L'allenamento del giorno.

Si 4'41". Il lento dovrebbe essere 45" più lento dellaSAN

@Adrix
beh complimenti, a quella velocità io faccio le ripetute da 1 km

Questo pomeriggio con un amico

11 km di cui 8 di lento e 2 tirati e uno di defaticamento.....

http://connect.garmin.com/activity/351341631

Per l'occasione siamo andati ad allenarci a Sanluri-Stato nella bassa del campidano .... la padania Sarda... a due passi da casa mia.
Ex area paludosa bonificata negli anni trenta.
Un posto in perfetta pianura diviso da aziende agricole e stradelli.
Abbiamo corso in strade sterrate e rettilinee affiancando canali di irrigazione in mezzo a bietole e granoturco,
con gli olezzi del letame ma dell'aria pura....
Concludiamo l'allenamento nei pressi di due grandi silos per il grano su cui ancora si intravede la scritta DUX.....
Il tutto mi ha ricordato con un po' di nostalgia l'ambiente di Parma.

Grande serata in buona compagnia ed un allenamento che mi ridà un po' di serenità.

Chiudo luglio con solo 121 km all'attivo... mai così poco da quando ho cominciato a correre.... Mah!... speriamo di riprenderci.

Ciao ed a presto

Aroldo che bello vedere che hai ripreso ad allenarti

Aroldo@: ma perché hai rallentato? Comunque vedo che fai molti km in MTB.

Ho avuto un fastidietto dietro al ginocchio sx.
Ho approffittato per staccare e rigenerarmi vista l'intensa stagione agonistica della prima parte dell'anno.
La bicicletta l'ho usata per tenere un po' di condizione, bruciare calorie e non stare a marcire sul divano.
Ora la alternerò alla corsa.
Farò meno uscite meno km e qualche garetta per tenere alto lo stimolo e la gamba. Poi in autunno vedremo di riprendere seriamente.
Quando si comincia a scadere é il caso di tirare il fiato....

hai controllato la data di scadenza dietro le orecchie ?

Per me oggi 11 km con tre variazioni per verificare quanto ho perso. La prima a 4' e le altre due appena sotto.
Che fatica!
L'importante è tornare a correre, ora con Freccia butto giù un piano stagionale.

Bravo Aroldo e bravo Adrix, vedrete che piano piano tornerete alla vostra condizione ottimale!!  

Con le nuove adrenaline oggi 7 km a 5'12''. L'ultimo km sono sceso a 4'35''..
Prima o poi dovrò trovare la voglia di correre più seriamente..per ora va benissimo così.

Questa sera Fartlek 20' + 10X 2'cv+2cl' + 10'

Walter è proprio quello che ho in previsione io....ma domattina ore 5.50 !

Buon allenamento !

Questo pomeriggio....

35 km in MTB in 1h34' circa.
FCmedia 132 bpm (68% FCmax).
Vel. media 22,6 km/h
Kcal bruciate 845.

Ciao ed a presto.

Appena tornato da 10k di CL a 5,35 di media.

Stanotte ho dormito male e stamattina non ho voluto saperne di alzarmi...  mi toccherà andare stasera anche se so che sarà un suicidio, tra caldo e stanchezza! 

Fede io ci sono andato martedì sera alle 18 e dopo 5 km ormai schiattavo...non ne avevo...
Stamattina mi sono imposto di alzarmi alle 5.20...alle 5.35 ero in strada....si stava da DIOOOOOOO !

....lo so...la cosa più dura è buttarsi giù dal letto....

 

...ma una volta in strada....figataaaa

Lo so... lunedì e mercoledì sono andata alle 5.45 e poi sono stata super bene per il resto della giornata! Oggi però proprio non riuscivo, se ti racconto le mie peripezie notturne non ci credi...  

 

Ueilààààà !!

