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Messaggio Da castoro il Dom 17 Gen 2016, 07:26

vediamo, per ora mi sento che il rinforzo del quadricipite mi fa avere meno dolore al ginocchio (tutti i giorni faccio anche esercizi a corpo libero), speriamo bene ...

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Messaggio Da differentgear il Dom 17 Gen 2016, 13:30

Sì speriamo bene Smile
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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da zivago il Lun 18 Gen 2016, 05:48

Dai castoro! Ne stai uscendo.
Considera poi che stiamo andando verso la primavera…
stagione di resurrezione!

Primavera beata
Su le pianure italiche
Sorride. Ogni creata
Cosa in vista rallègrasi:
Scherza con l’aura e il fiore
E vola nel sereno ètere Amore.
 -   Canto di primavera -  di Giosué Carducci

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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da castoro il Lun 18 Gen 2016, 05:58

grazie Zivago, ma che ne stia uscendo è un parolone, per ora mi accontenterei di non avvertire dolore nel piegare il ginocchio ...

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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da castoro il Mar 19 Gen 2016, 10:49

anche oggi piscina, ho aumentato un pochino la distanza nuotando 800mt, poi 300mt gambe, altri 800mt poi 200 gambe e infien 100 sciolti per totale di 2,2km, uscito stanco e affaticato, ma contento perchè il ginocchio migliora Wink

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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da differentgear il Mar 19 Gen 2016, 11:39

Bene sono davvero contenta Roberto!!!
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Messaggio Da -veljko- il Mar 19 Gen 2016, 18:28

bene così roby!!
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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da Federoca il Mer 20 Gen 2016, 10:30

Forza Rob!!!

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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da castoro il Gio 21 Gen 2016, 06:49

Ieri pomeriggio sono andato dal mio ortopedico di fiducia (quello che nel 2008 mi ha permesso di tornare a correre dopo 2 anni di calvario).
Era qualche anno che (fortunatamente) non lo vedevo, si è invecchiato parecchio (non che prima fosse giovane), mi ha fatto piacere leggere sulla carta intestata "Primario Emerito di ortopedia dell'Ospedale San Giovanni di Roma" (fino all'ultima volta sapevo che era in pensione e che quando lo conobbi era ancora il primario ufficiale).
La sua visita è stata attenta ed accurata, ancora una volta mi ha colpito la sua professionalità ed esperienza, quando apro il foglio con la risonanza e lui lo richiude dicendomi, le valutazioni si fanno "sul campo" e non su un pezzo di carta dove ogni persona da una risonanza può vedere una cosa diversa ...
Ebbene mi ha fatto delle pressioni sul ginocchio, intorno ad esso, varie torsioni, in alcuni momenti ho avvertito un dolore atroce !!!
La sua prima esclamazione è stata: il ginocchio non sta bene, ma non si deve assolutamente operare, se venisse da me e mi chiedesse: mi opera ? Io le direi mai e poi mai !!!
Le operazioni sono sempre l'ultima chanche, non ho mai sopportato il chirurgo dal bisturi facile ...
Insomma il responso è stato: infiammazione al corneo del menisco mediale e del menisco posteriore, lieve slaminamento del legamento crociato anteriore e condropatia rotulea.
Poi mi ha preso le misure dei 2 quadricipiti e mi ha chiesto se stavo facendo potenziamento, gli ho detto di si, ma mi ha detto che quello che stavo facendo era troppo poco e che mi devo "massacrare" di esercizi, altrimenti il ginocchio non guarirà più ...
Per quanto riguarda la corsa al momento devo metterci una pietra sopra e per almeno altri 2 mesi non se parla proprio ...
Da ieri sera, manco fosse una cosa psicologica mi è tornato un forte dolore alla rotula anche solo camminando ...

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Messaggio Da differentgear il Gio 21 Gen 2016, 08:39

Mi spiace Rob però per lo meno hai un parere "esperto" e ... massacrandoti un pò (e non credo non ne sei in grado Wink ehehhee) puoi uscirne. Speriamo bene ...
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Messaggio Da simpep il Gio 21 Gen 2016, 09:33

Se fosse corretta la diagnosi non starei a preoccuparmi per i due mesi.
Passano in fretta.
Ma sopratutto, come dice Eliana, hai un riferimento certo e una diagnosi precisa.
Il dolore potrebbe essere riemerso a seguito della manipolazione.

