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Allenamento interrotto

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Allenamento interrotto

Messaggio Da saverioba74 il Mer 27 Mar 2013, 08:17

Ieri avrei voluto fare 8x1000 perrò causa pioggia eccessiva mi sono dovuto fermare alla quarta. Sono nella seconda settimana post maratona e quindi non ho assillo di tabelle, allenamenti ecc... quindi non mi preoccupo più di tanto, però qualora mi fosse successo in un altro periodo cosa avrei dovuto fare? L'allenamento di ieri l'ho iniziato alle 14.00 ed ha piovuto dalle 14.30 alle 17.00. Avrei dovuto finirlo in serata? Dovrei recuperarlo il giorno dopo? Ed in un caso o nell'altro dovrei completare solo con le ripetute mancanti o riprendere tutto dall'inizio?
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Re: Allenamento interrotto

Messaggio Da Federoca il Mer 27 Mar 2013, 08:20

Io di solito non recupero gli allenamenti persi o interrotti e vado avanti con la tabella prestabilita. Però non so se sia corretto così...

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Re: Allenamento interrotto

Messaggio Da saverioba74 il Mer 27 Mar 2013, 08:26

Anche io, però per i prossimi 3 mesi ho solo un allenamento di "qualità" a settimana e non vorrei perderlo. Credo che sia meglio perdere un allenamento di CL piuttosto che l'unico lavoro di qualità. Però nemmeno io ne sono sicuro ecco perchè sono qui a chiedere lumi.
Se fossi riuscito a farne almeno 6 delle 8 previste non mi sarei posto il problema, ma 4 mi sembrano pochine... anche perchè da tabella, che dovrei riprendere la settimana prossima, dovrei farne 12.
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Re: Allenamento interrotto

Messaggio Da castoro il Mer 27 Mar 2013, 08:31

a mio avviso puoi semirecuperare l'allenamento con un bel fartlek, ad esempio se la domenica hai in previsione un lungo di 15km, i primi 5 fai un lento e gli ultimi 10 ci inserisci un fartlek 4+2 (4'CV + 2'CL) o un 4+3
Wink

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Re: Allenamento interrotto

Messaggio Da saverioba74 il Mer 27 Mar 2013, 08:39

Crying or Very sad La domenica ho sempre LL dai 29 km in su (ho una maratona agli inizi di maggio ed un'altra a metà giugno...) e non credo che riuscirei ad inserire il fartlek, anche perchè i LL li faccio a RG.
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Re: Allenamento interrotto

Messaggio Da castoro il Mer 27 Mar 2013, 08:43

quanti allenamento svolgi a settimana e che tipo di allenamento fai ?

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Re: Allenamento interrotto

Messaggio Da saverioba74 il Mer 27 Mar 2013, 08:47

5/6 allenamenti a settimana: 1 di ripetute, 1 di LL ed il resto di CL.
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Re: Allenamento interrotto

Messaggio Da castoro il Mer 27 Mar 2013, 08:49

ok allora puoi inserire un fartlek al posto di una CL per recuperare la parte di allenamento interrotta Wink

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Messaggio Da saverioba74 il Mer 27 Mar 2013, 09:03

Ok grazie.
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Messaggio Da castoro il Mer 27 Mar 2013, 09:08


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