 

oggi era il giorno del test sui 5km, da ieri mattina avevo un forte un mal di testa e ieri sera sapendo di dovermi alzare molto presto (alle 4.30) sono andato a letto abbastanza presto (22.30), alle 4.15 ero già sveglio e così mi sono alzato, ma non mi sentivo benissimo, ho latitato un pò cercando di capire se era il caso di uscire o meno, ma mi sono fatto forza, mi sono preparato e sono uscito, arrivo in macchina per andare in pineta, ma dopo 500mt, ho deciso di tornare a casa, avevo un mal di testa fortissimo e anche un pò di nausea, mi veniva da vomitare, così sono tornato indietro, mi sono spogliato e sono tornato a letto, non ho dormito sempre, ma alla fine mi sono alzato poco dopo le 9.00, ora va un pochino meglio ma nonostante non volessi prendere nulla ora sarò costretto a passare in farmacia, se riesco a recuperare vado stasera, speriamo di farcela ....

Lenz76 ha scritto: 

Ueilààààà !!

 

Ma noooo!!! Ma cosa vai a pensare!!!!! 
E' solo che mi sono allungata nel letto e mi sono ritrovata con un piede in mezzo al vomito della gatta...  quindi mi sono dovuta alzare, lavarmi, cambiare il letto con il mio compagno sopra stile cadavere, tenere a freno il cane che anche alle due di notte se ci vede in piedi vuole giocare... morale della favola, quando finalmente sono tornata a letto ormai mi era passato il sonno, poi quando finalmente mi sono riaddormentata sono stata svegliata dai vicini che non so cosa cavolo stessero combinando..
Un incubo!! 

 

Brutta bestia il mal di testa, per fortuna io non ne soffro ma vedo mia moglie quanto ne soffre e poi è imprevedeibile, in bocca a lupo.

Io stamattina ho fatto l'ultimo allenamento prima di partire per le ferie, spero di trovare un posto dove poter correre senza particolari disagi, però ancora non so dove andrò in ferie e devo partire domattina....ma si può?

@castoro

Io ne soffro sporadicamente ma sempre dolori lievi per fortuna....forza !

@ilmara

Hai almeno deciso se Nord o Sud ? Ovest o Est ?

@federoca

.............dopo una notte cosi potrai dire:  

@Federoca
Mamma mia quanto mi stanno sulle p...e i gatti che ogni notte vomitano da qualche parte, e il vomito è il minimo perchè uno dei miei due ha il vizietto di snobbare la cassetta dei bisogni e la fa (di fino e di grosso) dove meglio gli aggrada.
Visto che poi io sono sempre il primo ad alzarmi, normalmente col buoi e scalzo, ho spesso dei brutti incontri ravvicinati con sostanze schiumo-viscidose e fetenti.

I gatti mi piacciono, ne ho sempre avuto almeno uno in casa da quando sono nato ma questi ogni tanto mi fanno rimpiangere di non essere nato Vicentino!!!

@Lenz76

Macchè
Vorrei andare in Croazia al mare perchè c'è lo scoglio e si può correre bene ma non ho i soldi per il campeggio.
Al mare dalle nostre parti si corre molto bene ma sono previsti 40.000 gradi e umidità al 120% e in camper il cane mi muore
In montagna si starebbe bene ma con tutti i km che dovrò fare la vedo dura sui sali-scendi delle alpi.

hahahahaha mi sa che gonfio la piscinetta di mia figlia e me ne sto a casa

....ma i Vicentini che fanno ?

 

Vicentini magna gatti

Federoca ha scritto:

Lenz76 ha scritto: 

Ueilààààà !!

 

Ma noooo!!! Ma cosa vai a pensare!!!!! 
E' solo che mi sono allungata nel letto e mi sono ritrovata con un piede in mezzo al vomito della gatta...  quindi mi sono dovuta alzare, lavarmi, cambiare il letto con il mio compagno sopra stile cadavere, tenere a freno il cane che anche alle due di notte se ci vede in piedi vuole giocare... morale della favola, quando finalmente sono tornata a letto ormai mi era passato il sonno, poi quando finalmente mi sono riaddormentata sono stata svegliata dai vicini che non so cosa cavolo stessero combinando..
Un incubo!! 

Comunque tutta questa attività rientra nell'allenamento per diventare Navy SEAL!!!
Per me oggi riposo.

ahhhhh.... !

Like Chinese People !!

 

@Ilmara per fortuna la mia i bisogni li fa dove deve. Purtroppo con questo caldo perde un sacco di pelo, quindi le palle di pelo sono all' ordine del giorno!!