L'allenamento del giorno.

ok ci provo grazie

Per me oggi 1,75km di FL in piscina

Bomber87 ha scritto:Per me oggi 1,75km di FL in piscina

se ci metti pure la bici e riprendi la corsa va a finire che diventi un ottimo triathleta

bravo Bomber.

@Castoro, purtroppo la bici non è proprio una cosa che riesco a digerire facilmente,ma so che una volta a settimana mi farebbe bene,anche per fare un po' di potenziamento muscolare alle gambe che non lo faccio mai...
Ieri cominciavo a sentirmi meglio al piede,anche perché sono andato dal fisioterapista che mi ha fatto un po' di tecarterapia alla caviglia..sfiga vuole che scendendo le scale ieri sera mi ho messo giù male il piede e mi sono fatto male da solo,stessa caviglia della distorsione ovviamente. Si è gonfiata di nuovo ed è uscito un nuovo ematoma. Fortunatamente oggi va già meglio. Domani altra seduta dal fisio..

Vabbè, ma allora te le cerchi.....

Stavo scendendo normalmente le scale Fede,una sfiga immane. Mi è rimasto puntato il piede sulla punta del gradino precedente,e quindi il trasferimento di carico è avvenuto in uno spazio molto più ristretto senza la discesa nel gradino inferiore.

ma cosa ti sei procurato? hai fatto accertamenti?

Bomber87 ha scritto:@Castoro, purtroppo la bici non è proprio una cosa che riesco a digerire facilmente,ma so che una volta a settimana mi farebbe bene,anche per fare un po' di potenziamento muscolare alle gambe che non lo faccio mai...
Ieri cominciavo a sentirmi meglio al piede,anche perché sono andato dal fisioterapista che mi ha fatto un po' di tecarterapia alla caviglia..sfiga vuole che scendendo le scale ieri sera mi ho messo giù male il piede e mi sono fatto male da solo,stessa caviglia della distorsione ovviamente. Si è gonfiata di nuovo ed è uscito un nuovo ematoma. Fortunatamente oggi va già meglio. Domani altra seduta dal fisio..

ammazza che jella

tu però riesci a quotare?

Antonio Antonio:

https://runnersitalia.forumattivo.it/t401-risoluzione-per-problema-con-la-funzione-quote

te possino ....

castoro ha scritto:Antonio Antonio:

https://runnersitalia.forumattivo.it/t401-risoluzione-per-problema-con-la-funzione-quote

te possino ....

era per vedere se eri attento

ADB ha scritto:ma cosa ti sei procurato? hai fatto accertamenti?

Non so,è la stessa caviglia della distorsione di sue settimane fa.
Per fortuna si è già sgonfiata.
A fine settimana dovrei abbandonare il tutore.

mannaggia

ADB ha scritto:

castoro ha scritto:Antonio Antonio:

https://runnersitalia.forumattivo.it/t401-risoluzione-per-problema-con-la-funzione-quote

te possino ....

era per vedere se eri attento

Sei veramente un caso disperato, non sei attento, un pessimo studente, riottoso e casinista....

'nnammooo bene, pure la cazziata dalla cellula impazzita me mancava....

tranquillo, tra 2 giorni non avrà la connessione

Questo pomeriggio ore 17:30'  con circa 35°.....

13 Km di Corsa Lenta in compagnia di un collega di gare che quasi a farlo apposta ha cercato 
tutti i luoghi senza alberi.... il che è una cosa difficile.... a Parma...

Finisco con una media ben sopra i 5'/km ma con una deriva cardiaca devastante....
alla fine comunque 819 Kcal bruciate.

Ciao a tutti ed a presto.    

aroldo con quel caldo oltre le calorie rischi di bruciare pure altro

Quello é bruciate da un pezzo....

Comunque mi sto abbronzando bene....

io o fatto uscite matutine..anche se il caldo era gia troppo, 18 km domenica, 12 martedi e 12 stamattina..

Stasera come da programma 1500m in pista, grazie al 4'17"53 fatto la scorsa prova entro nella batteria dei più forti...scrivo solo il tempo finale...

4'12"31  PB ...grande gare e grande condizione fisica...
http://www.fidaltoscana.it/file/risultaticompleti-160.pdf

domani con calma vi scrivo un bel raccontino della gara...per ora dico solo che sono soddisfatto...ma non pienamente...

buone corse a tutti!!!

aroldo anche io mi sto abbronzando ..... ma solo sulle braccia fino all'altezza della manica 

pelle: bravo, continua così

michelerossi: grandissimo tempo, va bene che non sei soddisfatto, ma sei andato veramente alla grande 

Bravissimo Michele!!!

Waw Michele!!!

Caspita Michele!!!

Complimenti Michele

Oggi, dopo che è saltata l'uscita mattutina, sono riuscito a uscire alle 13.30 con un sole che non vi dico, 15km in progressione, i primi 3km con calma come riscaldamento e poi via alla progressione che nonostante la presenza di un tratto in salita e uno in discesa mi è riuscito abbastanza bene, la media ovviamente è più alta del solito ma per il caldo che faceva oggi è stata molto buona.
Alla fine ho chiuso i 15km in 1h20'24" @ 5'20" con l'ultimo km chiuso in 4'50".

Loris direi che è andata molto bene nonostante il caldo