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Test dei 7 minuti

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Gio 22 Ago 2013, 07:18

aroldo74 ha scritto:

Io quando ero in forma facevo anche più di 2 km  in 7' ma se poi vai a vedere le tabelle in teoria avrei dovuto correre i 10 km in circa 36' cosa impossibile.
Il test da un pronostico potenziale ma da quí a riuscire a centrare l'obiettivo ce ne passa....

Questo test va preso colle pinze....
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Adrix il Gio 22 Ago 2013, 14:47

aroldo74 ha scritto:Sarebbe opportuno avere qualcuno che ti tiri.
Ho tirato un mio amico ed é venuto 1890.

Io quando ero in forma facevo anche più di 2 km  in 7' ma se poi vai a vedere le tabelle in teoria avrei dovuto correre i 10 km in circa 36' cosa impossibile.
Il test da un pronostico potenziale ma da quí a riuscire a centrare l'obiettivo ce ne passa....

Questo test va preso colle pinze....
Si, anche perché se non hai km nelle gambe, alla fine sul 10 o sulla mezza, scoppi.
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Adrix il Gio 22 Ago 2013, 14:55

Pablo ha scritto:Colgo l'occasione per approfittare della tua cortesia Adrix, a me fuoriesce come descritto nel mio diario 'come ci alleniamo adesso' una San espressa in km/h di 15,6 e una v02 di 56 e qualcosa, hai altri valori per i miei allenamenti che non siano come quelli di Albanesi che propongono ritmi pazzeschi tipi lento a 4:40?
Tu che lo hai fatto seriamente e personalmente da Pizzolato magari conosci altri metodi di valutazione in merito.
Grazie e ne tornato campione
Pablo
Anche secondo i calcoli di Pizzolato dovresti fare il lento a 4'35/45"!!!lol! 
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da emiliano il Gio 22 Ago 2013, 22:09

voglio provarlo pure io questo famigerato test...

ma sono sicuro che il risultato buono mi proietterebbe a seguire dei ritmi impossibili Very Happy 
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da differentgear il Ven 23 Ago 2013, 10:50

Io vado sempre peggio, mi daro' all'ippica ...
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Mar 27 Ago 2013, 06:16

ho deciso, tra poco esco per l'allenamento e proverò nuovamente il test dei 7', sono molto curioso di vedere se a distanza di 23 giorni cambia qualcosa, nonostante ho rallentato di molto i lavori di lavori molto veloci ma ho lavorato un pò di + sulla resistenza e sulla resistenza alla velocità.
Ho calcolato che alla gara mancano ancora 5 giorni e cmq sarebbe in linea con quanto fatto finora che ho corso 2 allenamenti di qualità ed uno scarico, in + lo scarico lo farò giovedì e poi riposerò 2 giorni prima della gara, quindi riuscirò a recuperare senza problemi
Wink

vi aggiornerò + tardi per dirvi com'è andata
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Mar 27 Ago 2013, 08:46

Ecco la tabella Aggiornata, mi manca solo la distanza reale di Aroldo, visto che hai scritto poco + di 2km, quanto esattamente ? Lo ricordi ?

Aroldo742,00 km
Pablo1,92 km
Adrix1,91 km
Loris1,78 km
Freccia1,78 km
Castoro1,77 km
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Adrix il Mer 28 Ago 2013, 12:34

Porca miseria, mi sa che ho creato un casino con questo thread del test dei 7 minuti scratch 
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Mer 28 Ago 2013, 14:55

perchè ?

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da aroldo74 il Mer 28 Ago 2013, 15:14

@castoro
Esattamente 2040 metri.
Ma era tutto curve e saliscendi.... perchè erano i primi 2 km di una gara e tra l'altro il primo molto più forte del secondo.
Sono sicuro che se in quel periodo avessi fato un test apposito avrei fatto meglio.... se lo faccio ora muoio.....  
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Mer 28 Ago 2013, 16:34

ehhhhhh non ci credo, sono sicuro che ancora faresti una grande prestazione
ok

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Adrix il Ven 30 Ago 2013, 15:42

castoro ha scritto:perchè ?
Abbandoniamo gare e garitte e tutti a fare il test!!!
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Ven 30 Ago 2013, 16:50

beh, visto che il prox anno ho deciso di passare dai 100km ai 1000mt, ovvero da fine marzo farò una stagione di pista tornando in gara sugli 800 e 1500, questo test mi sarà spesso utile
Wink

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Federoca il Gio 05 Set 2013, 11:03

Aroldo742,00 km
Pablo1,92 km
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Loris1,78 km
Freccia1,78 km
Castoro1,77 km
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CE L'HO FATTAAAAA!!!!! Ho inserito la tabellaaaa!!!   

