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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Ven 06 Mar 2015, 18:08

Vento! ancora 25 nodi con raffiche che ti portano via ma dopo il rimando di ieri ci proviamo: 10 ripetute da 1000 con recupero 1000CL.

Risultato: 2km di riscaldamento, ho provato il km forte a favore e il recupero controvento ma dopo 7 tentativi ho dovuto mollare.
Visto che ero solo a 4 km da casa ho provato un medio con battiti da medio e velocità come fosse una 100km: il vento in faccia ti pianta i piedi.
Sconfortato ma divertito alla prossima

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 06 Mar 2015, 18:21

Questo pomeriggio....

20' CL + 20 FM (5Km) +20' CL
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Totale 13 Km
Kcal bruciate 832
https://connect.garmin.com/activity/712545598

Ciao a tutti. :bira:
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Sab 07 Mar 2015, 08:56

Wink e ieri altri 3 km ... vediamo
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Dom 08 Mar 2015, 08:16

oggi 5 km e 6 ... lentina ...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Dom 08 Mar 2015, 10:00

Beh Ely, non male.
Se non altro hai qualcosa da scrivere su questo argomento !!!

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 08 Mar 2015, 12:33

Per me oggi collinare di 18 km compresa la defaticazione.
Salitoni poco sopra i 5' e discesoni a rotta di collo.
Della serie: "come suicidarsi atleticamente".
https://connect.garmin.com/activity/714014267

Ma non c'è nulla da fare. Tutti i forti erano lì a far su e giù....
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Lun 09 Mar 2015, 08:43

Dopo una settimana di completo riposo, ieri 23 km collinari tranquilli e senza troppa fatica.
E da questa settimana si aumentano i km!!!

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 09 Mar 2015, 16:32

Brava Fede !

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Lun 09 Mar 2015, 18:31

ok
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Lun 09 Mar 2015, 19:02

Oggi bigiornaliero:
Mattina 10 km di medio
Pomeriggio 12 km lento

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Messaggio Da differentgear il Mar 10 Mar 2015, 09:00

Oggi 6,31 in 37:11 ...
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Messaggio Da castoro il Mar 10 Mar 2015, 09:03

bravissima Eliana, hai aumentato il chilometraggio e mantenuto la media sotto i 6'
cheers cheers cheers

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mar 10 Mar 2015, 09:07

Smile mi sarei sentita di andare di più ... non più veloce ... ma ho paura che poi vedo le stelle, così mi sono fermata ai 6 ... Smile
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Messaggio Da castoro il Mar 10 Mar 2015, 09:40

fai sempre le cose come ti senti e con gradualità Wink

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Messaggio Da differentgear il Mar 10 Mar 2015, 09:42

già Smile l'unica ... speriamo bene, per ora non si sente il piedaccio Smile
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Messaggio Da Lenz76 il Mar 10 Mar 2015, 10:02

Eliana sunny

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Messaggio Da differentgear il Mar 10 Mar 2015, 14:22

Smile speriamo bene ... cmq ho fatto bene a non allungare per oggi ...
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Messaggio Da aroldo74 il Mar 10 Mar 2015, 18:59

Questo pomeriggio 12 km di CL a 4'48".
Polpaccio ko a metà allenamento. Sicuramente affaticato dal collinare tiratissimo di domenica .

Ciao a tutti.
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Messaggio Da castoro il Mer 11 Mar 2015, 06:51

Aroldo recupera bene e fai tanto stretching Wink

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Messaggio Da -francesco- il Mer 11 Mar 2015, 11:40

Decimo giorno senza corsa...spero che altre due settimane bastino per guarire. Intanto ingrasso e oggi sto a Trento, mi sa che a pranzo si mangia pesante!
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Messaggio Da differentgear il Mer 11 Mar 2015, 19:10

urka Francesco Sad ... a Trento di nuovo Smile ehehee
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Messaggio Da differentgear il Gio 12 Mar 2015, 12:15

oggi 4,40 km in 24:59
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Messaggio Da Federoca il Gio 12 Mar 2015, 14:40

Per me oggi 9 km lentissimi e soffertissimi. Però con uno splendido sole! sunny

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Messaggio Da aroldo74 il Gio 12 Mar 2015, 20:10

Salve a tutti . ed anche oggi nulla.

Non sento più alcunchè al polpaccio, ma per precauzione ho preferito passare un altro pomeriggio sul divano, non si sa mai , meglio non forzare.... risata
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Messaggio Da mickita il Gio 12 Mar 2015, 21:01

Anche per me quasi nulla: ieri son partito per 12 km tranquilli (in preparazione di una seduta cattiva per oggi) ma già al primo km ho diminuito a 10, al secondo km ho pensato arrivo a tre e giro indietro.
Non ci sono arrivato a 3!
Totale 5 km scarsi e sofferti come fossero gli ultimi due di una maratona.
Penso che il raffreddore che mi attanaglia da 2 settimane abbia fatto effetto.

Oggi 4.5 km di riscaldamento 25 minuti di potenziamento e altri 4,5 km per tornare a casa. Il tutto grazie al mio compagno perché altrimenti non sarei neanche uscito di casa.

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Messaggio Da castoro il Ven 13 Mar 2015, 06:47

anche io fermo ormai da 5 giorni, oggi vorrei provare a fare una sgambatina visto che tra solo 9 giorni c'è la maratona di Roma, ma vedremo come starò + tardi ...

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Messaggio Da Federoca il Ven 13 Mar 2015, 08:19

Forza Rob!!!

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Messaggio Da differentgear il Ven 13 Mar 2015, 08:41

Forza ragazzi Smile tornerete informissima Smile
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Messaggio Da -veljko- il Ven 13 Mar 2015, 08:50

aiuto ragazzi, sembra il lazzaretto! Very Happy siamo tutti messi malissimo!! Very Happy
ma come sempre cerco di trovare il bello, e vedo i 4,40km di ely che, piano piano, sta tornando a fare km cheers cheers
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Messaggio Da simpep il Ven 13 Mar 2015, 09:56

Evviva Ely la Fenice ! cheers

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