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L'allenamento del giorno.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 15 Giu 2013, 12:59

Mic il problema + grande è che dopo che hai ripreso hai conosciuto un infimo castoro
lol!

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Sab 15 Giu 2013, 15:32

1,250 km di nuoto.nelle virate sentivo dolore alla testa(maledetto catarro,vincero'io!)ma l' ho portata a termine.come inizio va bene, mi accontento.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 15 Giu 2013, 22:37

mannaggia Francesco, ti ha preso proprio male
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Bomber87 il Dom 16 Giu 2013, 08:19

Ieri per me 1,6 km di nuoto
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 16 Giu 2013, 12:07

Gambe ancora in leggera sofferenza per cui ho deciso di rinunziare malincuore alla gara STACHIVIOL a Rivalta di Reggio Emilia.
Mi sono detto che ho fatto tantissime gare questa primavera ed è inutile fare gli eroi rischiando magari l'esaurimento
o peggio un brutto infortunio.

Quindi questa mattina opto quindi per un Fondo Lento
ed alle 9:30' sono lo stesso in strada deciso ad espiare i peccati di gola di ieri pomeriggio. pig
  
Primi km come riscaldamento appena sotto i 6' e poi via via sempre più sciolti.
Dal 5°km in poi sotto i 5'/km e tutto liscio fino al 12° km con l'allungo  intorno ai 3'40".
Poi a seguire altri tre km di Fondo lento.
Caldo devastante e battiti sopra la media.

Comunque alla fine della fiera 15 km con 945 kcal. bruciate 
ed ottima abbronzatura da muratore visto che avevo la canottiera. Wink
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Alla Prossima Ciao.  
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Dom 16 Giu 2013, 17:40

troppo carino il termine "bigiata"
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Dom 16 Giu 2013, 21:24

anche io ero tentata della strachiviol Very Happy
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Lun 17 Giu 2013, 07:24

Oggi sono tornato a correre dopo 6 giorni di stop, qui trovate l'allenamento:

http://runnersitalia.forumsclub.com/t370p15-preparazione-gara-3000-in-pista-4-7-2013#17769

Wink

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Lun 17 Giu 2013, 08:09

ok io dovevo correre ma ho passato una nottataccia ... sto strisciando ...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da ilmara il Lun 17 Giu 2013, 14:11

boh. Questa mattina 15 km 9 dei quali corsi al ritmo del lento ma poi cro
llo verticale e ho chiuso l' allenamento con altri 2+2 +1+1 sempre lenti ma con pause di recupero perchè ero stanchissimo.
Non so se dipende dal fatto che in questi giorni sono in spiaggia con la famiglia o se perchè proprio sono scoppiato ma tra 3 settimane devo cominciare la preparazione per Berlino e se questo è il mio stato dopo la prima settimana salto!!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Lun 17 Giu 2013, 14:25

Marco per me è il caldo che è scoppiato fuori così adesso in un colpo ... datti tempo vedrai che la prossima corsa andrà bene Very Happy
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Lun 17 Giu 2013, 14:29

Marco vedrai che devi solo abituarti al caldo e già dalla prox settimana una volta fatto il "callo" andrai meglio
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da ilmara il Lun 17 Giu 2013, 15:27

speriamo perchè se no la vedo dura Sad
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Messaggio Da differentgear il Lun 17 Giu 2013, 15:45

no no io credo sia proprio il caldo!!! ok dai che tu ce la farai alla grande!!!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Lun 17 Giu 2013, 16:51

Marco sono sicura anche io che sia quello. Dobbiamo solo lasciare che il corpo si abitui, vedrai che già dalle prossime volte andrà meglio!

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Messaggio Da Adrix il Lun 17 Giu 2013, 17:35

all'alba 5 km piano piano a 4'50"/5'00" sperando che non si "rompa" il ginocchio. Ora non mi fa' affatto male!!
Eandiamo!!!!
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Messaggio Da Ospite il Lun 17 Giu 2013, 17:41

perfetto. Metti ghiaccio dopo l'allenamento

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Messaggio Da loris il Lun 17 Giu 2013, 19:43

Adrix ha scritto:all'alba 5 km piano piano a 4'50"/5'00" sperando che non si "rompa" il ginocchio. Ora non mi fa' affatto male!!
Eandiamo!!!!
Grande Adrix ok
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Messaggio Da loris il Lun 17 Giu 2013, 19:45

Per me oggi 15,1km alle 14 sotto un sole cocente.
Gran sudata e chiuso il tutto in 1h24' @ 5'33".
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 17 Giu 2013, 21:01

Questo pomeriggio ore 19

13 km di Corsa Lenta  a 127 bpm (65%FCmax).
Passo medio 5'30"/km.
Kcal bruciate 819.

Ciao a tutti.
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Messaggio Da Ospite il Lun 17 Giu 2013, 21:49

Bravo Loris

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Messaggio Da differentgear il Lun 17 Giu 2013, 21:54

ok bravi tutti!!!
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Messaggio Da castoro il Lun 17 Giu 2013, 21:57

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Messaggio Da michelerossi4 il Lun 17 Giu 2013, 22:11

Aggiorno gli allenamenti del weekend...continuo a lamentarmi del caldo, non si possono fare certi lavori con 30°...venerdì mattina dovevo fare 8km di medio e la 6° sono scoppiato, ieri 5x400m dopo ho dovuto allungare i recuperi altrimenti non lo finivo...sicuramente domani ne parlo con il coach ma credo che sia inutile continuare a spingere con la preparazione...possiamo ritenerla conclusa e cominciare davvero a gareggiare...Evil or Very MadEvil or Very MadEvil or Very Mad

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Messaggio Da castoro il Lun 17 Giu 2013, 22:26

hai ragione Michele, con 30° non si possono fare dei lavori di qualità
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Messaggio Da Adrix il Lun 17 Giu 2013, 22:55

puoi anche levare il "di qualità"; non si possono fare lavori e basta.
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 17 Giu 2013, 23:44

@michele
Rassegnati.
Io sto facendo solo Fondi lenti e corse rigeneranti. Gare senza tirare.
Mi godo il caldo tapasiando al 70%
Ho già. l'abbronzatura da muratore a causa della canottiera.... risata
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Messaggio Da castoro il Mar 18 Giu 2013, 05:34

aroldo74 ha scritto:Ho già. l'abbronzatura da muratore a causa della canottiera.... risata 



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Messaggio Da Bomber87 il Mar 18 Giu 2013, 08:07

Ieri per me 1,65 km di nuoto, i primi 1000 mt abbastanza tirati
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Messaggio Da castoro il Mar 18 Giu 2013, 08:10

le ripetute di ieri mi hanno lasciato qualche strascico (ormai ho una certà età Very Happy ) anche se nulla di grave, ma per prudenza ho deciso di variare un pò la settimana e così domani farò una corsetta di scarico e venerdì cambio programma e farò 1x2000, 1x1000, 1x500, 1x200 massimali
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