RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

+23
Fra80
Pablo
michelerossi4
rikchecorre
freccia
-veljko-
Pahl
walter2.0
ilmara
Nastygear
Adrix
gopium
Il Greco
-francesco-
aroldo74
loris
Guidolopez
Zelig
leonardhomer
keno71
differentgear
castoro
Federoca
27 partecipanti

Pagina 2 di 34 Precedente  1, 2, 3 ... 18 ... 34  Successivo

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Dom 22 Set 2013, 10:27

Causa letto, bigiato la mezza di allenamento a Taneto. Crying or Very sad Urge una punizione esemplare.
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Dom 22 Set 2013, 11:48

azz... Aroldo mi meraviglio di te Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Dom 22 Set 2013, 11:57

aroldo74 ha scritto:Causa letto, bigiato la mezza di allenamento a Taneto. :cry:Urge una punizione esemplare.
Anche io questa mattina non ho resistito al richiamo del letto e ho saltato i 17km RM di questa mattina...
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Dom 22 Set 2013, 11:59

ehehehe io invece oggi finalmente ho corso ... 21 km in 2 ore ... sono scoppiata letteralmente al 19° Sad vabbè ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Dom 22 Set 2013, 12:35

devi metabolizzare di nuovo le distanze lunghe, vedrai che con un po' di allenamento ci riuscirai.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco Dom 22 Set 2013, 13:55

differentgear ha scritto:ehehehe io invece oggi finalmente ho corso ... 21 km in 2 ore ... sono scoppiata letteralmente al 19° :(vabbè ...
Se vengo a Riva ti faccio scoppiare io L'allenamento del giorno. - Pagina 2 1899486450 
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 48
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Dom 22 Set 2013, 14:18

E' una minaccia o una promessa? Smile ahahaha
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Dom 22 Set 2013, 19:36

Avendo bigiato la mezza di allenamento di stamattina a Taneto da fare come lungo...
rimedio nel pomeriggio con

3 km di riscaldamento (allunghi inclusi)
(6x400) con recupero di 200 metri di corsa lenta.
1,5 km di defaticamento.
____________________________________
Totale 8 km.
Kcal bruciate 504

http://connect.garmin.com/activity/379676780

Un tempo a questi ritmi facevo i 1000... Sad Sad

Ciao a tutti.L'allenamento del giorno. - Pagina 2 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 2 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Dom 22 Set 2013, 20:35

In programma oggi 70' di cl (5'25'')
sono usciti 13 km alla media di 5'23''.
L'occhio dx (quello colpito dalla scheggia) non mi ha dato alcun problema....soddisfatto!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Dom 22 Set 2013, 22:23

Dai che sei stato bravissimo Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Lun 23 Set 2013, 05:39

bravo -francesco-
ok
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Lun 23 Set 2013, 07:23

questa mattina è stata veramente dura, ero convinto di aver messo la sveglia alle 4.30, quando ho visto l'ora ed erano le 5.00 pensavo di non aver sentito la sveglia, mi sono alzato controvoglia e ho notato che la sveglia ...... non l'avevo proprio messa ........
alle 5.45 sono uscito a correre e facevo pure parecchio freddino, ho chiuso 10,4km alla media di 5.34, ma ho faticato veramente tanto, sia fisicamente che mentalmente, per fortuna l'incontro con un amico in modo casuale mi ha aiutato per 4/5km, ma cmq sono arrivato a casa distrutto, questi giorni non sto proprio bene a livello psicofisico, sarà per via dell'operazione di mio figlio tra pochi giorni, sarà per il lavoro, ma non riesco a stare sereno .....
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 23 Set 2013, 07:33

In bocca al lupo per tuo figlio ... forza Coccè!!! Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Lun 23 Set 2013, 08:27

Forza Rob, vedrai che andrà tutto bene! L'allenamento del giorno. - Pagina 2 3864841750 

Per me ieri secondo lunghissimo da 32 km, in 3.22. Fino al 26° sono andata bene, ho mantenuto un passo tra i 5.45 e i 5.55 e mi sentivo bene, poi ho iniziato ad avere qualche problemino di resistenza ed ho alternato corsa e passo. Sono comunque soddisfatta, è andato molto meglio di quello da 28 km fatto due settimane fa, dove già al 18° avevo iniziato ad avere problemi. Il prossimo e ultimo da 36 km mi attende tra due settimane, vedremo cosa ne esce!
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Lun 23 Set 2013, 11:21

Mancavo da un po', ma mi sono goduto le meritatissime ferie, corsa davvero poca, 2 settimane fa proprio nulla solo lunghissime camminate a Valencia, la scorsa settimana 2 uscite tra i 10 e i 12 Km tra i 5'00'' e i 5'11'' come ritmo.

Ieri invece, mezza maratona non competitiva a Dosson di Casier, finita in 1:54:14, percorso molto bello, Km segnati con precisione GPS, ed i giusti ristori, alla fine il GPS segnava 21,220 Km.

Oggi, mal di gola, un po' di raffreddore e primo giorno di lavoro dopo le ferie Sad
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 23 Set 2013, 11:27

Waw bravo!
ok dai che puoi farcela Wink ehehe
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Guidolopez Lun 23 Set 2013, 11:31

castoro ha scritto:questa mattina è stata veramente dura, ero convinto di aver messo la sveglia alle 4.30, quando ho visto l'ora ed erano le 5.00 pensavo di non aver sentito la sveglia, mi sono alzato controvoglia e ho notato che la sveglia ...... non l'avevo proprio messa ........
alle 5.45 sono uscito a correre e facevo pure parecchio freddino, ho chiuso 10,4km alla media di 5.34, ma ho faticato veramente tanto, sia fisicamente che mentalmente, per fortuna l'incontro con un amico in modo casuale mi ha aiutato per 4/5km, ma cmq sono arrivato a casa distrutto, questi giorni non sto proprio bene a livello psicofisico, sarà per via dell'operazione di mio figlio tra pochi giorni, sarà per il lavoro, ma non riesco a stare sereno .....
Forza Roberto, tieni duro!

Guidolopez
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 235
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 49

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Lun 23 Set 2013, 11:37

In bocca al lupo per l'operazione di tuo figlio, e tieni duro Roberto.
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Lun 23 Set 2013, 14:47

dopo che ieri mattina il letto aveva preso il sopravvento oggi ho deciso in parte di recuperare un pochino e i 17km di CLS previsti ieri li ho fatti diventare 20km ritmo maratona.
Purtroppo avevo ancora i resti del fine settimana e ho fatico un po' più de previsto ma alla fine ho chiuso con 20,06km in 1h46'26" @5'18" di media
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Lun 23 Set 2013, 19:28

Questo pomeriggio....

8 km diLentino in leggera progressione dai 5'50" ai 4'40"
Medie 5'14"/Km per 139 bpm (72% della FCmax)
Kcal bruciate 504.

Ciao a tutti.L'allenamento del giorno. - Pagina 2 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 2 420941891 
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da keno71 Lun 23 Set 2013, 19:34

oggi 12 km di cl per riprendermi da ieri......
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 52
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Lun 23 Set 2013, 21:47

oggi corsa lenta post gara , 10 km a 4.55.
tutto a posto, il caldo comincia ad essere meno "teribile"...

Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco Mar 24 Set 2013, 00:01

L'allenamento del giorno è stato un vero schifo, da giovedì ho il raffreddore e sembro un morte che cammina,oggi ho chiuso dopo 8 km per manifesta inferiorità,a mia difesa c'è da dire che era un caldo esagerato e per paura di prendere freddo mi ero messo  in tenuta quasi invernale santa
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 48
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Mar 24 Set 2013, 08:32

Ieri e oggi meritatissimo riposo dopo il lungo.
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Mar 24 Set 2013, 09:39

Questa mattina 70' di CL (5'25'')
Alla fine 13 km a 5'23'', battiti alti (164) e solito progressivo"involontario".
Se continuo a non fare il riscladamento è naturale che diventa un progressivo...
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Mar 24 Set 2013, 18:54

Questo pomeriggio....

2 km di riscaldamento
5 km di CM a 164bpm di media (84%FCmax)
Passo medio 4'08"/km
_______________________
Totale 7km
Kcal bruciate 441.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 2 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 2 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Mer 25 Set 2013, 10:30

Questa mattina ho voluto ripetere un allenamento fatto il 21 giugno, ovvero 1x1500 + 1x800 + 1x400 + 1x200 tutti massimali con recuperi di 8'/7'/6'

il 1500 è andato alla grande, ho fatto il PB in 5'36" col passo di 3'43" (il 21 giugno li avevo chiusi in 5'59" e l'11 settembre durante il test dei 7' in 5'46")

l'800 invece non è andato benissimo perchè ho avuto un vero e proprio crollo dal 400 al 650, è vero che l'ho chiuso in 2'54" contro i 3'06" di 3 mesi fa, ma il passo è stato di 3'42" ovvero solo 1" in meno del 1500

il 400 è andato decisamente meglio, chiuso in 1'18" col PB stagionale passo di 3'17" rispetto ad 1'27" di 3 mesi fa

il 200 non sono riuscito a spingere come volevo, era come se le gambe non seguissero la velocità delle braccia, l'ho chiuso in 33"15 contro i 33"47 di 3 mesi fa

nel complesso ottimo allenamento e mi avvicino sempre di + al mio record storico sui 1500 che risale al 1990 in 4'45", chissà se la stagione in pista nel 2014 mi permetterà di coronare questo sogno
Wink
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Mer 25 Set 2013, 11:13

Questa mattina la voglia di correre era poca ma siccome Firenze si avvicina e siccome pensavo di avere le gambe fresche sono partito lo stesso.
Come ho iniziato il riscaldamento mi sono accorto che le gambe non ne volevano sapere di andare, erano imballate e dure anche se riuscivo a tenere un passo decente.
Fatti i 15' di riscaldamento ho fatto 5' di stretching leggero e poi sono partito per le ripetute da 3km.
Nonostante la poca voglia e le gambe decisamente imballate porto a casa 3 ripetute da 3000 in 14'16", 14'10" e 14'19" intervallate da 3' di CL @ 5'35" per cui alla fine direi che è andata bene.

E con l'allenamento di oggi ho già passato di 6km il totale dei km del 2012.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Mer 25 Set 2013, 20:00

Questo pomeriggio tardi.....
dopo una intera giornata a scuola con orde di bambini urlanti....

7 km a 5:30. giusto una quarantina di minuti.

Volevo fate un FL ma poi ho incontrato un conoscente di Sassari che anche lui si fa qualche corsetta e ci siamo fatti 2 giri del parco assieme.

Intanto colle sue tre mezz'orette a settimana si é fatto la Cariparma da 10,5km in 55 minuti. Tanto di cappello. cheers

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 2 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 2 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Mer 25 Set 2013, 23:48

in serata: 15 km di una corsa quasi media a 4.45
va sempre meglio ! Smile
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 2 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 2 di 34 Precedente  1, 2, 3 ... 18 ... 34  Successivo

Torna in alto

- Argomenti simili

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.