RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

+23
Fra80
Pablo
michelerossi4
rikchecorre
freccia
-veljko-
Pahl
walter2.0
ilmara
Nastygear
Adrix
gopium
Il Greco
-francesco-
aroldo74
loris
Guidolopez
Zelig
leonardhomer
keno71
differentgear
castoro
Federoca
27 partecipanti

Pagina 7 di 34 Precedente  1 ... 6, 7, 8 ... 20 ... 34  Successivo

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da walter2.0 Ven 11 Ott 2013, 09:14

questa sera ripetute 10 x 500 + 1500 max
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Ven 11 Ott 2013, 10:25

Uscito stamattina per recuperare quella di ieri sera.
A questo punto la rifinitura per domenica slitta a domani (sabato) mattina.... uffaaaa Crying or Very sad

Comuque:
Risc. + 5x300 (rec 200FL) +Def.
___________________________-
Totale 7 Km circa.
Kcal Bruciate 441.
http://connect.garmin.com/activity/388704753

Essendo digiuno L'intento era solo quello di svegliare le gambe e ho cercato solo di andare sciolto.
Dopo la terza un rigurgito di quella mezza tazzina di caffè che avevo messo nello stomaco mi ha quesi messo KO pale 

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891 
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Ven 11 Ott 2013, 11:06

Questa mattina, na fatica....ad ogni via che prendevo avevo sempre il vento contro.

Comunque molto soddisfatto, sono in ottima forma in questo periodo(adesso mi tocco), alla fine 12 Km in 56'40''.
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Ven 11 Ott 2013, 12:47

Ottimo direi ok
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Ven 11 Ott 2013, 17:03

Finalmente ho ripreso con gli allenamenti!
oggi una leggera CL a sensazione solo per sgranchirmi le gambe, 8,51km in 48'46" @ 5'44". cheers cheers
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco Sab 12 Ott 2013, 00:47

12 km @ 4.38
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 48
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Sab 12 Ott 2013, 12:05

Bene Loris.
@il greco ... Uguale Sad
Cmq ho corso 13 km in 1 ora e 20


Ultima modifica di differentgear il Sab 12 Ott 2013, 14:53 - modificato 1 volta.
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Sab 12 Ott 2013, 14:15

Oggi ripresa ufficiale della tabella per Firenze, 11km di CL + 4 allunghi totale 11,81km @ 5'30". 
Chiudo questa settimana con 20km niente confronto agli 80 della scorsa ma abbastanza per come ero messo a inizio settimana.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Sab 12 Ott 2013, 18:51

Questa mattina avevo il lungo da 1.45'
Ho chiuso con 19,750 km a 5'20'', battiti medi a 158
Alla fine gli ultimi 4 km ho penato un po', ma tutto sommato va bene così.
Chiudo la quarta settimana di allenamento per la mezza...non so ancora se il ritmo prefissato (5'00''/Km) è giusto o meno ma vado avanti così...prima o poi lo capirò!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Dom 13 Ott 2013, 12:54

Questa mattina a Fontevivo (PR)....

-3 km di riscaldamento
-Gara "Manara Race" da 14,7 km fatta a 162 bpm (83%FCmax) quindi era un medio.
Concluso in 59'22", alla media di 4'02"/km.
-1,5 km di defaticamento
_____________________________
Totale 19 km (abbondanti).
Kcal bruciate 1197

http://connect.garmin.com/activity/389641957

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Dom 13 Ott 2013, 13:29

come al solito Aroldo...L'allenamento del giorno. - Pagina 7 4030938888 L'allenamento del giorno. - Pagina 7 4030938888
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da keno71 Dom 13 Ott 2013, 14:06

oggi 12 km rg .......... a dopo per il resoconto
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 52
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco Dom 13 Ott 2013, 18:05

differentgear ha scritto:Bene Loris.
@il greco ... Uguale Sad
Cmq ho corso 13 km in 1 ora e 20
Non vale avevo male al ginocchio Sad ,oggi 13 km @4.22 flower
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 48
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Dom 13 Ott 2013, 20:40

se vabbè io manco se sono in piena forma vado a quella velocita' ... se ho male vado in retromarcia Smile
Infatti oggi 2 ore e passa per fare 20,90 km collinari però ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Lun 14 Ott 2013, 08:55

Questa mattina in programma 50' di corsa lenta.
Ho corso per 9,44 km alla media di 5'19'' e 163 bpm.
Non mi andava proprio, ma le gambe anche oggi hanno fatto il loro lavoro.
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Lun 14 Ott 2013, 09:02

Ieri 23,5Km, ho approfittato di una non competitiva da 21 Km e ci ho aggiunto un paio di Km abbondanti.

