Programma Maratona Lenz gara 21/04/2013

Buongiorno Roberto, ho una domanda.

In quest'ultima settimana che mi porta alla maratona, vorrei fare due uscite di CL come programma ma fare l'ultima mercoledì e non giovedì.
Per fare questo è meglio fare oggi e mercoledi (ma ho già corso ieri), oppure martedi e mercoledi ?

Cosa mi consigli ?

Thanks

meglio oggi e mercoledì, ma se proprio temi di arrivare stanco e oggi non riesci, accorcia l'uscita di giovedì e falla molto blanda

Buonasera !

Stasera 7k di CL e ultimi 3k in progressione....mi sento bene !
Non vedo l'ora sia domenica !!

http://connect.garmin.com/activity/298884189

dai che è un ottimo spirito

Ieri sera ultima sgambatina pre Padova (oggi non avevo tempo di andare)....e ora riposo !

Buona giornata !

Buona giornata anche a te, ci siamo quasi

Sono gasatissimo ragazzi...
Il tempo prevede burrasca per domenica a Padova ?
Io sono più felice !!

puoi sempre fare un "biathlon"

Come brutto tempo?!? nooooooooooooo...io devo accompagnare il mio amico...in bici tra l'altro...

Visto Michele che bel tempo che ci aspetta domenica ?!?

Parto ragazzi !!

Buon viaggio e soprattutto in bocca al lupo!
Lenz Lenz Lenz Lenz

un grosso in bocca al lupo

Ragazziiiiiiiii !!!!!!!!!

Ce l'ho fatta e anche con un tempo dignitosissimo !!!

4 ore 13 minuti 48 secondi !!

Ora doccia....a presto per il resoconto !!!

Ciao !!

Lenz76 ha scritto:Ragazziiiiiiiii !!!!!!!!!

Ce l'ho fatta e anche con un tempo dignitosissimo !!!

4 ore 13 minuti 48 secondi !!

Ora doccia....a presto per il resoconto !!!

Ciao !!

bravissimo

considera che hai fatto oltre 1' in meno rispetto alla mia prima maratona (certo, ci vuole poco per battermi )

scherzi a parte, sei andato alla grande

Evvai! Bravo Lenz!!

