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Allenarsi appena svegli

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Allenarsi appena svegli

Messaggio Da gopium il Mer 07 Ago 2013, 12:33

Ciao a tutti,
viste le temperature e l'umidità opprimente, martedì ho fatto il mio primo allenamento la mattina presto appena svegliato, non della serie apro gl'occhi e corro, ma giusto il tempo di vestirmi con calma, lavarmi la faccia e poi sono partito, diciamo un venti/venticinque minuti prima di correre.

La sensazione è stata molto differente rispetto agli allenamenti serali, gambe come mattoni durante la corsa, e un indolenzimento generale di schiena e spalle, sopratutto dopo ho sentito molto l'affaticamento al busto ed ai polpacci.

Ho letto che ci si deve un po' abituare ed adottare qualche accorgimento, magari svegliarmi un po' prima e partire con un riscaldamento più blando rispetto al solito e fare stretching.

Quando vado a fare le corse domenicali, questo non mi è mai capitato, capita di cominciare a correre dopo un'ora che sono sveglio ed è già totalmente diverso.

Visto che molti di voi si allenano abitualmente la mattina presto, quanto ci avete messo a digerire questa situazione di disagio sempre se l'avete avuta?
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Re: Allenarsi appena svegli

Messaggio Da loris il Mer 07 Ago 2013, 13:08

La parte più dura è trovare la forza di alzarsi dal letto, una volta in piedi la mattina si corre meglio anche se a volte le gambe sono un po' imballate.
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Re: Allenarsi appena svegli

Messaggio Da Lenz76 il Mer 07 Ago 2013, 13:38

Io l'ho fatto l'anno scorso in questo periodo e lo sto ripetendo quest'anno.
Come dice Loris, la parte più dura è saltar giù dal letto....poi una volta in piedi...mi vesto e sono già pronto in strada.
Sicuramente mi ci vogliono sempre almeno 2 km per far carburare le gambe e il fiato ma passati quelli, gli allenamenti mattutini (e parlo di alba e prima dell'alba) a mio avviso sono entusiasmanti !
Ho molte più energie durante l'allenamento e un senso di benessere duraturo per tutta la giornata.
Ovviamente corro a digiuno (massimo un caffè prima di partire ma ultimamente sto eliminando anche quello).
Da circa 3 settimane esco alla mattina verso le 5.30.
Vedrai che ti abitui in fretta !


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PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: Allenarsi appena svegli

Messaggio Da Federoca il Mer 07 Ago 2013, 14:12

Per me è in tutto e per tutto come Lenz! Ho fatto davvero fatica solo la prima volta, poi ho iniziato ad andare benone e non ho addosso tutta la stanchezza della sera. Certo, la sveglia che suona alle 5.45 non è simpatica, ma vengo ripagata quando vedo l' alba!Wink 

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Re: Allenarsi appena svegli

Messaggio Da Lenz76 il Mer 07 Ago 2013, 14:21

Esattamente Fede ! La sera, oltre al caldo, si ha sulle spalle tutta la giornata (lavorativa e non).....alla mattina sulle spalle al massimo hai dimenticato il cuscino !!

lol! 

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Messaggio Da Federoca il Mer 07 Ago 2013, 14:50

 quello che è sicuro è che spesso esco con ancora addosso le righe di cuscino e lenzuola, mano male che non incontro mai nessuno!! lol! 

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Messaggio Da Violetta il Mer 07 Ago 2013, 16:01

Per me il mattino presto è un trauma....piuttosto vado di sera tardi!
L'ho fatto per un periodo di alzarmi presto per andare a correre, nessun indolenzimento, non sentivo niente perchè anche se correvo continuavo a dormire, poi appena tornavo a casa mi ributtavo sul letto come se nulla fosse successo e quando mi risvegliavo non sapevo se avevo sognato o mi ero allenata veramente!
 
Patisco il caldo che è meglio va! Very Happy 
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Messaggio Da Guidolopez il Mer 07 Ago 2013, 16:48

Mi alleno quasi sempre la mattina presto. All'inizio era una necessità, non volendo rubare il poco tempo a disposizione per stare in famiglia l'unica soluzione era uscire quando dormono tutti.

Poi ne sono stato felice. Quando vivi in una città stritolata dallo smog e dall'inquinamento acustico come Roma, l'unico momento di tregua lo hai prima dell'alba. Senti bene il tuo respiro e il tuo passo, il sonno e il freddo invernale sono compensati dalle meraviglie della città vuota: Campo de' Fiori dove i primi venditori del mercato si fermano e ti fissano come fossi un alieno, piazza Navona dove senti l'eco del tuo passaggio, il Pantheon nel suo fascino notturno. Poi quando risalgo per i Fori Imperiali il sole comincia a venir fuori alle spalle del Colosseo, e pensi al giorno in cui migliaia di persone saranno li con te per tagliare il traguardo della Maratona.... (vabbè mi è uscito un post sentimentale, scusate!)

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Messaggio Da Lenz76 il Mer 07 Ago 2013, 17:20

Poetico guidolopez !

