CIAO
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

Pagina 18 di 34 Precedente  1 ... 10 ... 17, 18, 19 ... 26 ... 34  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 13 Gen 2016, 11:15

mamma mia bravissimo ... tutti bravissimi
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Mer 13 Gen 2016, 16:38

Oggi alle 7:15 seconda uscita al Poetto, il lungomare di Cagliari.
Camminata veloce per almeno 12 km interrotta da qualche pezzetto di corsa con un vecchio amico e diversi nuovi simpatici conoscenti.
Tutti runner cazzuti, ma attualmente con acciacchi vari, vecchiaia compresa. Very Happy
Nel complesso una mattinata piacevole conclusa alle 9:30 con un bel caffè sorseggiato in riva al mare e qualche discussione estemporanea sulle "origini dell'universo". Smile

>sim

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
avatar
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 66
Località : Monserrato (Cagliari)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mer 13 Gen 2016, 21:35

Stamattina 10 km di allenamento minestrone senza senso.

Prima 4 Km a 5 30 colle gambe imballate. non riuscivo ad andare più svelto
tipo CPU da 4 soldi col moltiplicatore bloccato.... risata
Quindi ci ho piazzato due o tre 200 per sgranchire la gamba.
Lì incontro un mio amico e lo raggiungo facendo un km a 4'10. Ma lui stava quasi finendo e perciò, visto che doveva fare gli allunghi, gli ho fatto compagnia. Dopo di che ho fatto altri due km di lento a 4'50" per arrivare a 10 Km.

Insomma una uscita un po' sbandata. Question Question

Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Gio 14 Gen 2016, 09:22

Ieri pomeriggio bellissimo sole con vento
6 km di corsa più 2 di passo veloce..
Smile

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 14 Gen 2016, 12:13

Bene ... io niente da tantissimo, anzi troppo ....
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Gio 14 Gen 2016, 13:27

Si però quando corri macini chilometri!! Very Happy

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 14 Gen 2016, 14:20

Very Happy ehehhee vediamo appena riesco ... non corro dal 7 gennaio Smile
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Gio 14 Gen 2016, 16:46

Oggi sveglia alle 5.28. Troppo tardi. Avevo due alternative: ridurre ancora il chilometraggio dell'uscita oppure rimettermi a dormire.
Ho preferito farmi un'altra ora di sonno!
Vabbè, non ho gare in programma e non mi corre dietro nessuno. Ci sarà tempo per recuperare.
avatar
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Ven 15 Gen 2016, 08:44

Ieri sera 40 minuti tra cyclette, sessione di plank e stretching.
Stasera in pista con coach e amici mi attendono: riscaldamento + esercizi + allunghi + defaticamento. Non vedo l' ora!!

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
avatar
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 36
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Ven 15 Gen 2016, 12:25

-francesco- ha scritto:Oggi sveglia alle 5.28. Troppo tardi. Avevo due alternative: ridurre ancora il chilometraggio dell'uscita oppure rimettermi a dormire.
Ho preferito farmi un'altra ora di sonno!
Vabbè, non ho gare in programma e non mi corre dietro nessuno. Ci sarà tempo per recuperare.
Ottima scelta!!!! ok

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 15 Gen 2016, 23:14

Ciao a tutti.
Stasera ho fatto 1h di FL a 5'/km. Quindi12 km in tutto.
Bella serata per correre, non fredda, senza nebbia e soprattutto con la luce che comincia a durare un po' di più.
Ciao di nuovo.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Sab 16 Gen 2016, 10:14

Troppa gente in acqua.abbiamo rinunciato. Colazione al bar per mitigare la delusione!
avatar
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 16 Gen 2016, 18:37

Salve.
Stasera 4 km di riscaldamento+10x500 con rec fermo 1'30"+ 1000+ defaticazione.
Totale 15 km.
I 500 dovevano essere 15 ma quando ho visto la morte in faccia per infarto ho optato per 3' di rec ed un mille ciofeca finale a 3'51"
Comunque la media dei 500 é stata di 3'32" per cui sono contento, in quanto non credevo nemmeno di riuscire a fare ancora queste velocità. Soffro tantissimo di testa....

Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Dom 17 Gen 2016, 09:04

10 km a 5'34". Freschino. ..
Tra un pò piscina.
avatar
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Dom 17 Gen 2016, 11:45

Rettifico.prima coro, poi 1,5 km di nuoto. Potrebbe essere una nuova specialità : il duathlon cantato!!!!
avatar
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Dom 17 Gen 2016, 18:39

Bravi!!!
Io oggi 21,5 e gambe in frantumi ...
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da zivago il Lun 18 Gen 2016, 06:28

Brava differentgear!

