CIAO
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

Pagina 33 di 34 Precedente  1 ... 18 ... 32, 33, 34  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- il Mar 27 Mag 2014, 18:22

questa mattina sono venuti fuori 11km a 5'13" con un ritmo variato. sono partito tranquillo poi ho lasciato andare le gambe per i fatti loro, senza guardare il gps. bella corsa, sotto un bel temporale, con la testa leggera leggera

http://connect.garmin.com/activity/507993792
avatar
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 47
Località : quarona - valsesia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mar 27 Mag 2014, 20:58

Oggi riposo.
Domani gara. 5000 in pista.
Saluti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mar 27 Mag 2014, 21:44

oggi 11 km in 1:06 ho fatto 5 x 3" + 2" rec.
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco il Mer 28 Mag 2014, 00:21

io ripetute da 1 km dopo un mese di allenamenti alla viva il parroco  Embarassed 
avatar
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Imola Rock City

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mer 28 Mag 2014, 09:06

Ieri sera 12 splendidi km, dove sono riuscita finalmente a tenere per 4 km una velocità inferiore ai 5.20. Le gambe iniziano a fare ciò che gli dico!

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
avatar
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 36
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Mer 28 Mag 2014, 20:52

Federoca ha scritto:Ieri sera 12 splendidi km, dove sono riuscita finalmente a tenere per 4 km una velocità inferiore ai 5.20. Le gambe iniziano a fare ciò che gli dico!
grande !!!!!


io oggi ho fatto un bel test: 3 km di riscaldamento e poi via con un medio/veloce. Pensavo di fare 6 km a 4.30 cercando eventualmente di farne 8. Sono invece partito a 4.20. Non ho decelerato perche' non mi sembrava un ritmo troppo pesante. Al quarto pero' ho cominciato a sentire la stanchezza ed ho decelerato un po'. Il caldo, erano le 14.00 ha incominciato a farsi sentire. ho forzato gli altri due e ho chiuso 6 km a 4.25.

domani riposo e venerdi' lento oppure progressivo pregara Wink

a domani  Basketball 
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mer 28 Mag 2014, 21:53

Questo pomeriggio allo stadio Grossi di Parma ...
6 km di riscaldamento (alla castoro)inclusi un po' di allunghi.
Gara 5000 m corsa in 17'55''  al passo medio di 3'35"/km
1 km di defaticamento.
_________________
Totale 12 km.
Kcal bruciate 756.
http://connect.garmin.com/activity/509005861

Tutto sommato non è andata male. Migliorato anche il precedente PB di 11 secondi. :DSempre meglio di una pedata negli stinchi.....

Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Gio 29 Mag 2014, 05:58

aroldo74 ha scritto:Questo pomeriggio allo stadio Grossi di Parma ...
6 km di riscaldamento (alla castoro)inclusi un po' di allunghi.
Gara 5000 m corsa in 17'55''  al passo medio di 3'35"/km
1 km di defaticamento.
_________________
Totale 12 km.
Kcal bruciate 756.
http://connect.garmin.com/activity/509005861

Tutto sommato non è andata male. Migliorato anche il precedente PB di 11 secondi. :DSempre meglio di una pedata negli stinchi.....

Ciao a tutti.


bravissimo Claudio

 cheers  cheers  cheers 

e per la cronaca solo 7 giorni fa ti avevo scritto:

dai dai Claudio, un passo dopo l'altro e sono sicuro che prima di fine stagione il 5000 lo batti 


 ok 

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- il Gio 29 Mag 2014, 07:45

questa mattina 10km a 5'13" tranquilli tranquilli.
da domani, se tutto va bene, un paio di giorni di ferie e si va a sgambettare a Nizza sulla promenade  Cool

http://connect.garmin.com/activity/509177471
avatar
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 47
Località : quarona - valsesia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Gio 29 Mag 2014, 08:57

Ieri sera 11 km collinari, con 5 allunghi da 200 mt. in salita.

