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L'allenamento del giorno.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Lun 07 Ott 2013, 09:20

Sabato 1,250 km di nuoto
Domenica 16,8 km a 5'23''
Potrebbe andare peggio...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Lun 07 Ott 2013, 09:30

Federoca ha scritto:Ieri un disastro... sono partita da casa di corsa per andare alla mezza maratona in calendario, in tutto avrei dovuto fare circa 33 km... ma dopo 4 km pioveva davvero tantissimo, avevo un freddo cane nonostante fossi adeguatamente vestita, le gocce d' acqua mi scendevano nelle schiena e mi annebbiavano la vista. Insomma, non ce l'ho fatta e mi sono fatta venire a prendere e portare a casa. Sono arrabbiata e delusa, con la pioggia proprio non riesco a correre, dovrei allenarmi stasera e domani ma sembra che non smetterà prima di mercoledì...  
mi spiace Fede ... io con la pioggia non ho problemi, anzi alle volte tipo ieri avrei preferito un pò di acqua per rinfrescarmi un pò. Ma sarà anche perchè io non faccio più di 18/22 km. Capisco però chi ha problemi con l'acqua ... il freddo non è il massimo.

@francesco Smile direi che va bene dai Smile ehehe
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Lun 07 Ott 2013, 09:36

Il freddo non mi fa così paura, lo scorso inverno ho corso anche con -8 e non ho avuto problemi. Ma la pioggia... la pioggia... 

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Lun 07 Ott 2013, 10:45

azz... io invece ho più problemi col freddo ... ognuno ha le sue Smile speriamo sia un inverno poco piovoso dai Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris il Lun 07 Ott 2013, 13:32

Come ti capisco Fede, anche io non sono molto amico della pioggia anche se con la pioggia si fanno ottime gare.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Lun 07 Ott 2013, 14:28

Bè, se questa è la premessa mi sa che avremo un inverno di cacca come lo scorso!!  

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium il Lun 07 Ott 2013, 15:51

differentgear ha scritto:ok 
bravo anche gopium Wink
Grazie grazie Very Happy
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Lun 07 Ott 2013, 22:28

loris ha scritto:Come ti capisco Fede, anche io non sono molto amico della pioggia anche se con la pioggia si fanno ottime gare.
piu' che altro a me la pioggia intristisce. viva il sole ! sunny

cmq dopo tre giorni di riposo forzato a ripreso a correre.

5 km in progressione ( 1 di riscaldamento a 5.10, poi 3 da 4.50 a 4.40 e l'ultimo a 4.0. Poi defaticamento.

le gambe giravano bene.

Domani non so se farmi 13 corsa lenta oppure 8/10 km tirati. Domenica ho la 30 del mare.Question
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mar 08 Ott 2013, 08:36

Ieri sera 8 km moooolto tranquilli con un'amica.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Mar 08 Ott 2013, 09:51

Oggi 70' CL.
Fatti 13 km a 5'25''. All'inizio solita fatica bestiale...poi piano piano mi sono sciolto. Ultimo km a 4'54''.
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Messaggio Da aroldo74 il Mer 09 Ott 2013, 00:27

Questo pomeriggio.....

7 km
Dei quali 1 km a 5' e gli altri 6 a 4'30"/km al 77% fcmax (150bpm)
Kcal bruciate 441

Prima uscita com maniche lunghe e ciclisti. Crying or Very sad

Ciao a tutti.
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Messaggio Da differentgear il Mer 09 Ott 2013, 07:59

Io dovrei farcela sta sera ad andare a correre ...
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Mer 09 Ott 2013, 09:03

ragazzi ieri che goduria . ero andato a fare una corsa lenta ma ho incontrato gruppo podisti che mi hanno lanciato ad akkenarmi con loro . c'era ...quatar - mi pare so chiami così- e altro del marocco runner che sulla mezza ha 1.06 e 1.03. abbiano fatto fartlek due min.veloce ed uno lento per 10. chiaramente ho tenuto il mio ritmo senza forzare troppo. ma alla fine dietro loro incitamento ho tirato ed ho fatto gli ultimi due minuto a 3.30. oggi corsa lentissima mi hanno consigliato .
scusate lo stile telegrafico e zoppicante ma scrivo con il cellulare.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 09 Ott 2013, 09:38

