Corri per Michela 9/06/2013 Ostia

Ciao a tutti,
e' una 5 km. Una gara veloce estiva ( anche se l'estate ancora non si vede)

La manifestazione non competitiva è stata ideata nel segno della solidarietà nei confronti di Michela Fioretti, vittima di uxoricidio il
giorno 18 aprile a Dragona. Le quote raccolte verranno interamente versate in un fondo dedicato alle bimbe di Michela.

http://www.maratoneta.it/calendario/2013/ostia9-6.pdf

mi hanno invitato ma purtroppo non ci sarò, cmq la donazione la farò lo stesso

castoro ha scritto:mi hanno invitato ma purtroppo non ci sarò, cmq la donazione la farò lo stesso

ma come stai adesso, ti sei ripreso?

si molto meglio, ma da sabato 8 inizio un corso che mi terrà impegnato 2 weekend al mese questo compreso

Ci siamo quasi.

a che tempo posso puntare?
E' una 5 km con asfalto e sterrato leggero.
la settimana scorsa in allenamento ho fatto 4 km alla media dui 3.53.

Che dite, potete darmi indicazioni o saggi?

Sicuramente finirai sotto i 30'

freccia ha scritto:Sicuramente finirai sotto i 30'

secondo me puoi puntare ad un tempo poco sotto i 21', mi raccomando che il tuo omonimo freccia ha recentemente chiuso una gara di 5' poco sopra i 21'

castoro ha scritto:secondo me puoi puntare ad un tempo poco sotto i 21', mi raccomando che il tuo omonimo freccia ha recentemente chiuso una gara di 5' poco sopra i 21'

Ecco perchè' faceva lo spiritoso !!!

Comuqnue gara da dinenticare, ho un diavolo per capello !!!!!

la giornata e' cominciata con un leggero mal di testa. Colazione, mezzo moment, caffe' e via.

All'appuntamento la sorpresa: il presidente ha deciso che dobbiamo correre tutti insieme. POR***. Ma che decisione e'? Vengo guardato con sospetto perche' tutti sanno che a me piace tirare. Ma ormai ci sono, mica posso andare via! e non mi va di litigare. Non faccio neanche riscaldamento. Dopo un km percorso a circa 6.30 a km mi rendo conto che ognuno e' andato per conto proprio. Allora accendo il garmin e mi cocnentro sui restanti 4 km da fare. Pero' sono nervoso. parto e dopo 500 mt mi rendo conto che sono a 3.30. Decelero e chiudo il 1 k (che sarebbe il seconso della gara) a 3.50. Mi metto poco piu' di 4/sc, gli ultimi 700 mt li faccio in progressione.

A 150 mt. vedo un mio compagno di squadra che mi sta avanti e, preso ancora dalla rabbia e dalla frustazione, lo fulmino a pochi metri dal traguaro.

lui al traguardo alza le mani e grida per la gioia, ma mentre sta a pochi cm sente un sibillio: l'ho fregato ! cmq e' stato carino perche' poi ha commentato con un grido di approvazione il mio "sfrecciamento" (Il garmin dice che ho fatto gli ultimi 64 mt. a 2.44 km/mt.)

Nota positiva il fatto che dopo la settiman di scarico che mi avete consigliato, mi sento benissimo, sono rinato.

l'importante è che ora stai bene e puoi rifarti domenica prossima

castoro ha scritto:l'importante è che ora stai bene e puoi rifarti domenica prossima

il punto e' proprio questo. Il sabato mattina lavoro e la domenica posso stare tranquillo con la famiglia. Cosi' mi organizzo per fare una gara al mese circa. Una cosa del genere chiaramente mi fa...
cmq l'importante e' come dici tu che sto bene...grazie siete stati preziosi..ho imparato un'altra cosa.

perchè non porti tutta la famiglia domenica ? Così tu corri la 5km e tua moglie con la prole fa la passeggiata di 2km, così unisci l'utile al dilettevole

Azz... di parola i tuoi compagni di squadra!!!

castoro ha scritto:perchè non porti tutta la famiglia domenica ? Così tu corri la 5km e tua moglie con la prole fa la passeggiata di 2km, così unisci l'utile al dilettevole

ragazzo mio, e' piu' rilassante fare 5 km a palla che due km con tre bambine piccole che scappano da tutte le parti.

e dopo 200 mt vorranno essere prese in braccio.

ma non e' fra due domeniche? io mi sto organizzando per correre insieme a loro ! Se saro' A roma, verremo sicuramente !

differentgear ha scritto:Azz... di parola i tuoi compagni di squadra!!!

io mi sarei attrezzata ehehe

differentgear ha scritto: io mi sarei attrezzata ehehe

infatti e mentre io meditavo vendetta e cambio societa' altri hanno fatto pressione per fare la gara da soli e l'hanno ottenuto.

Al secondo km ho incotrato il presidente che allegramente viaggiava spedito primo della squadra e gli ho detto ironicamente: "ma che e' un trucco per vincere la gara? "

azz... che scalogna! Però potevano anche avvisare ... ma appunto come trucchetto per vincere non è male

no, è questa domenica 16