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Messaggio Da differentgear il Mer 19 Giu 2013, 11:55

ok ci provo grazie Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Bomber87 il Mer 19 Giu 2013, 14:09

Per me oggi 1,75km di FL in piscina
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Mer 19 Giu 2013, 14:38

Bomber87 ha scritto:Per me oggi 1,75km di FL in piscina

se ci metti pure la bici e riprendi la corsa va a finire che diventi un ottimo triathleta
Wink

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Messaggio Da Ospite il Mer 19 Giu 2013, 15:12

bravo Bomber.

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Messaggio Da Bomber87 il Mer 19 Giu 2013, 15:42

@Castoro, purtroppo la bici non è proprio una cosa che riesco a digerire facilmente,ma so che una volta a settimana mi farebbe bene,anche per fare un po' di potenziamento muscolare alle gambe che non lo faccio mai...
Ieri cominciavo a sentirmi meglio al piede,anche perché sono andato dal fisioterapista che mi ha fatto un po' di tecarterapia alla caviglia..sfiga vuole che scendendo le scale ieri sera mi ho messo giù male il piede e mi sono fatto male da solo,stessa caviglia della distorsione ovviamente. Si è gonfiata di nuovo ed è uscito un nuovo ematoma. Fortunatamente oggi va già meglio. Domani altra seduta dal fisio..
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mer 19 Giu 2013, 16:05

Vabbè, ma allora te le cerchi.....

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Bomber87 il Mer 19 Giu 2013, 16:13

Stavo scendendo normalmente le scale Fede,una sfiga immane. Mi è rimasto puntato il piede sulla punta del gradino precedente,e quindi il trasferimento di carico è avvenuto in uno spazio molto più ristretto senza la discesa nel gradino inferiore.
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Messaggio Da Ospite il Mer 19 Giu 2013, 16:17

ma cosa ti sei procurato? hai fatto accertamenti?

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Messaggio Da castoro il Mer 19 Giu 2013, 16:18

Bomber87 ha scritto:@Castoro, purtroppo la bici non è proprio una cosa che riesco a digerire facilmente,ma so che una volta a settimana mi farebbe bene,anche per fare un po' di potenziamento muscolare alle gambe che non lo faccio mai...
Ieri cominciavo a sentirmi meglio al piede,anche perché sono andato dal fisioterapista che mi ha fatto un po' di tecarterapia alla caviglia..sfiga vuole che scendendo le scale ieri sera mi ho messo giù male il piede e mi sono fatto male da solo,stessa caviglia della distorsione ovviamente. Si è gonfiata di nuovo ed è uscito un nuovo ematoma. Fortunatamente oggi va già meglio. Domani altra seduta dal fisio..


ammazza che jella
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Messaggio Da Ospite il Mer 19 Giu 2013, 16:19

tu però riesci a quotare?

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Messaggio Da castoro il Mer 19 Giu 2013, 16:21


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Messaggio Da Ospite il Mer 19 Giu 2013, 16:23


era per vedere se eri attento

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Messaggio Da Bomber87 il Mer 19 Giu 2013, 16:49

ADB ha scritto:ma cosa ti sei procurato? hai fatto accertamenti?
Non so,è la stessa caviglia della distorsione di sue settimane fa.
Per fortuna si è già sgonfiata.
A fine settimana dovrei abbandonare il tutore.
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Messaggio Da Ospite il Mer 19 Giu 2013, 17:19

mannaggia

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Messaggio Da Federoca il Mer 19 Giu 2013, 17:29

ADB ha scritto:

era per vedere se eri attento
Sei veramente un caso disperato, non sei attento, un pessimo studente, riottoso e casinista....

risatarisata

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Messaggio Da castoro il Mer 19 Giu 2013, 17:57


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Messaggio Da Ospite il Mer 19 Giu 2013, 18:16

'nnammooo bene, pure la cazziata dalla cellula impazzita me mancava....

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Messaggio Da castoro il Mer 19 Giu 2013, 18:17

tranquillo, tra 2 giorni non avrà la connessione
risata

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Messaggio Da Ospite il Mer 19 Giu 2013, 18:20

cheers cheers cheers cheers

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Messaggio Da aroldo74 il Mer 19 Giu 2013, 20:22

Questo pomeriggio ore 17:30'  con circa 35°.....

13 Km di Corsa Lenta in compagnia di un collega di gare che quasi a farlo apposta ha cercato 
tutti i luoghi senza alberi.... il che è una cosa difficile.... a Parma...

Finisco con una media ben sopra i 5'/km ma con una deriva cardiaca devastante....
alla fine comunque 819 Kcal bruciate.

Ciao a tutti ed a presto.    
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Messaggio Da castoro il Mer 19 Giu 2013, 22:18

aroldo con quel caldo oltre le calorie rischi di bruciare pure altro
Very Happy

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Messaggio Da aroldo74 il Mer 19 Giu 2013, 22:37

Quello é bruciate da un pezzo.... risata

Comunque mi sto abbronzando bene....
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Messaggio Da pelle il Mer 19 Giu 2013, 23:27

io o fatto uscite matutine..anche se il caldo era gia troppo, 18 km domenica, 12 martedi e 12 stamattina..sunny
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Messaggio Da michelerossi4 il Gio 20 Giu 2013, 00:22

Stasera come da programma 1500m in pista, grazie al 4'17"53 fatto la scorsa prova entro nella batteria dei più forti...scrivo solo il tempo finale...

4'12"31  PB ...grande gare e grande condizione fisica...
http://www.fidaltoscana.it/file/risultaticompleti-160.pdf

domani con calma vi scrivo un bel raccontino della gara...per ora dico solo che sono soddisfatto...ma non pienamente...

buone corse a tutti!!!
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Messaggio Da castoro il Gio 20 Giu 2013, 06:44

aroldo anche io mi sto abbronzando ..... ma solo sulle braccia fino all'altezza della manica risata

pelle: bravo, continua così Wink

michelerossi: grandissimo tempo, va bene che non sei soddisfatto, ma sei andato veramente alla grande 

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Messaggio Da Federoca il Gio 20 Giu 2013, 07:36

Bravissimo Michele!!! cheers

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Messaggio Da differentgear il Gio 20 Giu 2013, 08:30

Waw Michele!!!
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Messaggio Da Bomber87 il Gio 20 Giu 2013, 09:00

Caspita Michele!!!
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Messaggio Da loris il Gio 20 Giu 2013, 21:10

Complimenti Michele ok

Oggi, dopo che è saltata l'uscita mattutina, sono riuscito a uscire alle 13.30 con un sole che non vi dico, 15km in progressione, i primi 3km con calma come riscaldamento e poi via alla progressione che nonostante la presenza di un tratto in salita e uno in discesa mi è riuscito abbastanza bene, la media ovviamente è più alta del solito ma per il caldo che faceva oggi è stata molto buona.
Alla fine ho chiuso i 15km in 1h20'24" @ 5'20" con l'ultimo km chiuso in 4'50".
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Messaggio Da castoro il Gio 20 Giu 2013, 22:21

Loris direi che è andata molto bene nonostante il caldo
Wink

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