Waw! Bravo ... beato te io corro sempre da sola ma da noi sono tanto orsetti ... Sad
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Messaggio Da loris il Mer 09 Ott 2013, 10:27

@zelig segui il loro consiglio e se riesci torna ad allenarti con loro
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Messaggio Da gopium il Mer 09 Ott 2013, 11:12

Bravo zelig, io sarei svenuto....
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Messaggio Da ilmara il Mer 09 Ott 2013, 12:39

Bella Zelig complimenti, gran bella esperienza.

Io invece dopo Berlino sto facendo molta fatica anche nelle corse più semplici ma penso sia anche normale, spero solo di recuperare prima della maratona di Venezia, poi mi piglio un mese di ferie dalla corsa Very Happy.

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Messaggio Da loris il Mer 09 Ott 2013, 14:01

tanto non ce la fai a stare un mese senza   correre
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Messaggio Da differentgear il Mer 09 Ott 2013, 14:26

Ahahha manco per me ce la fa a stare senza un mese Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da ilmara il Mer 09 Ott 2013, 15:20

..... che demotivanti che siete Very Happy
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Messaggio Da differentgear il Mer 09 Ott 2013, 15:20

 
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Messaggio Da aroldo74 il Mer 09 Ott 2013, 20:03

Questo pomeriggio.....

2 km di riscaldamento
5 km do CS all'81% della FCmax (157 bpm)
passo medio 4'22"/km
____________________________
Totale 7km
Kcal bruciate 441.

Ciao a tutti.
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Messaggio Da Zelig il Mer 09 Ott 2013, 22:49

@ tutti: effettivamente mi sono divertito un bel po'. Mi hanno detto che in Africa si fa cosi': chi corre e si allena si ritirova ad essere seguiti da un bel po' di persone.

loris ha scritto:@zelig segui il loro consiglio e se riesci torna ad allenarti con loro
Se posso lo faro', purtroppo ho orari obbligati.



Oggi niente corsa causa visita medica, vedi il post "mamma mia che paura....."

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Messaggio Da differentgear il Gio 10 Ott 2013, 07:45

Adesso vado a leggere. Bello ... qui da noi a stento ti salutano e ognuno è sulle sue Sad ... vabbè.
Io ieri bell'allenamento 8 km in 47:05 sono soddisfatta ...
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Messaggio Da -francesco- il Gio 10 Ott 2013, 09:00

Questa mattina in programma 10 km CM (5'10)
Stavolta però mi sono fatto 3 km di riscaldamento (5'31'') e il risultato si è visto...
10 km in 49'43'', media 4'58'' senza particolari patemi... mi sa che se continuo così dovrò rivedere il ritmo gara scratch
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Messaggio Da keno71 il Gio 10 Ott 2013, 16:59

oggi seduta in palestra per rinforzare la parte superiore   .......... non mi diverte per niente ....
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Messaggio Da loris il Gio 10 Ott 2013, 20:26

...ma fa bene anche quella keno.
Visto che la palestra dello stabilimento termale fa l'abbonamento a  numero di ingressi penso che una seduta a settimana la inserirò anche io.
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Messaggio Da keno71 il Gio 10 Ott 2013, 21:50

hai ragione Loris, ma gli ingressi li fai al centro termale o alla palestra Laughing Laughing 
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Messaggio Da loris il Ven 11 Ott 2013, 03:27

Alla palestra, il centro termale è leggermente più costoso, purtroppo...
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Messaggio Da differentgear il Ven 11 Ott 2013, 07:47

Io in palestra proprio non riesco ... sono andata in due palestre per provare ... troppi "tarantolati" e "modelle", non fa per me. Faccio a casa un pò di pesi e ginnastica.
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