CIAO
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

Pagina 2 di 34 Precedente  1, 2, 3 ... 18 ... 34  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Pahl il Gio 05 Giu 2014, 15:55

ma quanta afa c'è a Bologna alle 13??? Mi sembrava di essere un pesce spiaggiato...
avatar
Pahl
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 318
Data d'iscrizione : 24.03.13
Età : 52
Località : Verona - Bologna

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Gio 05 Giu 2014, 19:59

castoro ha scritto:Zelig e ti meravigli che eri morto ? Ieri alle 12.00 sembrava di essere a Ferragosto e in + al parco della madonnetta ? Io direi che sei andato alla grande Wink
garzie Cocce,
ho ha fatto di meglio: ore 14.00 parco della madonetta: 8.6 di corsa lentissimisssima a 5.24 per il percorso lungo: che dure òe salitone ! ultimi 600 mt. a 4.08.

Caldo torrido e sete. le gambe andavano meglio ma si stenta un pochino Wink

usate pegasus 30.

Ciao
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Gio 05 Giu 2014, 20:02

differentgear ha scritto:Grazie Francesco Smile
Sì vado ... speravo non facesse male ... ho visto dita peggiori delle mie ... e le persone mi dicevano che non sentivano male. Ho pensato che magari era perchè non correvano ... bo ... Sad
Ma se faccio tipo 1 ora di cyclette al giorno perdo tanto per la corsa???
di divertimento si Wink daieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Gio 05 Giu 2014, 20:37

Stasera 1h10' di Fondo Lento in campagna. Partendo tranquillo e finendo di poco sopra i 4'/km.
Media 4'38" - FCmedia 75%.
Totale 15 km.
Kcal bruciate 945.
Tutto regolare. Very Happy

Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle il Gio 05 Giu 2014, 22:57

oggi fondo lento di 12km, fermo da domenica per far riposare il nervo sciatico, e andata benino ma il calvario continua.
avatar
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 49
Località : provincia di milano

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 06 Giu 2014, 08:33

ehehhee hai ragione Gaetano Wink ehehe ieri 1 ora di cyclette Very Happy
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Ven 06 Giu 2014, 12:12

Anche io ogni tanto mi alleno nella nuova cyclette 2.0
  


_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
avatar
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 66
Località : Monserrato (Cagliari)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 06 Giu 2014, 12:37

ahahhaa bellina Very Happy
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 06 Giu 2014, 14:55

Bella. Sembra un'opera d'arte. Very Happy
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Ven 06 Giu 2014, 16:52

ma che e'? Smile

oggi un'oretta di partita a calcetto dalle 14.00 alle 15.15

domani se trovo tempo corsa lenta

ciao
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- il Ven 06 Giu 2014, 17:34

Stamattina 11km a 5'12"
Dopo il primo km corso a 6'00" gli altri sono stati sempre sotto i 5'23 con un bel 4'30" all km 8
Un leggero mal di schiena, ma tutto bene

http://connect.garmin.com/activity/514698318
avatar
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 47
Località : quarona - valsesia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 06 Giu 2014, 19:52

Stasera CL
8 km in 40 minuti.. a 5'01/Km

Ero al 7° giorno consecutivo... per un totale di 86 Km!!!!! Shocked Shocked
Roba da maratona..... risata

Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Ven 06 Giu 2014, 19:54

aroldo74 ha scritto:Stasera CL
8 km in 40 minuti.. a 5'01/Km

Ero al 7° giorno consecutivo... per un totale di 86 Km!!!!! Shocked Shocked
Roba da maratona..... risata

Ciao a tutti.  

 frusta frusta 
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 07 Giu 2014, 06:09

simpep ha scritto:Anche io ogni tanto mi alleno nella nuova cyclette 2.0
  




     

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 07 Giu 2014, 22:14

Come promesso, dopo 7 gg di fila, riposo (ci voleva proprio) e cibo sano.... a parte 2 fette di torta Saint Honorè del discount con in etichetta circa un centinaio di igredienti dal nome impronunciabile.... affraid affraid

Ciao.


Ultima modifica di aroldo74 il Sab 07 Giu 2014, 23:31, modificato 1 volta
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Sab 07 Giu 2014, 22:31

aroldo74 ha scritto:Come promesso, dopo 7 gg di fila, riposo  (ci voleva proprio) e cibo sano....  a parte 2 fette di torta Saint Honorè del discount con in etichetta circa un centinaio di igredienti dal nome impronunciabile.... :affrai: affraid

Ciao.
   
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Sab 07 Giu 2014, 23:58

Ma per qualche chilometro all'esterno preferisco quella in lega di "rovere".
Unica accortezza . . . bisogna frenare con le suole.

  


_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
avatar
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 66
Località : Monserrato (Cagliari)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Dom 08 Giu 2014, 03:33

simpep ha scritto:Ma per qualche chilometro all'esterno preferisco quella in lega di "rovere".
Unica accortezza . . . bisogna frenare con le suole.

  



beh, come facevamo quando eravamo piccoli Very Happy

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Dom 08 Giu 2014, 05:52

potrei iniziare con: errare è umano, perseverare è diabolico,
continuando con: commettiamo sempre gli stessi errori,
finendo con: ci fai o ci sei ?

Ebbene dopo 7 giorni di stop, stamattina con voglia 0 sono uscito a correre, non sapevo cosa fare, dove andare, quanto correre, ho deciso che l'avrei pensato durante l'uscita.

Quando sono partito le sensazioni erano pessime, oltre a sentirmi molto appesantito (ho anche paura a pesarmi ...) mi sembrava come se non corressi da mesi, non riuscivo nemmeno a mettere un piede davanti all'altro, mi sembrava un gesto innaturale ....

cmq pian piano sembrava che le cose migliorassero, ma non avevo cmq belle sensazioni

e avevo pienamente ragione, perchè allo scoccare del 2°km, ecco che il polpaccio ricomincia a tirare .....
lì per lì mi dico: no dai, resisti e vedrai che passerà, cerca di correre sciolto ...
per 50mt l'autoconvincimento sembrava funzionare, ma appena girato l'angolo niente da fare, il polpaccio tirava sempre di + e così a malincuore a soli 2200mt mi sono fermato, ho fatto dietro-front e camminando sono tornato a casa, compiendo in tutto 3,8km con una media di quasi 9'/km .....

non c'è niente da fare, mi devo completamente dimenticare le distanze brevi, non fanno per me, per l'ennesima volta anche questa quando ho pensato di poter migliorare sulle brevi distanze mi sono fatto male !!!

centellinerò d'ora in poi le gare da 10km, ormai per me vanno bene solo dalle mezze in su .....
non riesco a credere di esserci caduto un'altra volta !!!

ora starò fermo un'altra settimana e spero almeno che domenica prossima riesca a correre 7/8km senza dolori ....

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -veljko- il Dom 08 Giu 2014, 10:34

@còcce...che sfiga!!! forza e coraggio   

io questa mattina 17km a 5'25" e facendo una fatica incredibile. un po' la stanchezza per i lavori che sto facendo per ristrutturare una vecchia casa, un po' il caldo, alle 8 eravamo già a 19 gradi...comunque tutto sommato soddisfatto!

http://connect.garmin.com/activity/516001323
avatar
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 47
Località : quarona - valsesia

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 08 Giu 2014, 11:26

Questa mattina al campus universitario di Parma....

- 4 Km di raiscaldamento-
- Gara Celadrin run di 10 km conclusa in 40'20" Passo medio di 4'02" all'88% FCmax !!!!
_____________________________________________
Totale 14 Km
Kcal bruciate 882

Bella gara, se non che alle 9 del mattino eravamo già oltre i 30 gradi :caldo: (lasciate perdere quello che dice il garmin).
http://connect.garmin.com/activity/516022380
Deriva cardiaca mostruosa ed ingente perdita di fluidi corporei (prontamente ripristinati al ristoro. pig )
Ho cercato di non strafare e sonon poi rimasto lì.
Corso con buone sensazioni comunque, senza soffrire particolarmente, ma ho visto che comunque questo oggi era l'andamento generale.  tongue 
Resta comunque assunto che comunque il divario 5-10k è ormai troppo alto. Devo aver sbagliato qualcosa....

Ciao a tutti.
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Dom 08 Giu 2014, 21:53

io sabato e oggi cyclette ... 1 ora ... non ce la faccio più ... sto dando fuori di zucca Sad
avatar
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Trento

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Lun 09 Giu 2014, 05:42

@ Aroldo: direi che il caldo la fa da padrona Wink

ieri sera ho voluto provare a fare un'uscitina in bici di 10 minuti, mentre pedalavo non sentivo dolore al polpaccio quindi mi stavo convincendo almeno x ora di aver trovato un'alternativa alla corsa e invece appena fermato a casa è arrivato il dolore tutto assieme ....

non c'è niente da fare, domani visto che in piscina ho il turno di pomeriggio, vado un pochino prima e provo a fare una mezzoretta di nuoto, speriamo che almeno in vasca non abbia problemi ....

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
avatar
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 44
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- il Lun 09 Giu 2014, 09:00

Ieri mattina, sul presto, 12 km a 5'23''.Tanta fatica. Troppa.
Sarà il primo caldo.
avatar
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris il Lun 09 Giu 2014, 12:08

6,07km @ 5'38", primo allenamento dopo 15gg di stop.
avatar
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 39
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Lun 09 Giu 2014, 15:48

Oggi alle ore 13:00' prima di pranzo soleggiato, con soli 32°.... risata

8 km di scarico.
I primi 4 km colle nike free, poi cambio scarpe e via con gli altri 4 km con le scarpe minimali Merrel Road Glove 2.
Tempi ottimi....

6'09"5'07"5'22"5'13"5'07"4'43"4'40"4'12"
http://connect.garmin.com/activity/517102995

Ottime sensazioni. risata

Ciao a tutti.

@castoro.
Non abbatterti vedrai che passerà.
Vorrei spezzare una lancia a fovore delle 10 Km, le mie gare preferite.
Andare 10/15" @km piò veloci ma per meno tempo rispetto ad una mezza non ti dovrebbe essere di nocumento al polpaccio,
mica stiamo parlando di 400/800. io ne faccio anche tutte le settimane e non per questo mi danno probelemi    
Hai provato ad indagare in zona scarpe? magari sono scariche oppure inadatte oppure qualcosa di appoggio?
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Lun 09 Giu 2014, 16:29

@cocce: sono d'accordo con Aroldo, le 10 km secondo me non sono le colpevoli
@ loris : grande, daheeeeeeeee
@diffy: stingi i denti
@francesco: certo che e' il caldo !!!


Io oggi, dopo la prove deludente di ieri in cui ho corso una gara di 9 km al ritmo della mia corsa lenta, ho provato a correre un rigenerante.
AIUTO !!! E' stata altra agonia ! Sad

Ore 11.30 parco della madonetta. Dopo 500 mt. di riscaldamento tendineo parto, ma mi rendo conto che le gambe non girano proprio, faccio una fatica tremenda. Mi tengo cmq. sul 5.20/5.30. Fatto strano le pulsazioni i primi 4 km sono bassissime e salgono solo a km 5 quando mi pare di stare meglio. Pero' al km 6 succede la catastrofe: cade la borraccia, mi abbasso per riprenderla e non parto piu'.
Mi dirigo camminando alla fontana , ricarico le borracce e con uno sforzo enorme di volonta' riparto (tra l'altro ho gran voglia di correre). Vado benino ma poco dopo la stanchezza riappare. Vedo allora una podista (non e' una runner vera e propria) che corre spesso al parco, e decido di correre insieme a lei ai suoi ritmi. Faccio altri 1.500 metri insieme a lei a 6.30. poi saluto e me ne vado.

Ho fatto 8 km a 5.48.

Il caldo mi sta ammazzano, vorrei trovare una soluzione, ma la vedo nera.
Certo devo cercare di cambiare orario, ma, anche se ci riesco, non bastera'Sad

Sono andato a vedere il mio diario di corsa dell'anno scorso: il 18 giugno scrivevo: " troppo caldo improvviso. Al km 5 mi sono fermato e iniziato 5 km corsa lenta". anche nei giorni seguenti comparira' un commento simile. Ricordo che l'anno scorso ne parlammo piu' volte e si ipotizzava anche un problema di alimentazione non adeguata.
ma c'e' poco da fare ! Al primo caldo forte esplodo , poi comncio ad anadare a corrente alternata: qualche giorno bene, altri morendo !!!

UFFA!!!! Sad
avatar
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Pahl il Lun 09 Giu 2014, 16:34

Rinuncio. Troppo caldo. Domenica ho fatto la marciliegia che doveva essere una 26km tra boschi e vigneti ma dopo 14 km ero un'ameba, schiantato dal caldo. L'avevo visto l'anno scorso, ma quest'anno da quando la temperatura si è alzata non vado più, faccio una fatica improba con pochi risultati. Mi sa che per 2 mesi buoni uscirò al massimo 1/2 volte alla settimana e se posso solo per boschi. Un mese poi è sufficiente per preparare una mezza (ho la RTu a Bologna il 14/9)?
avatar
Pahl
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 318
Data d'iscrizione : 24.03.13
Età : 52
Località : Verona - Bologna

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da simpep il Lun 09 Giu 2014, 16:52

Ohhh !!! Finalmente posso dare la colpa al caldo per le mie "prestazioni atletiche". 

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
avatar
simpep
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 66
Località : Monserrato (Cagliari)

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Lun 09 Giu 2014, 17:29

Se posso dire una cosa zelig.... L'importante è in zona calcagno tutto sia a posto. ok
avatar
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Pagina 2 di 34 Precedente  1, 2, 3 ... 18 ... 34  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto

- Argomenti simili

 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum