RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

+21
Pablo
freccia
unalieno
Il Greco
-veljko-
williamb
keno71
walter2.0
pelle
gerri_pa
simpep
-francesco-
gopium
castoro
Federoca
Zelig
mickita
differentgear
aroldo74
rikchecorre
loris
25 partecipanti

Pagina 20 di 34 Precedente  1 ... 11 ... 19, 20, 21 ... 27 ... 34  Successivo

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Lun 31 Mar 2014, 11:39

Penso sia normale, fa caldo, poi freddo, poi caldo di nuovo... Stai tranquilla, riposati e vedrai che in pochi giorni starai bene!  L'allenamento del giorno. - Pagina 20 3864841750 
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Lun 31 Mar 2014, 11:48

mi rompe non correre ma starò tranquilla Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Lun 31 Mar 2014, 17:31

Ieri non competitiva di poco più di 19 Km, chiusi alla media di 4'36'', oggi invece non ho resistito e mi sono iscritto alla Mezza Maratona dei Dogi di domenica prossima Wink
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Lun 31 Mar 2014, 18:25

differentgear ha scritto:mi rompe non correre ma starò tranquilla Smile
anche perche', purtroppo, non c'e' soluzione Sad


Oggi un po' di palestra e qualche bracciata di nuoto interrotta da un brusco " il nuoto libero e' finito!".  Evil or Very Mad 
mi stavo sfogando per bene: 1,056 km senza posa, volevo arrivare a quaranta vasche Sad

a domani
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Lun 31 Mar 2014, 18:59

Oggi ripresa degli allenamenti  L'allenamento del giorno. - Pagina 20 2274958590 
12km di CL seguiti da 5 allunghi da 100m con recupero di 100m, in totale 13,01km in 1h11'13" @ 5'28".
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Lun 31 Mar 2014, 23:33

Stamattina 8 km a 5'20" per sciogliere le gambe.
Tutto regolare.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- Mar 01 Apr 2014, 08:31

Questa mattina 10km a 5'03" alla ricerca di un minimo di "velocità"  per risvegliare le gambe. Senza rendermene conto ho stabilito i miei pb sia sui 5km che sui 10km. Direi ottimo stato di salute  Very Happy
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Mar 01 Apr 2014, 08:36

[quote="Zelig"]
differentgear ha scritto:mi rompe non correre ma starò tranquilla Smile
anche perche', purtroppo, non c'e' soluzione Sad

già ...
bravi tutti Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da walter2.0 Mar 01 Apr 2014, 08:43

-veljko- ha scritto:Questa mattina 10km a 5'03" alla ricerca di un minimo di "velocità"  per risvegliare le gambe. Senza rendermene conto ho stabilito i miei pb sia sui 5km che sui 10km. Direi ottimo stato di salute  Very Happy


Bravo Paolo  cheers cheers 


Dai Ely su che la preparazione per Firenze incombe  Wink 
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Mar 01 Apr 2014, 08:43

sì lo so Walter ... appunto per quello sono un pò nervosa anche
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Mar 01 Apr 2014, 09:08

Grande Paolo!!!! cheers 

Oggi 10 km a 5'14'', ultimo a 4'29''...non andavo a questa "folle" velocità da un bel pezzo. Very Happy 
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Mar 01 Apr 2014, 09:10

@zelig: le vasche sono da 50 m?
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- Mar 01 Apr 2014, 09:32

Forza Ely  L'allenamento del giorno. - Pagina 20 3864841750
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Mar 01 Apr 2014, 09:35

Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Mar 01 Apr 2014, 15:24

-francesco- ha scritto:@zelig: le vasche sono da 50 m?

Ciao da 33 mt. ma io nuoto malissimo, faccio solo qualcosa che dovrebbe essere stile libero.


Cmq oggi pomeriggio ho cominciato alle 13.30 ed ho nuotato fino a termine nuoto libero, ore 14.15

Sono uscite fuori 50 vasche per un totale di 1.650... Basketball 
in serata porto bambine a ginnastica e tento qualcosa in palestra.


P.s. Forza Diffy.....!!!!!!
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Mar 01 Apr 2014, 21:12

Grazie ragazzi  L'allenamento del giorno. - Pagina 20 3864841750 
sono uscita ... 8 km in 47 minuti ... ok sono ridicoli ma per me è un buon risultato Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Mar 01 Apr 2014, 21:32

differentgear ha scritto:Grazie ragazzi  L'allenamento del giorno. - Pagina 20 3864841750 
sono uscita ... 8 km in 47 minuti ... ok sono ridicoli ma per me è un buon risultato Smile
 cheers cheers 
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Mar 01 Apr 2014, 22:00

Questo pomeriggio....quasi sera....

Riscaldamento + Fartlek 15x(30"+ 30") + Defaticazione
__________________________________________
Totale 8 km.
Kcal bruciate 511.
http://connect.garmin.com/activity/471817358

Frazioni veloci alla media di 3'35" e quelle lente alla media di 4'18".
Allenamento divertente. Da rifare. ok
A domani coi 3000 in pista. affraid

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Mer 02 Apr 2014, 00:11

Questa sera, ripetute:

4x2000 a 4'
2x1000 a 4'

Tutte con recupero di 500 mt tra 4'45'' a 5'
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Mer 02 Apr 2014, 04:17

bravissimi Paolo, Eliana e Claudio  cheers 

zelig, quindi nuoti al kristall ?
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Mer 02 Apr 2014, 07:01

Non riesco a credere all'allenamento che ho concluso poco fa .....

ero uscito per ripetere l'allenamento del 12 marzo, ovvero 15km con saliscendi  quando sono partito avevo già il fiatone quindi credevo proprio di non farcela.

