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L'allenamento del giorno.

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L'allenamento del giorno.

Messaggio Da ilmara il Gio 25 Apr 2013, 22:06

Finalmente un bel collinare anche per me ai piedi delle pre alpi friulane.
16 km di sali e scendi e domani mattina replico per smaltire le 8.000 calorie della grigliata di oggi.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 26 Apr 2013, 10:15

Ieri non ho sicuramente fatto ciò che si può chiamare allenamento ... ma ho corso e Arianna mi seguiva in bicicletta Very Happy anzi più che altro io seguivo lei in bici Very Happy è stato piacevole e per lo meno mi darà la possibilità di correre anche quando sono da sola con lei Very Happy
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris il Ven 26 Apr 2013, 14:42

@differentgear Che bello! Anche io non vedo l'ora che il mio topo si faccia seguire in bici!!!

Oggi ripresa allenamenti con 11,3km di CL
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Violetta il Ven 26 Apr 2013, 16:00

Oggi ho fatto qualche allungo.
Tornando mi sono fermata ad una fontanella per rinfrescarmi, è arrivata una ragazza tutta infighettata con lo sguardo da: io sono miss mondo e si è messa a fissarmi con una smorfia schifata.....non ho resistito...ho messo il dito nel rubinetto e l'ho lavata tutta Evil or Very Mad
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Ven 26 Apr 2013, 16:03

lol!


Grande Violetta... The best.

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Violetta il Ven 26 Apr 2013, 16:07




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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Ringhio il Ven 26 Apr 2013, 16:27

... ma sei un mito tu!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Ospite il Ven 26 Apr 2013, 16:45

Visto che in salita non avevo molto fastidio. ...
10 km fondo medio in salita al 3% a 4'30

Che strano però, a stare seduto mi da fastidio ed in alcuni casi vedo le stelle.
Siccome ho anche mal di gola e non va bene dato che nelle ultime 3 volte mi ha poi causato le febbre, ma soprattutto considerando che il 5 vorrei correre una gara che mi piace molto, credo proprio che, a meno di miracoli dell'ultima ora, dovrò rinunciare a gareggiare domenica ma anche a correre in discesa per non aggravare la lombalgia.


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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da chippz il Ven 26 Apr 2013, 20:12

Oggi riscaldamento+stretching+andature+ostacolini + 35' di "super" lento.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco il Ven 26 Apr 2013, 20:47

Violetta ha scritto:Oggi ho fatto qualche allungo.
Tornando mi sono fermata ad una fontanella per rinfrescarmi, è arrivata una ragazza tutta infighettata con lo sguardo da: io sono miss mondo e si è messa a fissarmi con una smorfia schifata.....non ho resistito...ho messo il dito nel rubinetto e l'ho lavata tutta Evil or Very Mad

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco il Ven 26 Apr 2013, 20:51

Oggi 12,5 Km con 3,5 km di salita,una salita che ha pendenze massime intorno al 9-10%.
In cima alla salita avevo le gambe morte,forse la benzina per questa prima parte di stagione è finita Sad alla fine 4,36 di media
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da chippz il Ven 26 Apr 2013, 21:06

Violetta voglio sapere la reazione della tipa dopo che l'hai lavata! Very Happy
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 26 Apr 2013, 21:57

Questo pomeriggio 10 km di CL (che non è la sigla un noto movimento cattolico) risata in 51' tanto per far girare un po' le gambe.

Domenica mattina gara a Poviglio (RE) speriamo in un clima adatto....


Ultima modifica di aroldo74 il Ven 26 Apr 2013, 22:10, modificato 1 volta
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Violetta il Ven 26 Apr 2013, 22:04

chippz ha scritto:Violetta voglio sapere la reazione della tipa dopo che l'hai lavata! Very Happy
Grandissima! Smile

Ha imprecato e se n'è andata via Very Happy
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris il Ven 26 Apr 2013, 22:37

Violetta ha scritto:Oggi ho fatto qualche allungo.
Tornando mi sono fermata ad una fontanella per rinfrescarmi, è arrivata una ragazza tutta infighettata con lo sguardo da: io sono miss mondo e si è messa a fissarmi con una smorfia schifata.....non ho resistito...ho messo il dito nel rubinetto e l'ho lavata tutta Evil or Very Mad

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da chippz il Ven 26 Apr 2013, 22:53

Fortissima Violetta! Ben gli sta! Wink
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Adrix il Ven 26 Apr 2013, 23:18

@Violetta: grande!

Oggi mezz'oretta di corla super lenta di rigenerazione.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle il Ven 26 Apr 2013, 23:30

dopo la comunione di ieri di mia figlia, oggi ripetute..!!!!

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Sab 27 Apr 2013, 08:13

Grande pelle !!

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PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da loris il Sab 27 Apr 2013, 08:50

22km di LL @ 5'25" con l'ultimo km chiuso in progressione in 5'05".
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Messaggio Da pelle il Sab 27 Apr 2013, 13:18

loris ha scritto:22km di LL @ 5'25" con l'ultimo km chiuso in progressione in 5'05".




bene....cominci a metterti alle spalle i problemi..!!!!
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Messaggio Da castoro il Sab 27 Apr 2013, 13:53

Benissimo Loris
cheers

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PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Messaggio Da Ospite il Sab 27 Apr 2013, 14:03

pelle ha scritto:dopo la comunione di ieri di mia figlia, oggi ripetute..!!!!

http://connect.garmin.com/activity/303629120


tua figlia ha fatto la comunione di giovedì??

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Messaggio Da Lenz76 il Sab 27 Apr 2013, 14:19

Oggi altri 10km @5,20...le gambe e il fiato lentamente stanno tornando..

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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
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Messaggio Da Adrix il Sab 27 Apr 2013, 16:09

loris ha scritto:22km di LL @ 5'25" con l'ultimo km chiuso in progressione in 5'05".

22 avevi detto e 22 sono stati. Grande Loris! Questo è carattere e organizzazione.

Per me 12x400 recupero 1'10".

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Messaggio Da loris il Sab 27 Apr 2013, 18:49

@adrix grazie! questa volta mi sono riproposto di seguire la tabella alla lettera.
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Messaggio Da ilmara il Sab 27 Apr 2013, 21:39

Tornato in anticipo dalla vacanzina, per colpa del meteo, da domani si torna a correre nell'umido piattume della padania.
Tempo di. .....
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Messaggio Da Adrix il Sab 27 Apr 2013, 21:49

loris ha scritto:@adrix grazie! questa volta mi sono riproposto di seguire la tabella alla lettera.

La tenacia in allenamento ti ripagherà in gara!
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Messaggio Da pelle il Sab 27 Apr 2013, 23:24

ADB ha scritto:
pelle ha scritto:dopo la comunione di ieri di mia figlia, oggi ripetute..!!!!

http://connect.garmin.com/activity/303629120


tua figlia ha fatto la comunione di giovedì??



si al mio paese sempre il 25 aprile ci sono....
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Messaggio Da aroldo74 il Sab 27 Apr 2013, 23:38

[quote="ilmara"], da domani si torna a correre nell'umido piattume della padania.
Tempo di. ..... [/quote]

Dai mara. la padania in questo periodo è bellissima verdissima.

Fattelo dire da un sardo.... in sardegna come vedonoa lberi pensano a tagliare, quando vedono erba pensano a mettere fuo co.... pale
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