Vai Roby con il potenziamento e tornerai più forte e più bello che pria !! >sim

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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da dariob74 il Gio 21 Gen 2016, 15:24

Mi dispiace tantissimo Roby......spero che ti rimetta al più presto, beh 2 mesi sembrano lunghi però passano dai
un abbraccio forte
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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da castoro il Dom 06 Mar 2016, 18:59

Ebbene si, sono un folle, ma non ce la facevo davvero più, la giornata è splendida, un sole quasi estivo (nonostante le previsioni davano nubifragio), quindi con la compagnia della mia consorte, udite udite, ho corso 3km, si avete letto bene, ho corso 3km a distanza di 3 mesi e 10 giorni dall'incidente !!!
Durante il primo km era una tortura, l'interno del ginocchio faceva male e alla fine del primo km ho passato il gps a mia moglie dicendo che mi sarei fermato, ma poi ho deciso di continuare, non me la sentivo di lasciarla sola e volevo vedere cosa succedeva, a metà del 2°km il dolore è magicamente scomparso, salvo poi tornare a fitte negli ultimi 500mt, ma a fine allenamento e anche adesso è silente ...
alla fine della fiera 3km alla media di 7.13 (potevo anche andare + forte, ma la mia signora non ce la faceva proprio, lei era ferma da 4 quasi 4 mesi tondi), io ho faticato ad andare così piano, il fiato c'era, ma la panza con tutti i suoi 90kg si faceva sentire e ballonzolava su e giù ad ogni passo ...
vedremo domani mattina come andrà quando scenderò dal letto, intanto ho promesso a me stesso che da domani mi metto a dieta ...

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Messaggio Da dariob74 il Dom 06 Mar 2016, 23:42

Grande Castoro grande....dai che a piccoli passi si ritorna......oltre al dolore adesso devi combattere la pazienza perchè suppongo che tu ora voglia sfondare il mondo per ritornare a guadagnare ritmo e ti auguro di riprenderlo presto
Io ti posso invece tenerti aggiornato su:
proprio oggi ho fatto una 10km, abbastanza pianeggiante con con un pò di sterrato e 600mt di salita tre il 7° e l'8° del 5% dove ho sentito il carico e l'ho chiusa in 51.30, sulla salita ho sentito il carico la seguente discesa mi ha aiutato ma a 500mt dal traguardo ho accelerato ma poi ho sentito le gambe un pò molli e vedendo il tempo mi sono frenato, obiettivo 50 ma non ci sono riuscito....però in 2 mesi ho guadagnato 1.30 secondi........continuo a denti stretti su questa strada....e lo stesso devi fare tu è dura riprendere lo so e te lo riconosco e ripeto la "pazienza del ritmo" è dura da combattere ma ci puoi riuscire
un abbraccio tieni aggiornato tutto il forum forza
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Messaggio Da rikchecorre il Dom 06 Mar 2016, 23:50

Bravo Rob... dai che piano piano si ricomincia... senza fretta... e sotto con la dieta Wink
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Messaggio Da castoro il Lun 07 Mar 2016, 06:03

questa mattina il ginocchio è silente, eppure era da 3 giorni che da quando mi alzavo la mattina mi faceva male, durante il primo km il dolore era quasi insopportabile, speriamo bene, ma sinceramente non mi interessa nulla di prestazioni, obiettivi e quant'altro, mi piacerebbe solo poter tornare a correre in maniera costante e magari partecipare ad una gara per rivivere la gioia e l'emozione del momento, anche arrivare ultimo sarebbe già una vittoria, ma so che non sarà facile, la lesione c'è ...

mi hanno parlato di un tutore che tiene il ginocchio saldo ma nello stesso tempo ti permette qualsiasi movimento (lo usano anche gli sciatori), proverò ad informarmi

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Messaggio Da -francesco- il Lun 07 Mar 2016, 07:41

Ma non ti eri messo a dieta mesi fa? Quella è la prima cosa, per il tutore lascia perdere, soldi mal spesi.
Hai la stessa mia patologia: condropatia rotulea e infiammazione menisco ( io solo l' interno). Son stato fermo 81 giorni e ho ripreso ( nel mio caso con I plantari, ma su questi ci sarebbe da discutere ). Non si torna come prima. Avrai sempre dolorino all'interno ginocchio,anche rinforzando al massimo i muscoli. Però si ritorna, tranquillo.Basta non esagerare col carico di km settimanale. Per fortuna c'è il nuoto.
Coraggio cocce, la fine del tunnel è ad un passo! !!
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Messaggio Da castoro il Mer 09 Mar 2016, 06:24

