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XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

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XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

Messaggio Da Pablo il Lun 04 Apr 2016, 19:00

Seguendo i consigli del Còcce e di Uryens, parto per questa bellissima gara.
Giornata ideale per correre, non caldo, non umido, sole che farà capolino solo dopo metà gara.
Parto avanti per non rimanere troppo imbottigliato in quanto voglio tenere i 4:30 il più a lungo possibile nonostante un percorso ostico dal punto di vista di fondo e cambi di direzione repentini dove confrontandomi con altri runner è facile accelerare.
Arrivo al decimo in 45 e mi dico che se facessi gli altri 11 così mi andrebbe di lusso, ad ogni ristoro bicchier d'acqua e via tranne al secondo Pitti cioè al 19 dove ho fatto carico di sali, frutta per caricare a dovere gli ultimi km, dove ho perso qualche altro secondino.
All'arrivo giungo tutto sommato in spinta con ancora una bella faccia, non mostrificato come in altre occasioni e forse tirando un pelino la corda spalmando qualche secondino in qua ed in la forse a 1:34 ci sarei pure arrivato.
1:35:13 il real time contentissimo per avere fatto PB in questa gara dove non ho mai fatto meno di 1:37, ma consapevole che al momento questo è il mio massimo.
Posto due foto una dell'arrivo e una del podio che avevano riposto in un angolo e che mi sono montato. risata


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Re: XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

Messaggio Da rikchecorre il Mar 05 Apr 2016, 00:02

Ottima prova Pablo... e foto dell'arrivo come ne riescono poche ok
Il giochino del podio "autarchico" l'ho fatto anch'io in passato... fa molto top-runner
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Re: XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

Messaggio Da castoro il Mar 05 Apr 2016, 06:14

bravissimo Pablito, come già ti ho detto, questo è il tuo attuale potenziale e dobbiamo prenderlo per quello che viene, alla fine cmq la foto sul gradino + alto del podio l'hai avuta, meglio di così 
cheers

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Re: XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

Messaggio Da uryens76 il Mar 05 Apr 2016, 08:41

Bravissimo Pablo! Media comunque sotto i 4'31" a km, ed è un gran bel passo avanti!!
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Re: XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

Messaggio Da Pablo il Mar 05 Apr 2016, 08:46

Grazie ragazzi,
già il podio, ho fatto questa srxxxxata proprio perchè mi sono reso conto di aver vinto di testa, ho capito che anche una mezza in fin dei conti la si prepara a tavolino e in gara non ci sono poi stravolgimenti tali da guadagnare 5 minuti cosi.
Un amico che era in gara con me molto più giovane e che si allena molto meno di me è partito scriteriatamente a 4:15 per fare margine e per poi scoppiare ed arrivare un minuto prima di me, lui era mezzo morto io tutto sommato fresco, un pò di tempo fa Pablo era questo, almeno sotto l'aspetto psicologico ho fatto PB.
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Re: XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

Messaggio Da marina il Mar 05 Apr 2016, 09:42

Very Happy

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Re: XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

Messaggio Da differentgear il Mar 05 Apr 2016, 09:44

Complimentissimi Pablo!!!
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Re: XXXIII Vivicittà half marathon Firenze.

Messaggio Da uryens76 il Mar 05 Apr 2016, 10:19

Una mezza è troppo lunga per partire 10" a km sotto al ritmo che ti compete. Puoi reggere se va bene 7 km, poi non ne hai più, di gambe e fiato prima, di energie poi, e infine di testa. Il PB si fa impostando il ritmo per cui ci si è allenati sin da subito, al limite 2" più veloce se si vuole provare a fare margine, o 2" più lento se si vuole provare a progredire. Il tuo è un ottimo risultato, e la forma non è ancora quella ottimale!!
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