Detto questo, ho fatto il test tre settimane fa, ma il risultato non è davvero attendibile, perchè la proiezione dei tempi è per me impossibile...

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da aroldo74 il Gio 05 Set 2013, 12:19

Una cosa importante da tenere in considerazione è il peso.
Uno sforzo breve e massimale come il test dei 7 non risente molto del peso.
Ma se andiamo su distanze lunghe ecco che i kiletti di troppo si fanno sentire
Ecco perchè il risultato a mio modesto parere è da prendere colle pinze....
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Federoca il Gio 05 Set 2013, 14:15

Io l'ho fatto per curiosità, anche se sapevo già che, almeno per me, il risultato non sarebbe stato attendibile! Wink

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da loris il Ven 06 Set 2013, 06:31

Invece secondo me,guardando anche gli altri risultati, è molto più attendibile per te che per gente che corre più veloce.

Secondo la tabella di Pizzo lato saresti in categoria 7 con i seguenti ritmi:
LL 5'45"/6'
CL 5'35"/5'50"
CLS 5'25"/5'40"
CM 5'15"/5'30"
CV 5'/5'20"
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Federoca il Ven 06 Set 2013, 09:13

Hai ragione Loris, quella tabella corrisponde esattamente ai miei ritmi... Allora, nel mio caso, direi che il test è valido!

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Guidolopez il Ven 06 Set 2013, 12:04

Stamattina fatto il test. Se il criterio è mantenere un passo costante credo che lo dovrò rifare, sono partito intorno ai 4.00' i primi 300mt, da li in poi è stato tutto un calare e ho finito in grande affanno a 4.19 di media, per 1620 mt.


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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Ven 06 Set 2013, 16:17

Si Willy, il test per essere valido non dovrebbe avere oscillazioni oltre i 5" di passo
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da TheClash976 il Ven 06 Set 2013, 20:19

Test dei 7' fatto.
1650 m a 4:15

P.S. Non sono capace ad aggiornare la tabella Cool
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da loris il Ven 06 Set 2013, 22:49

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Sab 07 Set 2013, 05:13

azz Loris pure tu mi hai battuto per 10mt come freccia ?
Devo darmi da fare
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da loris il Sab 07 Set 2013, 09:07

è si còcce, ti tocca lavorare sodo se vuoi batterci    
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Ringhio il Sab 07 Set 2013, 13:32

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Guidolopez il Sab 07 Set 2013, 15:24

  Ringhio come ti capisco! meno di 2km al massimo ti massacrano molto di più di 20km a ritmo anche sostenuto! Non si finisce mai di imparare con questo running scratch 

Comunque complimenti!  

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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da freccia il Sab 07 Set 2013, 15:31

Il test io l'ho fatto ad inizio giugno,
sarei curioso di vedere quale risultato riuscirei ad ottenere adesso....
Ma la tabella di preparazione alla maratona non credo che lasci spazio a questa prova
La farò eventualmente se si presenterà l'occasione di rifarlo...
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da castoro il Sab 07 Set 2013, 18:01

Mic, al limite lo puoi provare a sostituire ad un fartlek leggero, però sicuramente dopo la mezza di settembre
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Nastygear il Lun 09 Set 2013, 22:08

Voglio provare nei px.giorni.Ci sara`da ridere.....
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Re: Test dei 7 minuti

Messaggio Da Adrix il Lun 09 Set 2013, 22:14

Ringhio ha scritto:
Aroldo742,00 km
Pablo1,92 km
Adrix1,91 km
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Ringhio1,72 km
-Francesco-1,70 km
TheClash9761,65 km
Guidolopez1,62 km
Federoca1,50 km
Differentgear1,24 km

Consolati Còcce, io ti sto dietro...
i 7 minuti più lunghi della mia vita....

http://connect.garmin.com/activity/371717622

non penso di rifarlo tanto presto, me lo devo prima dimenticare
..la seconda volta ho sofferto, ma ho sofferto di meno, forse perché sapevo a cosa andavo incontro; durante la prima prova la dizione "i sette minuti più lunghi della mia vita" ha un suo fondamento!
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Adrix
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Re: Test dei 7 minuti

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