Oggi seconda uscita.
Lunedì dopo la corsa del giorno prima ginocchio perfetto, sia martedì che mercoledì un leggero dolore solo appena sceso dal letto, durante la corsa, dolore nei primi 500mt poi quasi nulla.
Oggi aumento a 3,5km con media finale in 6.58.
1°km in affanno totale, poi come sempre il solito diesel al 3°km respirazione facile e gambe sciolte

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Messaggio Da differentgear il Mer 09 Mar 2016, 10:28

Bene Rob!!!
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Messaggio Da zivago il Mer 09 Mar 2016, 12:51

Ciao castoro,
Alè! Dai che ci risiamo!!
castoro ha scritto:... poi come sempre il solito diesel al 3°km respirazione facile e gambe sciolte
E diesel è il ritmo della vita
è la giusta propulsione per la nuova situazione
e diesel è il ritmo delle cose, è la nuova propulsione
della nuova situazione, giusta propulsione per la nuova situazione

-
Diesel – Eugenio Finardi
https://www.youtube.com/watch?v=yzfl6vM4wG8

P.S.  Mi permetti un consiglio? In questa fase non portare il GPS: non contare né i chilometri né il tempo. Per rimanere all'allegoria del diesel… ascolta soltanto il suono del motore, il rullio dei cilindri, il macinìo degli ingranaggi.
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Messaggio Da simpep il Mer 09 Mar 2016, 13:59

E cambia spesso l'olio ! Very Happy Very Happy Very Happy

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Messaggio Da Lenz76 il Gio 10 Mar 2016, 14:34

Grande Roberto !!
Felicissimo di leggere certe notizie !


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PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro il Sab 12 Mar 2016, 19:47

altri 4km messi in cascina sempre insieme alla mia signora, media finale 6.50 e ginocchio completamente silente

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Messaggio Da castoro il Mer 16 Mar 2016, 06:31

Ieri dovevo correre come da programma, ma non mi sentivo per niente bene, mal di schiena, di testa e stanchezza/spossatezza tutto il giorno mi hanno convinto ad andare stamattina e così alle 5.20 ho coinvolto ancora una volta la mia signora che ahimè è indisposta, quindi il passo inevitabilmente ne ha risentito, però abbiamo portato a casa l'allenamento previsto, 4,5km alla media di 7.13.
Il ginocchio appena partiti perfetto, alla prima salitella mi ha fatto un pò male, poi una volta scaldato tutto perfetto, oggi cmq ho la visita di controllo in ospedale ...
Ma udite udite il 3 aprile tornerò in gara, certo una non competitiva di 5km a passo di bradipo accompagnando la mia signora, però il fatto di esserci sarà emozionante Smile

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Messaggio Da -veljko- il Mer 16 Mar 2016, 08:13

bene roby!! sai meglio di me quanto è importante ricominciare anche da queste piccole gare!!
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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da rikchecorre il Mer 16 Mar 2016, 23:46

castoro ha scritto:Ma udite udite il 3 aprile tornerò in gara, certo una non competitiva di 5km...
Felice di leggerlo... San Patrick run?
Peccato non ci sarò... penso di fare la VolaCiampino... è gara sociale e ne ho già saltate un paio... la rifarò dopo ben 6 anni (non che ne sentissi troppo la mancanza risata )
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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da castoro il Gio 17 Mar 2016, 06:19

peccato che non ci sarai Rik, ricordo quell'anno che facemmo assieme il riscaldamento e che nel ristoro post-gara ci divertimmo un casino ...

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da rikchecorre il Gio 17 Mar 2016, 22:19

Beh... quel pane e nutella aveva un suo perché
senza contare l'intervista pregara...
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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da castoro il Ven 18 Mar 2016, 06:09

rikchecorre ha scritto:
senza contare l'intervista pregara...

rigorosamente in corsa  Very Happy

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Re: Allenamenti Castoro

Messaggio Da castoro il Sab 19 Mar 2016, 06:53

oggi era il giorno dei 5km, appena sveglio e sceso dal letto ha iniziato a farmi malissimo il ginocchio tanto da farmi zoppicare, stavo per desistere, poi dall'armadio ho tirato fuori la fascetta per il ginocchio che presi nel 2012 a causa di un infortunio e sono uscito a correre con la mia signora, non solo durante la corsa non ho avuto alcun problema, ma ora il ginocchio non fa + male ...
Corsi 5km alla media di 6.40 con ultimo km a 6.16
ok

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