Considerando che non correvi dal 7 gennaio e che l'influenza ti ha tenuta a letto per due giorni... sei riuscita a correre per quasi 22 Km.
Davvero eccezionale! ok
avatar
zivago
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 858
Data d'iscrizione : 03.07.14
Età : 62
Località : Brianza

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Lun 18 Gen 2016, 08:32

Sono soddisfatta forse ho forzato un pò ... vabbè
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Lun 18 Gen 2016, 08:48

Grande Eliana ! la forza di volontà ti porterà lontano...vedrai.

Io ho concluso la settimana con poco più di 70km totali e 5 uscite.
Ieri mattina ho concluso con un lungo di 24,58km a 5'10" di media finale...sono molto soddisfatto !

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
avatar
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 41
Località : Cotignola - Romagna

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Lun 18 Gen 2016, 10:44

Ieri mattina 10 km di corsa in montagna, tempo freddino
ma bellissima giornata di sole.

Bravissima ELI!!!

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Lun 18 Gen 2016, 11:15

Sì era freddino è vero! Brava Marina!!!
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Lun 18 Gen 2016, 12:16

Anche per oggi uscita alle 7:00 sul lungomare di Cagliari.
Per i miei gusti termici c'era freddino. Eravamo a 7 gradi.
Incontro con lo stesso simpatico gruppo di "diversamente giovani" che ho conosciuto da poco.

Ho iniziato con poco più di 4 km di camminata veloce e poi, con uno di loro, una corsa parlata di 14 km con p.medio 6'20"
Per un totale di 18,4 km.
Appuntamento finale con il resto del gruppo al bar dello Yacht Club di Cagliari per chiudere con un caffè "marocchino" o "espressino", come viene chiamato in alcune parti d'Italia.

>sim

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
avatar
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 66
Località : Monserrato (Cagliari)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Lun 18 Gen 2016, 12:39

Bravissimo Simone!!!
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Lun 18 Gen 2016, 19:47

Appena tornato.
4 km di riscaldamento + 4km a 4'35".di media. Partito a 4'15" il primo poi sempre più in calando e così l'ho piantata lì. Mavaff...ambrodo... Sad Sad

Comunque 8 km. Meglio di nulla dai.
Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Mar 19 Gen 2016, 06:52

7 km a 5'51".freddo, ma pensavo peggio.
avatar
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mar 19 Gen 2016, 20:31

11 km con mp3 al seguito. 5'10" di media.
Nessun kilo mi ha abbandonato.... :sad:
Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Mer 20 Gen 2016, 11:49

Lungomare di Cagliari ; ore 7:15 ; 6 gradi

Mi sono aggregato ad un amico, che non vedevo da tempo, che correva in coppia con un altro con una andatura più allegra della mia (non è che ci voglia molto).
Saluti e poi : "Vieni con noi, non ti preoccupare ci regoliamo alla tua velocità !"
Partenza a 6-6:15 ma dopo 4 km eravamo a 5 e 15.
Il mio stato di apnea era sempre più prossimo così ho detto loro di proseguire perchè io avevo necessità di rallentare.
Dopo aver recuperato un po di aria per un buon minuto, ho ripreso e ho sommato altri 6 km intorno alla velocità del moribondo.
Totale 10 km e quadricipiti che adesso mi fanno un po male.
Ho invitato il mio amico (e il gruppo) a dare un'occhiata al forum.
>sim


Ultima modifica di simpep il Mer 20 Gen 2016, 12:09, modificato 1 volta

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
avatar
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 66
Località : Monserrato (Cagliari)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Mer 20 Gen 2016, 11:58

simpep ha scritto:
  "Vieni con noi, non ti preoccupare ci regoliamo alla tua velocità !"
pericolosissimo!!dicono sempre così ma poi.....

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Mer 20 Gen 2016, 14:07

marina ha scritto:
simpep ha scritto:
  "Vieni con noi, non ti preoccupare ci regoliamo alla tua velocità !"
pericolosissimo!!dicono sempre così ma poi.....

Beh, ma non succede per malafede. Anzi !
Il problema è che ognuno di noi è istintivamente portato ad andare alla propria velocità.
>sim

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
avatar
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 66
Località : Monserrato (Cagliari)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Mer 20 Gen 2016, 16:36

hihihi fai bene a dire così, perchè se guardano il forum poi te la fanno pagare.. bastone Very Happy 
Scherzo

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Pagina 18 di 34 Precedente  1 ... 10 ... 17, 18, 19 ... 26 ... 34  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto

- Argomenti simili

 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum