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L'allenamento del giorno.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Mer 14 Ott 2015, 13:17

Bravo Sim, ottima costanza.

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 14 Ott 2015, 13:19

Bravo Simone ... per i tempi arriveranno e se no ciccia Smile ehhehee
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Mer 14 Ott 2015, 14:28

Grazie Nico, Eli

Anche per me va bene così.
Il fatto di aver ripreso a correre, dopo quasi mezzo anno, senza sentire il dolore sotto il piede sinistro è già un risultato non da poco.
Sono anche convinto che se non si rompono altri pezzi qualcosina sulla velocità si possa ancora ottenere.
Tanto quanto basta almeno per scavalcare di nuovo il moribondo.
Per adesso continuo a macinare chilometri e provo ad allungare ancora la distanza per ricostituire la base aerobica.

>sim

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 14 Ott 2015, 16:54

Sì un po' alla volta ...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Gio 15 Ott 2015, 07:46

Brava Eli !!Smile
Simone l'importante è sentirsi bene io non mi farei un problema di velocità..

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Gio 15 Ott 2015, 10:00

Si Marina, sono d'accordo.
E' solo un modo come un altro per aggiungere un po di sostegno all'entusiasmo.
>sim

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Ven 16 Ott 2015, 11:54

D'accordo!! ok

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Ven 16 Ott 2015, 13:37

Quando si comincia a stare bene, un minimo di obiettivo bisogna pur sempre averlo....di qualsiasi tipo !
Anche solo percorrere la distanza usuale con lo stesso tempo ma provando meno fatica....!

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Ven 16 Ott 2015, 14:20

verissimo!!e provare meno fatica non è cosa da poco..

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 17 Ott 2015, 00:25

Buona sera.
Dopo due giorni di nulla, oggi per me 8km variati a 4'35" di media.
E domenica mezza di allenamento.

Ciao a tutti!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Sab 17 Ott 2015, 10:28

Giorno 58 :: Uscita 26 :: Ore 7:10 :: Orizzonte nuvoloso - Fresco

11,04 km in 1h12'.
Piccole variazioni di prestazione. Ma positive, come il PIL italiano di adesso.

Finalmente una riduzione "vera" della temperatura ambiente.
Respiro meglio e sudo di meno e il piede non fa male. Buone sensazioni generali.

Al rientro.
Complemento alimentare quasi tutto home-made con :
Tazza di Yogurt + Marmellata di cotogne + 2 Biscotti secchi + Espresso (amaro)

Come on ! Si va avanti.

>sim

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Sab 17 Ott 2015, 17:25

Bravo Simone Smile io oggi ho fatto 10 km ... sono abbastanza contenta ma credo che devo tornare un pò anche a fare bici ... ste gambe se no non girano ...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Dom 18 Ott 2015, 09:20

9 km a 5'27". Bene così!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 18 Ott 2015, 13:12

Oggi ho corso la mezza a CdC...
Il tizio che dovevo scortare in1h30' andava a 4'40" dicendo che non ce l'avrebbe fatta così ho accelerato tenendomi sui 4'10" fino all'8°.
Poi trovandomi solo ho accelerato ancora per raggiungere un gruppetto pi avanti sparandomi 5 km intorno ai 4'. Dopo ho proseguito con un tizio alla stessa velocità fino al 18° quando si è spenta la luce, pagando tutti i cambi di ritmo.
Chiudo in 1h27' 23' a 4'09" di media ma tutto imballato.
Gara da dimenticare.
https://connect.garmin.com/activity/931043290
Comunque con i 4 km di riscaldamento in tutto porto a casa 25 km.
Ciao.
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Messaggio Da differentgear il Dom 18 Ott 2015, 14:19

Accidenti bravo
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Messaggio Da simpep il Dom 18 Ott 2015, 14:29

differentgear ha scritto:Accidenti bravo

Bravo, accidenti ! Very Happy

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Messaggio Da Lenz76 il Dom 18 Ott 2015, 14:33

Acciderbolina bravissimo lo stesso....se io facessi un tempo così non me la dimenticherei di certo la gara !

lol!

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PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
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PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

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Messaggio Da simpep il Dom 18 Ott 2015, 15:06

Ma Claudio ormai è su un altro pianeta .

E' la lepre del forum ! Laughing

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Messaggio Da differentgear il Dom 18 Ott 2015, 16:44

Idem ma resterà nei sogni
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Messaggio Da marina il Dom 18 Ott 2015, 17:05

Ripetute 500m C - 500m W
         
totale 20 giri, 10 km su sterrato piatto...contenta Smile

C=corsa  W=passo veloce

complimenti a tutte le lepri e a tutte le tartarughe ( come me) del forum

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Messaggio Da differentgear il Dom 18 Ott 2015, 19:10

bravissima Marina!!!
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Messaggio Da simpep il Dom 18 Ott 2015, 21:14

W le tartarughe ! Laughing

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Messaggio Da simpep il Lun 19 Ott 2015, 09:28

Giorno 60 :: Uscita 27 :: Ore 7:00 :: Nuvole sparse - Aria fresca

Piede OK.
Continuo a mettere in tasca altri km.
Adesso comincerò con qualche tentativo di attacco al moribondo.

11,4 km in 1h11'.

Al rientro.
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Messaggio Da differentgear il Lun 19 Ott 2015, 10:26

ottimo Simone!!!
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Messaggio Da marina il Lun 19 Ott 2015, 11:24

Grazie Eli

Simone evvai con il moribondo!!




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Messaggio Da differentgear il Lun 19 Ott 2015, 12:01

ok
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 19 Ott 2015, 22:03

Oggi 10 km di lento a 4'55". Gambe un po' provate.
Inutile, l'autunno arriva con tutto il suo carico di buio di freddo di umidità....
Una vera tristezza.
Arriverà natale in un battibaleno e con esso visite obbligate ai parenti, cibi industriali, consumismo becero e stupido ecc...
Meno male che ho la corsa per sentirmi migliore degli altri.....
Saluti. Crying or Very sad
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Messaggio Da differentgear il Lun 19 Ott 2015, 22:42

Ah un lento Smile ahaha scusa ma.io sta sera ho fatto 6 km a 5:50 e mi pareva di correre forte ahahaha Smile
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Messaggio Da -francesco- il Mar 20 Ott 2015, 06:49

6 km a 5'09"...non so cosa mi sia preso...le gambe andavano e i battiti sono rimasti bassi, meglio così. Ora trasferta ( Venezia ) e con la corsa se ne riparla domenica.buona giornata a tutti!
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Messaggio Da differentgear il Mar 20 Ott 2015, 08:33

Bravissimo Francesco
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