I primi 5km ero esausto, le gambe erano pesanti (complice anche l'alimentazione poco "ortodossa" degli ultimi giorni infatti ho pure ripreso 1kg di peso ....) infatti li ho chiusi alla media di 5.33, i secondi 5km già sono andati un pò meglio e anche nelle salite iniziavo ad andare + forte, infatti li ho chiusi alla media di 5.08, ma l'apoteosi si è manifestata con gli ultimi 5km niente di che perchè chiusi alla media di 4.33 contro i 4.30 del 12 marzo, ma tutto è stato frutto dell'ultimo km

CHIUSO CON UNO STRATOSFERICO 3'34" !!!
 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 215292660 

se penso che lo scorso anno in pista e su un 1000 secco l'ho corso in 3.32 e oggi era il 15°km ok in lieve discesa, ma non ci dimentichiamo che ho corso una maratona 10 giorni fa !!!

in totale porto a casa i 15km alla media di 5.04 contro i 5.11 del 12 marzo (dove l'ultimo km l'avevo chiuso in 3.48), tutto frutto di questo fantastico ultimo km !!!

Sto decisamente in splendida forma e collemarathon a parte, il 25 aprile voglio sfondare il muro dell'1h38' sulla mezza anche per onorare al meglio il nostro caro Paolo scomparso proprio quel giorno di ben 4 anni fa ....
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Mer 02 Apr 2014, 08:34

ok 
bravissimi tutti!!! Bravo Coccè Wink
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da walter2.0 Mer 02 Apr 2014, 08:48

Ieri sera 10km di cl, ma non son stati proprio cl diciamo che li ho tirati un pochino.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Mer 02 Apr 2014, 14:35

Ieri solito allenamento dopo il turno di notte, 12km di Cl con Fc med tra il 70/80%, il risultato è stato terribile, il trio influenza/placche/antibiotico ha lasciato il segno e se il 21/03 avevo una media di 5'32" ieri non sono riuscito a fare meglio dei 5'54"  affraid , ho perso la bellezza di 22"/km in 12gg, spero sia causa solo del trio nominato prima.
In totale 12,06km in 1h11'09" @ 5'54"

Oggi ho invece voluto provare le ripetute, il programma prevedeva 1x3km+2x2km+4x1km, alla fine della seconda ripetuta da 2000 ho lasciato perdere, ero senza forze e distrutto dal vento.
Comunque il 3000 l'ho chiuso ai 4'49" il primo 2000 ai 4'40" e il secondo, complice anche un pastrocchio con il garmin ho accorciato il recupero a 1'25", l'ho chiuso ai 4'44".
Alla fine chiudo 11,41km in 57'41" @ 5'03".

Oggi fortunatamente finisco con l'antibiotico.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep Mer 02 Apr 2014, 14:36

Stamattina 10 km SL (Super Lento in 62 minuti)
Primaverile !!!!
>sim
simpep
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca Mer 02 Apr 2014, 14:49

Loris non sempre si fanno tempi identici o migliori! Sicuramente sei ancora un pò debilitato dalla malattia, e comunque se ti può consolare, l' antibiotico non ha alcun effetto sulle prestazioni sportive!  Wink 
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Mer 02 Apr 2014, 16:14

Sul fatto che l'antibiotico non influisca ho letto anche io ma non è che ci creda più di tanto, li vedo su di me gli effetti, stanchezza e sonnolenza in primis senza contare che visto che l'avevo già fatto a fine gennaio senza grossi risultati la dottoressa ha ben deciso di alzarmi le dosi e ti devo dire che tre capsule di amoxicillina al giorno mi devastano
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 45
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Mer 02 Apr 2014, 19:22

L'antibiotico può non influire sulle prestazioni sportive, questo non lo so, ma io non ci metterei la mano sul fuoco.

Di sicuro le placche ed il mal di gola, influiscono tantissimo nel rendimento in più se ci metti che siamo in piena primavera, il senso di stanchezza c'è anche se non vuoi, io per fortuna l'ho passato da qualche giorno il periodo di adattamento, prima faticavo molto in allenamento e dormivo poco e male.
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 43
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Mer 02 Apr 2014, 20:56

loris ha scritto:Sul fatto che l'antibiotico non influisca ho letto anche io ma non è che ci creda più di tanto, li vedo su di me gli effetti, stanchezza e sonnolenza in primis senza contare che visto che l'avevo già fatto a fine gennaio senza grossi risultati la dottoressa ha ben deciso di alzarmi le dosi e ti devo dire che tre capsule di amoxicillina al giorno mi devastano
ma chi dice che non influisce? ogni volta che lo prendo, quasi mai fortunetamente, divento uno straccio Sad
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Mer 02 Apr 2014, 22:39

Questo pomeriggio primo dei 7 appuntamenti in pista.

3 km di riscaldamento.
3000 mt in 11'09"
2 km di defaticazione.

10a posizione nella batteria per una garetta di prova.
Partito piano a 3'48" e finito con l'ultimo 400 a 3'14".
Mercoledì prossimo si replica provando a tirare.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891


aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 20 di 34 Precedente  1 ... 11 ... 19, 20, 21 ... 27 ... 34  Successivo

Torna in alto

- Argomenti simili

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.