Grande Lenz

Eccomi qua ragazzi e ragazze a raccontarvi la mia splendida avventura in quel di Padova.
Forse vi sembrerò esagerato, ma sinceramente non mi sembra ancora vero di essere riuscito a fare ciò che ho fatto…è una sensazione stupenda !
Sono arrivato a Padova sabato pomeriggio insieme a mia moglie Claudia, piove e tanto; giretto per la città, ritiro del pettorale e pacco gara veramente variegato e sostanzioso: maglietta nike, bagnoschiuma, spaghetti, deodorante, crema mani, vari succhi di frutta, un agenda, varie creme, gommose, fette biscottate, croccantini, calzascarpe…
Comincio ad immaginare come possa essere la gara del giorno dopo…la situazione meteo non mi disgusta affatto, anzi; amo correre con pioggia e fresco, l’importante penso, è che non tiri troppo vento.
Pizzetta serale e via in camera a riposare.
Mi sveglio alle 5 e 15 per fare una fugace colazione composta da panino con miele e marmellata e torno a letto fino alle 6.15 ma non dormirò più..
Mi vesto, e alle 6.45 vado a piedi alla vicina stazione dove c’è la navetta che ci porterà a Campodarsego luogo della partenza (12 km da Padova).
Entro in questa specie di forum dove sono assiepati tutti i runner che si stanno preparando alla partenza al riparo dall’acqua che viene giù forte; anche la temperatura è freschina ma nonostante tutto decido di partire in maglietta e via…scelta azzeccata.
Consegno la sacca che ritroverò a Padova, mancano dieci minuti alla partenza delle 8.45 e mi sistemo in griglia….minuto di silenzio pro Boston…inno di Mameli….è ora…si parte !
Decido immediatamente di non rischiare e accodarmi ai pacers delle 4 ore e 15 minuti; oggi la priorità è finire, se possibile senza fermarmi e arrivare col sorriso !
I pacers sono tre ragazzi, un fiorentino e due che dall’accento mi sembrano veneti. Siamo un bel gruppo dietro a loro, almeno una 30, e i km scorrono veloci sotto l’acqua (anche battente); bevo costantemente ad ogni ristoro acqua, thè (fino al 15 km), poi aggiungo anche integratori salini e pezzetto di banana dal 20km.
Arriviamo cosi alla mezza maratona anche in anticipo, tempo 2 h 6 m e 30 s.
Da lì a poco comincio a vedere qualcuno dei compagni di avventura in leggera crisi, reagiscono ma poco prima del 30 km qualcuno comincia a staccarsi.
Verso il 32 km comincio a fare calcoli dei km e del tempo che manca alla fine; la fatica ora comincia a farsi sentire e vedo che i pacers hanno preso qualche decina di metro di vantaggio….comincio a pensare a tutto e di più….in lieve ma costante progressione mi riaggancio, non voglio mollare !
35, 36…il cartello Padova mi rianima, la crisi peggiore sembra passata….i ragazzi pacers sono fantastici !
Si vede proprio che ci tengono a farci arrivare in fondo con loro…del gruppo iniziale siamo rimasti in 3…nel frattempo ne abbiamo “raccolti” altri che partiti troppo forte sono andati poi in crisi nera….ci incitano, danno consigli, ti fanno rimanere lucido….sono grandi !
Al 37 km da un palchetto improvvisato sento a volume massimo Sweet Child of Mine dei mitici Guns and Roses…mi danno una carica enorme…
-4…non mollo continuo a correre..tengo duro sento che ormai ci siamo…il pensiero di arrivare in Prato della Valle insieme a loro mi fa stare lì...attaccato al mio sogno… mi ripeto “mente lucida mente lucida..le gambe ti seguiranno…”…questo mi aveva consigliato il ragazzo fiorentino verso il 21 km….e cosi faccio…
Al 39 km un cavalcavia….non finisce più….scollino e la discesa non sembra discesa !!
Al 40 km ormai siamo alle porte del centro storico di Padova…i pacers ci consigliano di non fermarci altrimenti sarebbe dura ripartire…e cosi faccio, prendo una bottiglia al volo e me la rovescio in testa…! Gioia pura…
-1…sento che ormai è fatta…stacco i pacers che ci incitano ad andare avanti e mi lancio (per quel che potevo ancora avere nelle gambe !) verso il traguardo…entro in Prato della Valle…nel frattempo è uscito anche il sole..vedo la gente il traguardo e non mi sembra ancora vero….cerco con lo sguardo mia moglie e la vedo….mi viene quasi da piangere…
Taglio il traguardo…FANTASTICO !
4 ore 13 minuti e 50 secondi…..
Meglio di cosi non potevo immaginare come primo traguardo nella Maratona.
Devo dire grazie ai pacers che mi hanno aiutato ad arrivare in fondo…sono stati fondamentali in momenti difficili…e soprattutto grazie al Còcce Roberto per avermi aiutato e sostenuto in questi mesi !

un bellissimo racconto, sei stato veramente un grande

Ti rinnovo i complimenti Lenz, gran bella gara e gran bel racconto.

Ora sotto con la prossima

Loris !

