25 Mar 2015, 18:26

Vai Fede siamo tutti con te ...non mollare
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Messaggio Da rikchecorre il Mer 25 Mar 2015, 22:20

Forza Fede!!
Però questo
Federoca ha scritto:Fa male nella parte centrale, appena sotto alla rotula. A volte fa male, a volte no. Domenica durante la 30 km non ho accusato nemmeno fastidio, ieri una fitta incredibile, ho camminato un attimo ed il dolore è diminuito ma è rimasto molto fastidio. Anche a fare le scale a volte vedo le stelle, poi magari faccio 3 giorni che sto bene...
non è molto bello...
ti sei fatta vedere??
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Messaggio Da Federoca il Gio 26 Mar 2015, 08:18

Ancora no.... ma temo che dovrò andarci.

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Messaggio Da Federoca il Gio 26 Mar 2015, 08:22

Ieri per me 40 minuti di cyclette, addominali, rinforzo parte alta.

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Messaggio Da differentgear il Gio 26 Mar 2015, 08:34

Speriamo Fede ...
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Messaggio Da Federoca il Gio 26 Mar 2015, 15:24

Oggi 10 km molto tranquilli, con qualche allungo. Le ginocchia mi hanno dato solo leggermente fastidio all' inizio, poi tutto ok. Very Happy

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Messaggio Da differentgear il Gio 26 Mar 2015, 15:34

bene Fede Smile
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Messaggio Da simpep il Gio 26 Mar 2015, 16:18

Federoca ha scritto:Oggi 10 km molto tranquilli, con qualche allungo. Le ginocchia mi hanno dato solo leggermente fastidio all' inizio, poi tutto ok. Very Happy

Prima di pranzo un altro tallo-test.
Tranquilli come quelli Fede ma senza i 10 km Very Happy
45 minuti alternando blocchi di 300-400 mt di corsetta e passo

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Messaggio Da Federoca il Gio 26 Mar 2015, 16:22

Bene Simone!!! ok ok

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Messaggio Da aroldo74 il Gio 26 Mar 2015, 19:45

Questo pomeriggioun'ora a 4'30" di media con in mezzo 5 ripetizioni da 3' a RG10k. Dai 3'50" ai 3'37". Recuperi di 1'CL
https://connect.garmin.com/activity/729671428
Non ho fatto il classico 5x1000 perché siamo ormai a giovedì e non mi volevo stancare. risata

Ciao.
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Messaggio Da mickita il Gio 26 Mar 2015, 21:21

Oggi 15 km corsa lenta con ancora le gambe imballate da domenica.

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