CIAO
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14
» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09
» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19
» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40
» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30
» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40
» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01
» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24
» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55
» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48
» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03
» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58
» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15
» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01
» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28
» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56
» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35
» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40
» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11
» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14
Tavoletta propriocettiva: come costruirsela con meno di 10€
+2
Guidolopez
loris
6 partecipanti
RunnersItalia :: VARIE :: A Ruota Libera
Pagina 1 di 1
Tavoletta propriocettiva: come costruirsela con meno di 10€
Stimolato dal messaggio di Federica che mi chiedeva come ho fatto a costruirmi la tavoletta propriocettiva ho deciso di fare un piccolo tutorial per chiunque avesse intenzione di costruirsela.
Questa è la mia:
Necessario per la costruzione:
-Una tavola di multistrato, 45cmx45cm spessore da 20mm in su (per quella in foto ho usato del 24mm perché in casa avevo quello ma ne ho fatta anche un'altra con del 20mmm) costo indicativo 15/18 €/mq
- Semisfera di faggio. Quella in foto è di diametro 10cm (h da terra 5cm) e ha un costo di circa 5€, si trova anche da 14cm ma ha un costo quasi doppio. L'ho cercata all'OBI e al Bricofer e alla fine l'ho troata in un Brico OK.
- una vite da legno almeno 4,5x50
- un po' di colla, io ho usato della vinilica categoria D3 ma va bene qualunque colla da legno.
Realizzazione:
ho preso la tavola di multistrato, ho tirato le diagonali per determinarne il centro e ho fatto un foro con il trapano;
con l'aiuto di una fresa l'ho fatta tonda. Chi non ha una fresa, visto che non tuuti ce l'hanno può farla anche più semplicemente ottagonale con un seghetto alternativo.
Una volta preparato il piano basta solo mettere un po' di colla sulla semisfera e attaccarla al piano con la vite, lasciare asciugare la colla per 24h e la tavoletta sarà pronta.
L'altezza da terra sarà di soli 5cm ed avendola provata per me va bene, chi comunque la volesse più alta e non vuole spendere circa 10€ per la semisfera da 14cm può inserire tra la sfera e il piano uno spessore. Basta fare un quadrato di 10cmx10cm da inserire tra la sfera e il piano.
Qui
Con un po' di tempo se ne possono realizzare di diversi modelli senza spendere una follia, io mi sono fatto anche quella basculante in 2 sole direzioni.
Un po di esempi presi dal web...
Spero che questo tutorial possa essere d'aiuto a qualcuno e soprattutto spero di essere stato chiaro nelle spiegazioni, per i dubbi chiedete pure.
Questa è la mia:
Necessario per la costruzione:
-Una tavola di multistrato, 45cmx45cm spessore da 20mm in su (per quella in foto ho usato del 24mm perché in casa avevo quello ma ne ho fatta anche un'altra con del 20mmm) costo indicativo 15/18 €/mq
- Semisfera di faggio. Quella in foto è di diametro 10cm (h da terra 5cm) e ha un costo di circa 5€, si trova anche da 14cm ma ha un costo quasi doppio. L'ho cercata all'OBI e al Bricofer e alla fine l'ho troata in un Brico OK.
- una vite da legno almeno 4,5x50
- un po' di colla, io ho usato della vinilica categoria D3 ma va bene qualunque colla da legno.
Realizzazione:
ho preso la tavola di multistrato, ho tirato le diagonali per determinarne il centro e ho fatto un foro con il trapano;
con l'aiuto di una fresa l'ho fatta tonda. Chi non ha una fresa, visto che non tuuti ce l'hanno può farla anche più semplicemente ottagonale con un seghetto alternativo.
Una volta preparato il piano basta solo mettere un po' di colla sulla semisfera e attaccarla al piano con la vite, lasciare asciugare la colla per 24h e la tavoletta sarà pronta.
L'altezza da terra sarà di soli 5cm ed avendola provata per me va bene, chi comunque la volesse più alta e non vuole spendere circa 10€ per la semisfera da 14cm può inserire tra la sfera e il piano uno spessore. Basta fare un quadrato di 10cmx10cm da inserire tra la sfera e il piano.
Qui
Con un po' di tempo se ne possono realizzare di diversi modelli senza spendere una follia, io mi sono fatto anche quella basculante in 2 sole direzioni.
Un po di esempi presi dal web...
Spero che questo tutorial possa essere d'aiuto a qualcuno e soprattutto spero di essere stato chiaro nelle spiegazioni, per i dubbi chiedete pure.
Re: Tavoletta propriocettiva: come costruirsela con meno di 10€
Grazie Loris, sono molto belle, proverò a farmi la mia!
Sai darmi qualche indicazione su come eseguire gli esercizi?
Sai darmi qualche indicazione su come eseguire gli esercizi?
Guidolopez- Corsa Veloce
- Messaggi : 235
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 49
Lenz76- Moderatore
- Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 47
Località : Cotignola - Romagna
Re: Tavoletta propriocettiva: come costruirsela con meno di 10€
Grazie mille Loris, utilissimo questo post!
Durante le ferie metterò al lavoro Luigi perchè me la costruisca!
Durante le ferie metterò al lavoro Luigi perchè me la costruisca!
Federoca- Moderatrice Pink
- Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia
Re: Tavoletta propriocettiva: come costruirsela con meno di 10€
..................... oppure come me hai il babbo falegname
cmq da figlio d'arte direi che hai dato un ottima spiegazione
cmq da figlio d'arte direi che hai dato un ottima spiegazione
keno71- Piè Veloce
- Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 52
Località : Sansepolcro
Re: Tavoletta propriocettiva: come costruirsela con meno di 10€
Il babbo falegname semplifica di molto le cose...
Re: Tavoletta propriocettiva: come costruirsela con meno di 10€
OOOoooo, ragazzi, mensione d'onore per Loris.
Bel lavoro!!
Mi sa che mi metto a costruirmi un paio di tavolette.
GRAZIE.
Bel lavoro!!
Mi sa che mi metto a costruirmi un paio di tavolette.
GRAZIE.
Adrix- Piè Veloce
- Messaggi : 826
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 59
Località : Roma
RunnersItalia :: VARIE :: A Ruota Libera
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|