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 07 Ago 2013, 18:33

Io brutalmente subito sappena alzato proprio non ci riesco, devo prima fare le mie cose e poi via a correre, ultimamente la domenica mi alzo alle 4,15 per iniziare alle 5,30
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Messaggio Da freccia il Gio 08 Ago 2013, 09:23

Grande Guido...
corro la mattina presto per gli stessi motivi di Guido. La città ancora dorme, non c'è traffico, non c'è rumore, riesci a sentire i tuoi passi, il tuo respiro ed inoltre è una bella sensazione iniziare la corsa con il buio e piano piano vedere il sole che illumina la mattina. Quando corro la mattina ho il vantaggio che è sicuro che non salto l'allenamento (spesso mi capita di uscire dall'ufficio più tardi del previsto e di non riuscire ad andare a correre) e inoltre dopo aver corso la mattina ho per tutto il giorno una sensazione di benessere che compensa tutto.
La cosa strana è che sono riuscito a farlo per tutto l'inverno, andando a correre anche alle 5 con Castoro, ma non riesco a farlo adesso che è estate.... scratch: 
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Messaggio Da Federoca il Gio 08 Ago 2013, 09:30

Io d' inverno proprio non riuscirei. A parte che dovrei prendere la macchina per andare in paese dove ci sono le strade illuminate e poi no, l' idea di alzarmi alle 5.30 quando magari fuori ci sono 5 gradi sottozero.. no, non fa per me! In questo periodo invece mi piace proprio un sacco!

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Messaggio Da loris il Gio 08 Ago 2013, 17:56

la penso come te Fede, l'inverno si sta bene nel letto al caldo.
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Messaggio Da Ringhio il Gio 08 Ago 2013, 18:44

Noi vivendo a Roma abbiamo raramente temperature cosi basse... praticamente mai! Anch'io sono del club del mattino presto, per le stesse ragioni di Guidolopez e Freccia... anche in questi giorni di vacanza in cui le temperature sono accettabilissime anche il pomeriggio, preferisco uscire alle 7, come stamattina...
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Messaggio Da differentgear il Ven 09 Ago 2013, 07:34

meglio allenarsi con freddo e caldo che non farlo per niente ... Smile
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Messaggio Da loris il Ven 09 Ago 2013, 08:36

Stamattina la sveglia era prevista alle 5.15 per 22km di FL ma non ce l'ho fatta.
È un periodo che non ce la faccio proprio ad alzarmi al mattino.
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Messaggio Da Federoca il Ven 09 Ago 2013, 08:44

Anche io stamattina ho saltato... ci sono stati temporali per tutta la notte ed ho dormito davvero poco. Andrò stasera, anche perchè oggi è più fresco!

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Messaggio Da gopium il Ven 09 Ago 2013, 11:37

Avevate proprio ragione, oggi seconda uscita alle 7 ed è andata davvero bene, 1,3 km di riscaldamento tranquillo + 10,7 km a 5'39'' di media, gl'ultimi 2 km a 5'23''.

Rispetto a martedì è tutta un'altra cosa, le gambe andavano bene, schiena ok, spalle ok e mi sembra di aver fatto la metà dei km.
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Messaggio Da Zelig il Ven 09 Ago 2013, 14:14

Grande post!
come detto nell'allenamento del giorno  io ho provato a correre tra volte la mattina (di solito corro alle 14.00 oppure alle 19.00) e ho interrotto l'allenamento per tre giorni di seguito.
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Messaggio Da castoro il Mar 13 Ago 2013, 08:09

io corro quasi sempre la mattina presto (d'inverno anche alle 4.30 se ho un lavoro lungo), normalmente i miei tempi di uscita sono tra i 45' e i 60' da quando mi alzo, se prima non vado in bagno non riesco a correre Wink
cmq è solo un fatto di abitudine, quando ti abitui non puoi + farne a meno (certo, come detto da Loris la parte + dura è alzarsi dal letto) Wink

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Messaggio Da gopium il Mar 13 Ago 2013, 10:09

Confermo tutto quello che avete detto, oggi ho fatto il quarto allenamento mattiniero prima di andare a lavoro e mi trovo molto bene. Le gambe girano e a fine corsa ho delle ottime sensazioni.
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Messaggio Da castoro il Mer 21 Ago 2013, 09:38

gopium ha scritto:Confermo tutto quello che avete detto, oggi ho fatto il quarto allenamento mattiniero prima di andare a lavoro e mi trovo molto bene. Le gambe girano e a fine corsa ho delle ottime sensazioni.
ok

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Messaggio Da loris il Mer 21 Ago 2013, 13:36

con oggi sono 4 giorni che avevo previsto di allenarmi al mattino ma la mia testa non ne ha voluto sapere di alzarsi per cui sono 3 giorni che non mi alleno, oggi pomeriggio spero almeno di recuperare.
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Messaggio Da Bomber87 il Gio 22 Ago 2013, 23:08

Qst estate mi sono allenato specialmente al mattino. Sveglia alle 5e40 e alle 6e10 sono in strada. Ci si allena bene e x tutta la giornata il benessere è percepibile.
Per me è proprio traumatico alzarmi dal letto, a volte proprio non riesco. Specialmente se non ho dormito almeno 7 ore. Ora notte,domani mattina visto che il caldo è calato sveglia alle 7 e poi corsa
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Messaggio Da walter2.0 il Ven 23 Ago 2013, 09:42

Oggi e' saltato spero di recuperare in serata
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Messaggio Da simonerun il Mer 28 Ago 2013, 14:17

Io mi trovo molto bene ad allenarmi la mattina presto. In estate è impossibile fare altrimenti, ma anche in autunno e primavera mi piace a volte farlo, specialmente partire con il buoi e vedere l'alba correndo.
Negli altri periodi, complice anche il fatto che dormirei 12 ore ogni giorno, mi alleno più spesso la sera dopo il lavoro, con il buio, correndo in città sul lungarno che è illuminato.
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