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
avatar
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 36
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Gio 29 Mag 2014, 12:28

@ castoro
É tutto merito della tua modalità di riscaldamento. ok
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Pahl il Gio 29 Mag 2014, 15:11

Bene, oggi in pausa pranzo 11km tranquilli a 5'15" ed adesso gambe distese fino alla Cortina-Dobbiaco.
avatar
Pahl
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 318
Data d'iscrizione : 24.03.13
Età : 52
Località : Verona - Bologna

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Gio 29 Mag 2014, 17:42

Oggi dovevo svegliarmi alle 5 per correre. Ma alle 5 sono rimasto a poltrire e non mi sono alzato.
In realtà non so se il ginocchio abbia recuperato e nel dubbio aspetto un altro po' di tempo.
Se continua il dolorino dovrò farmi vedere....
avatar
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Ven 30 Mag 2014, 06:04

aroldo74 ha scritto:@ castoro
É tutto merito della tua modalità di riscaldamento. ok

 Embarassed 
 Razz 

che onore
 flower

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 30 Mag 2014, 08:45

Io ieri cyclette ... oggi si corre!!!
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- il Ven 30 Mag 2014, 10:08

Oggi una bella mezza maratona, corsa in costa azzurra...21,10 km a 5'17"  Very Happy
avatar
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 47
Località : quarona - valsesia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 30 Mag 2014, 10:39

e lo dici così???  bastone  Razz
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Ven 30 Mag 2014, 12:58

-veljko- ha scritto:Oggi una bella mezza maratona, corsa in costa azzurra...21,10 km a 5'17"  Very Happy


 cheers  cheers  cheers

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Ven 30 Mag 2014, 15:34

dopo una giornata di riposo allenamento alle ore 13.00.

Subito mi sono accorto che le gambe giravano. Le gambe mi sembravano abbastanza pesanti. Il corpo chiedeva un lentissimo rigenerante. in vista del riposo probabile di domani e la garetta di domenica ho fatto un piccolo sforzo. Pfreventivati 10 km di lenti che ho eseguito in orgressione, partendo da 5.10 ed completando l0ulrimo km a 4.30.
Nota: il gran caldo si e' fatto sentire, soprattutto dopo il km 5.


ciao belli..... Basketball 

avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 30 Mag 2014, 22:41

@zelig
bravissimo ti stai riprendendo alla grande.

Io pure oggi nulla Crying or Very sad Crying or Very sad 
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Sab 31 Mag 2014, 00:58

aroldo74 ha scritto:@zelig
bravissimo ti stai riprendendo alla grande.

Io pure oggi nulla Crying or Very sad Crying or Very sad 
grazie ary  

ma perche' sei fermo?
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 31 Mag 2014, 01:07

Troppi impegni e poca voglia.
2 gg senza combinare nulla.
Domani sera comunque, garetta collinare di 12 km.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Sab 31 Mag 2014, 06:30

aroldo74 ha scritto:Troppi impegni e poca voglia.
2 gg senza combinare nulla.
Domani sera comunque, garetta collinare di 12 km.
in bocca al lupo allora...Smile
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 31 Mag 2014, 07:34

@ Zelig bene così  ok 

@ Aroldo ma quante gare e garette ti fai questo periodo ?  affraid

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 31 Mag 2014, 10:03

Questo è un intenso periodo agonistico.
La il 70% dell gare sono corse come allenamenti qualitativi, con i lenti gli altri giorni....
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Sab 31 Mag 2014, 18:14

l'allenamento del giorno è matematica e italiano Sad
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Sab 31 Mag 2014, 19:57

castoro ha scritto:@ Zelig bene così  ok 

Grazie Cocce,   

spero domani di chiudere gli 8 km a 4.30. e' una gara breve ma diffiile per le salite. Speriamo bene
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 31 Mag 2014, 21:40

Questo pomeriggio a Varano de' Melegari (PR).....
5 km di riscaldamento.
Gara molto collinare con anche un buon tratto di stertato disconnesso lunga 12,9 km.
2,3 km di defaticamento.
____________________
Totale 20 km.
Kcal bruciate 1260.

Volevo fare un allenamento di medio collinare stando tra i 4'05" ed i 4'10" e così è stato 4'08" di media all'85% FCmax.
Sono contento. Very Happy

Saluti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Sab 31 Mag 2014, 22:37

aroldo74 ha scritto:Questo pomeriggio a Varano de' Melegari (PR).....
5 km di riscaldamento.
Gara molto collinare con anche un buon tratto di stertato disconnesso lunga 12,9 km.
2,3 km di defaticamento.
____________________
Totale 20 km.
Kcal bruciate 1260.

Volevo fare un allenamento di medio collinare stando tra i 4'05" ed i 4'10" e così è stato 4'08" di media all'85% FCmax.
Sono contento. Very Happy

questa e' la cosa piu' importante ! cheers 
ciao
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Il Greco il Dom 01 Giu 2014, 10:35

Oggi 16 km ultralenti e adesso di corsa al mare  cheers cheers cheers
avatar
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Imola Rock City

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Pagina 33 di 34 Precedente  1 ... 18 ... 32, 33, 34  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto

- Argomenti simili

 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum