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palestra potenziamento per runner

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palestra potenziamento per runner

Messaggio Da Zelig il Dom 30 Mar 2014, 19:01

Eccomi !  Basketball 

Si parla spesso della necessita' per i runners di fare un po' di palestra per fare potenziamento.
 

visto lo stop forzato ne sto approfittando. Che ne dite di questa scheda?

http://www.runningzen.net/rubriche/corsa/allenamento/Scheda_Potenziamento.xls

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Re: palestra potenziamento per runner

Messaggio Da loris il Dom 30 Mar 2014, 21:08

Baldini dice proprio che è necessaria per migliorare.
La scheda una scheda classica, per le gambe dovresti nusare poco peso e fare 3 serie da 25/30 ripetizioni.
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