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DOMS
4 partecipanti
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DOMS
Ho scoperto l'acqua calda e cioè che non è acido lattico i dolorini che senti dopo un allenamento particolarmente intenso perchè l'acido lattico passa dopo qualche ora che segue l'allenamento ...
Da Wikipedia (parziale)
L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, acronimo DOMS dall'inglese Delayed Onset Muscle Soreness, è un fenomeno che è stato a lungo associato a un aumento dello sforzo fisico. Questo viene in genere riscontrato da tutti gli individui indipendentemente dal livello di allenamento, ed è una normale risposta fisiologica a sforzi maggiori, o lo svolgimento di attività fisiche a cui non si è abituati. Il dolore e il disagio associato ai DOMS solitamente raggiunge il picco tra le 24 e le 48 ore a seguito dell'esercizio fisico, e si estingue entro 96 ore. Generalmente, una percezione di dolore maggiore avviene con sforzi di maggiore intensità, e una più frequente esecuzione di attività sconosciute. Altri fattori che influiscono sulla formazione del DOMS sono la rigidità muscolare, la velocità della contrazione, la fatica, e l'angolo di contrazione.
Io non sapevo. Mi è capitato dopo l'allenamento di domenica e sta passando oggi anche se è ancora un pò presente. Pensate che potrò correre il DiVinNosiola short trail domenica? E' un trail di 21 km con 730 di dislivello ... non tantissimo se si pensa che ne ho fatti 880 ma su 15 km e mezzo circa però.
Da Wikipedia (parziale)
L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, acronimo DOMS dall'inglese Delayed Onset Muscle Soreness, è un fenomeno che è stato a lungo associato a un aumento dello sforzo fisico. Questo viene in genere riscontrato da tutti gli individui indipendentemente dal livello di allenamento, ed è una normale risposta fisiologica a sforzi maggiori, o lo svolgimento di attività fisiche a cui non si è abituati. Il dolore e il disagio associato ai DOMS solitamente raggiunge il picco tra le 24 e le 48 ore a seguito dell'esercizio fisico, e si estingue entro 96 ore. Generalmente, una percezione di dolore maggiore avviene con sforzi di maggiore intensità, e una più frequente esecuzione di attività sconosciute. Altri fattori che influiscono sulla formazione del DOMS sono la rigidità muscolare, la velocità della contrazione, la fatica, e l'angolo di contrazione.
Io non sapevo. Mi è capitato dopo l'allenamento di domenica e sta passando oggi anche se è ancora un pò presente. Pensate che potrò correre il DiVinNosiola short trail domenica? E' un trail di 21 km con 730 di dislivello ... non tantissimo se si pensa che ne ho fatti 880 ma su 15 km e mezzo circa però.
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: DOMS
Bene a sapersi!!
marina- Run like a Pink
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differentgear- Moderatrice Pink
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Re: DOMS
Ciao differentgear,
in quanto tempo hai fatto quei 15,5 Km con 880 m in salita?
Se quel dislivello è reale e se lo hai coperto correndo, sei davvero forte. Correre per 15 Km con una pendenza media di quasi il 6% è una prova durissima: altro che maratona!
Riuscire a fare in corsa un percorso simile, allenandosi una sola volta alla settimana, è da persone fisicamente eccezionali.
Mi viene da dire che per te, fare un trail di 21 km con 730 m di dislivello, sarebbe una tranquilla scampagnata.
Comunque...
Verifica bene se quelle pendenze sono reali. Un conto sono le altimetrie certificate, altro sono quelle registrate dai normali GPS.
In bocca al lupo.
in quanto tempo hai fatto quei 15,5 Km con 880 m in salita?
Se quel dislivello è reale e se lo hai coperto correndo, sei davvero forte. Correre per 15 Km con una pendenza media di quasi il 6% è una prova durissima: altro che maratona!
Riuscire a fare in corsa un percorso simile, allenandosi una sola volta alla settimana, è da persone fisicamente eccezionali.
Mi viene da dire che per te, fare un trail di 21 km con 730 m di dislivello, sarebbe una tranquilla scampagnata.
Comunque...
Verifica bene se quelle pendenze sono reali. Un conto sono le altimetrie certificate, altro sono quelle registrate dai normali GPS.