Tempo sulla mezza: 1:45:08, totale 1:59:33.
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da keno71 Lun 14 Ott 2013, 09:55

oggi 12 km di cl .....
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 52
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 14 Ott 2013, 10:13

bravi tutti, io rimarrò una lumaca L'allenamento del giorno. - Pagina 7 3780511091 
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Lun 14 Ott 2013, 10:24

differentgear ha scritto:bravi tutti, io rimarrò una lumaca L'allenamento del giorno. - Pagina 7 3780511091 
Per me siamo tutti bravi, a prescindere dai tempi, ti sei comunque fatta 21 Km, per me è un risultato di cui esserne fieri, brava.
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 14 Ott 2013, 11:15

Grazie troppo buono Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Lun 14 Ott 2013, 13:49

Per me oggi una bella mezza d' allenamento, 21,14km in 1h49'41" @5'11".
Come risultato direi ottimo, avrei dovuto tenere i 5'15" di media e nonostante il percorso molto ondulato che ho scelto e la peggior pizza della mia vita mangiata ieri sera e ancora sullo stomaco stamattina...sono riuscito a chiudere 4"/km più veloce con l'ultimo addirittura ai 4'50".
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Lun 14 Ott 2013, 15:20

gopium ha scritto:
differentgear ha scritto:bravi tutti, io rimarrò una lumaca L'allenamento del giorno. - Pagina 7 3780511091 
Per me siamo tutti bravi, a prescindere dai tempi, ti sei comunque fatta 21 Km, per me è un risultato di cui esserne fieri, brava.
Appunto!! io a volte mi lamento do non riuscire a correre veloce come vorrei, ma alla fine solo il fatto di correre tanto dovrebbe bastare!!! Ormai farsi 21 o 42 km sembra una cosa normale, ma non lo e'!Basketball Basketball 


mio allenamento: oggi ho rotto gli indugi e sono partito per allenarmi. Sarebbe meglio stare fermo, ma stavo impazzendo a pensare ad analisi e varie.
Sono partito per non forzare ed ho fatto:


- 1,5 riscaldamento alternando corsa e camminata ( mi riscaldo cosi' !)

- km 8 di cl.l a 4.50 ( a 4 km mi sono fermato per bere)
- prova cromatica pipi' con esito negativo
- 7 fartlek 1 veloce ed uno lento per far girare le gambe: veloce a 3.45/3.50 lento corricchiando. L'ultimo a 3.28
- 1,5 defaticamento


Ho bevuto molto poco prima dell'allenamento e durante perche' nella mattinata per questioni di lavoro non ho potuto bere (dovevo stare fermo in un'aula per due ore, e se bevo devo scappare in bagno Embarassed )

sono sossidfato e piu' tranquillo:

prova pipi' post allenamento: colore giallo un po' scuro!
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 14 Ott 2013, 15:59

Sì avete ragione Very Happy
Waw Zelig!!! Smile beh quello è normale, dico il colore o no???
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Lun 14 Ott 2013, 16:04

differentgear ha scritto:Sì avete ragione Very Happy
Waw Zelig!!! Smile beh quello è normale, dico il colore o no???
insomma un po' piu' scuro, forse, ma tanta attenzione al colore non l'avevo mai prestata !!!

Cmq domani vado dal medico con analisi e vediamo se conferma quanto detto dal primo urologo ( non aveva le analisi complete perche' il mio medico non le ha prescritte per cui ho dovuto fare le altre , urinocultura e altro)!)
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 14 Ott 2013, 16:17

Beh la pipì ha diversi colori ... dico che cambia un pò da persona a persona ... la mia è un pò scura di suo. Lo so perchè quando ero incinta di Arianna non facevo altro che fare esami delle urine!!! Che palle ... e quindi il colore l'ho notato eccome Very Happy ehehehe
Spero tanto andrà tutto bene Smile tienici aggiornati Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Lun 14 Ott 2013, 16:53

Ieri mezza maratona fatta in tranquillità. Sono un pò giù di morale in questo periodo, ho un fastidio/dolore alla gamba che va e viene e non mi fa allenare come vorrei, poi con la preparazione della 6 ore sono diventata davvero molto lenta... Basta, dopo questa gara voglio concentrarmi sulla velocità.
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 14 Ott 2013, 17:13

Forza Fede Smile dai che stavi preparando altro ... Dopo diventi velocissimissima Smile ne sono sicura Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco Lun 14 Ott 2013, 17:35

differentgear ha scritto:se vabbè io manco se sono in piena forma vado a quella velocita' ... se ho male vado in retromarcia Smile
Infatti oggi 2 ore e passa per fare 20,90 km collinari però ...
Pensa invece chi la domenica sfonda il divano,direi meglio 20 km affraid in 2 ore e passa L'allenamento del giorno. - Pagina 7 2946596593 

Oggi per me 8 km lenti con pioggia negli ultimi 2 L'allenamento del giorno. - Pagina 7 444992028
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 48
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Lun 14 Ott 2013, 17:57

Il Greco ha scritto:
Pensa invece chi la domenica sfonda il divano,direi meglio 20 km affraid in 2 ore e passa L'allenamento del giorno. - Pagina 7 2946596593 

Verissimo!!!ok 
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Lun 14 Ott 2013, 19:28

Questo pomeriggio.....

8 km di FL al 77%FCmax (151 bpm)
passo medio 4'28"/km
Kcal bruciate 504.
http://connect.garmin.com/activity/390586660

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891: birra:


Ultima modifica di aroldo74 il Lun 14 Ott 2013, 22:19 - modificato 1 volta.
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 7 di 34 Precedente  1 ... 6, 7, 8 ... 20 ... 34  Successivo

Torna in alto

- Argomenti simili

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.