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Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013

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Messaggio Da castoro Lun 16 Dic 2013, 07:24

Eccoci qui,
come lo scorso anno vogliamo festeggiare la fine dell'anno tutti assieme e così l'appuntamento è per domenica 29 alle ore 8.00 alle bacheche in pineta di Castelfusano (incrocio tra viale mediterraneo e viale della villa di plinio).
L'allenamento previsto:


3/4km risc. + qualche allungo, poi dopo una breve pausa si parte per un medio di 12km, si correrà nell'anello di 4,5km , partendo però dalla fine del 1°km in modo da correre 12,5km circa compresi quindi 500mt di defaticamento (ognuno prenderà il proprio tempo al 12°km segnato dal proprio gps).

Come sempre ognuno dovrà portare qualcosa da mangiare o da bere in modo che a fine allenamento ci sarà l'ormai classico trofeo ristoro
Wink
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Messaggio Da -francesco- Lun 16 Dic 2013, 17:38

Mi farebbe piacere cocce, ma quasi sicuramente non sarò a Roma.
-francesco-
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Messaggio Da keno71 Lun 16 Dic 2013, 19:45

sempre il solito problema della distanza,altrimenti vi avrei cucinato qualcosa di buonissimo!
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Messaggio Da castoro Mar 17 Dic 2013, 06:50

keno sei precettato per la cena pre-maratona di Roma
 Very Happy
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Messaggio Da castoro Sab 28 Dic 2013, 08:51

allora ragazzi, vi ricordo l'appuntamento di domani, il ritrovo è alle 8.30 (e non alle 8.00) alle bacheche in pineta
Wink
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Messaggio Da freccia Sab 28 Dic 2013, 12:04

Ci vediamo domani
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Messaggio Da Zelig Sab 28 Dic 2013, 22:25

Purtroppo sono in "servizio" con le bimbe causa febbre moglie.
Divertitevi anche per me. ciao
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Messaggio Da castoro Dom 29 Dic 2013, 07:00

peccato Zelig
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Messaggio Da Zelig Dom 29 Dic 2013, 14:08

castoro ha scritto:peccato Zelig
 Crying or Very sad

 Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013 3780511091 

come e' andata? state ancora mangiando?  Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013 2106088985 
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Messaggio Da castoro Dom 29 Dic 2013, 18:42

alla fine eravamo solo io, ringhio e freccia, ma ci siamo cmq divertiti e abbiamo mangiato a casa di freccia alla faccia vostra
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