Lenz76 ha scritto:Eccomi qua ragazzi e ragazze a raccontarvi la mia splendida avventura in quel di Padova.
Forse vi sembrerò esagerato, ma sinceramente non mi sembra ancora vero di essere riuscito a fare ciò che ho fatto…è una sensazione stupenda !
Sono arrivato a Padova sabato pomeriggio insieme a mia moglie Claudia, piove e tanto; giretto per la città, ritiro del pettorale e pacco gara veramente variegato e sostanzioso: maglietta nike, bagnoschiuma, spaghetti, deodorante, crema mani, vari succhi di frutta, un agenda, varie creme, gommose, fette biscottate, croccantini, calzascarpe…
Comincio ad immaginare come possa essere la gara del giorno dopo…la situazione meteo non mi disgusta affatto, anzi; amo correre con pioggia e fresco, l’importante penso, è che non tiri troppo vento.
Pizzetta serale e via in camera a riposare.
Mi sveglio alle 5 e 15 per fare una fugace colazione composta da panino con miele e marmellata e torno a letto fino alle 6.15 ma non dormirò più..
Mi vesto, e alle 6.45 vado a piedi alla vicina stazione dove c’è la navetta che ci porterà a Campodarsego luogo della partenza (12 km da Padova).
Entro in questa specie di forum dove sono assiepati tutti i runner che si stanno preparando alla partenza al riparo dall’acqua che viene giù forte; anche la temperatura è freschina ma nonostante tutto decido di partire in maglietta e via…scelta azzeccata.
Consegno la sacca che ritroverò a Padova, mancano dieci minuti alla partenza delle 8.45 e mi sistemo in griglia….minuto di silenzio pro Boston…inno di Mameli….è ora…si parte !
Decido immediatamente di non rischiare e accodarmi ai pacers delle 4 ore e 15 minuti; oggi la priorità è finire, se possibile senza fermarmi e arrivare col sorriso !
I pacers sono tre ragazzi, un fiorentino e due che dall’accento mi sembrano veneti. Siamo un bel gruppo dietro a loro, almeno una 30, e i km scorrono veloci sotto l’acqua (anche battente); bevo costantemente ad ogni ristoro acqua, thè (fino al 15 km), poi aggiungo anche integratori salini e pezzetto di banana dal 20km.
Arriviamo cosi alla mezza maratona anche in anticipo, tempo 2 h 6 m e 30 s.
Da lì a poco comincio a vedere qualcuno dei compagni di avventura in leggera crisi, reagiscono ma poco prima del 30 km qualcuno comincia a staccarsi.
Verso il 32 km comincio a fare calcoli dei km e del tempo che manca alla fine; la fatica ora comincia a farsi sentire e vedo che i pacers hanno preso qualche decina di metro di vantaggio….comincio a pensare a tutto e di più….in lieve ma costante progressione mi riaggancio, non voglio mollare !
35, 36…il cartello Padova mi rianima, la crisi peggiore sembra passata….i ragazzi pacers sono fantastici !
Si vede proprio che ci tengono a farci arrivare in fondo con loro…del gruppo iniziale siamo rimasti in 3…nel frattempo ne abbiamo “raccolti” altri che partiti troppo forte sono andati poi in crisi nera….ci incitano, danno consigli, ti fanno rimanere lucido….sono grandi !
Al 37 km da un palchetto improvvisato sento a volume massimo Sweet Child of Mine dei mitici Guns and Roses…mi danno una carica enorme…
-4…non mollo continuo a correre..tengo duro sento che ormai ci siamo…il pensiero di arrivare in Prato della Valle insieme a loro mi fa stare lì...attaccato al mio sogno… mi ripeto “mente lucida mente lucida..le gambe ti seguiranno…”…questo mi aveva consigliato il ragazzo fiorentino verso il 21 km….e cosi faccio…
Al 39 km un cavalcavia….non finisce più….scollino e la discesa non sembra discesa !!
Al 40 km ormai siamo alle porte del centro storico di Padova…i pacers ci consigliano di non fermarci altrimenti sarebbe dura ripartire…e cosi faccio, prendo una bottiglia al volo e me la rovescio in testa…! Gioia pura…
-1…sento che ormai è fatta…stacco i pacers che ci incitano ad andare avanti e mi lancio (per quel che potevo ancora avere nelle gambe !) verso il traguardo…entro in Prato della Valle…nel frattempo è uscito anche il sole..vedo la gente il traguardo e non mi sembra ancora vero….cerco con lo sguardo mia moglie e la vedo….mi viene quasi da piangere…
Taglio il traguardo…FANTASTICO !
4 ore 13 minuti e 50 secondi…..
Meglio di cosi non potevo immaginare come primo traguardo nella Maratona.
Devo dire grazie ai pacers che mi hanno aiutato ad arrivare in fondo…sono stati fondamentali in momenti difficili…e soprattutto grazie al Còcce Roberto per avermi aiutato e sostenuto in questi mesi !

grande lenz.....provo un po di invidia, il tuo racconto e bellissimo e mette emozione come se avessi fatto io la maratona..., sei un grande....bravissimo....

Grazie pelle !!