In bocca al lupo.
zivago- Piè Veloce
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Re: DOMS
2:18:17 no no non ho corso solo, ho anche camminato ... e in discesa c'erano dei tratti veramente ripidi e bisognava stare anche attenti ehehhee E cmq le gambe lo hanno sentito quel percorso
Ok verifico le quote grazie
Ok verifico le quote grazie
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: DOMS
Ho verificato ... sono partita da Gardolo con quota 205 e arrivata al Monte Calisio quota 1096 ... quindi sembra di più di 880 ma lasciamo 880 che mi sta benissimo anche così
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: DOMS
Ah! Ma il tempo di 2:18:17 comprende anche la ridiscesa!? Beh! Allora sei stata ancor più formidabile.
Io ho fatto parecchio escursionismo alpino e devo dirti che salire circa 900 m in poco più di 1 ora è davvero straordinario.
Ma la mia non è solo una valutazione personale. Tanto per darti un raffronto guarda questa scheda del C.A.I. (Club Alpino Italiano) sul rapporto tempi di percorrenza/dislivelli:
Io ho fatto parecchio escursionismo alpino e devo dirti che salire circa 900 m in poco più di 1 ora è davvero straordinario.
Ma la mia non è solo una valutazione personale. Tanto per darti un raffronto guarda questa scheda del C.A.I. (Club Alpino Italiano) sul rapporto tempi di percorrenza/dislivelli:
zivago- Piè Veloce
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Re: DOMS
Sì sì andata e ritorno ... beh mi incoraggi ... qualcosa che mi riesce decentemente direi che è tantissimo solitamente non mi riescono bene tante cose. Le faccio perché mi piacciono che so come cucinare ma non è che sono bravissima ... grazie mi hai dato una bella notizia
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: DOMS
Eliana se la muscolatura ha recuperato bene, nel senso che in settimana riesci a farti una corsetta senza alcun dolore allora direi che ci puoi tranquillamente provare
Re: DOMS
Provo sta sera o domani a correre perchè durante questa settimana non ho avuto modo
Speriamo mi piacerebbe dev'essere proprio bellino ...
Speriamo mi piacerebbe dev'essere proprio bellino ...
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: DOMS
Caspita Eli sei fortissima, correrai anche poco ma le gambe girano bene!!
Piace anche a me correre in salita ma non con le tue pendenze, perlomeno
non ci ho mai provato, al massimo sono arrivata a fare 10 km in 1.08 con
400 metri di dislivello, e ti garantisco che dopo ero morta....
Ultimamente mi sono messa a fare anche i gradini di corsa per tonificarmi
ulteriormente ma più di tanto non posso progredire..
dovevo nascere vent'anni dopo
L'importante è non fermarsi mai!!!
Piace anche a me correre in salita ma non con le tue pendenze, perlomeno
non ci ho mai provato, al massimo sono arrivata a fare 10 km in 1.08 con
400 metri di dislivello, e ti garantisco che dopo ero morta....
Ultimamente mi sono messa a fare anche i gradini di corsa per tonificarmi
ulteriormente ma più di tanto non posso progredire..
dovevo nascere vent'anni dopo
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marina- Run like a Pink
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Re: DOMS
Sono io che mi sono fissata con la corsa in montagna ehehee mi piacciono i trail anche se non ne ho mai fatto uno ancora. Si fa fatica ma è anche questione di abitudine e mi riesce forse meglio che la corsa in pianura. Bo.
Mai fermarsi e alla fine l'importante è fare ciò che ti piace e ti fa sentire bene
Mai fermarsi e alla fine l'importante è fare ciò che ti piace e ti fa sentire bene
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: DOMS
Esatto l'importante è fare ciò che ti fa sentire bene
marina- Run like a Pink
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differentgear- Moderatrice Pink
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Re: DOMS
differentgear ha scritto:Sono io che mi sono fissata con la corsa in montagna ehehee mi piacciono i trail anche se non ne ho mai fatto uno ancora. Si fa fatica ma è anche questione di abitudine e mi riesce forse meglio che la corsa in pianura. Bo.
Mai fermarsi e alla fine l'importante è fare ciò che ti piace e ti fa sentire bene
differentgear- Moderatrice Pink
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