Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71

Ottima prova Keno, correre 48.22 in allenamento e dopo 7km di riscaldamento va benissimo

grazie cocce , devo dire che c'ho messo tanta voglia e impegno !

Ieri 7km cl + 1x10000, una roba un po strana ma comunque portata a termine con serietà

http://connect.garmin.com/activity/588524762

a dire il vero pensavo di correre la frazione dei 10km a 5:45 ma mi è venuto naturale correrla a 5:40

bravo Walter, solo una curiosità perchè hai la distanza in miglia e non in km ??

keno71 ha scritto:bravo Walter, solo una curiosità perchè hai la distanza in miglia e non in km ??

La distanza sul gps è settata a km ma quando si visualizza da "esterno" te la propone in miglia, puoi comunque modificarla se non sbaglio in alto a dx dello schermo dovrebbe esserci il comando "visualizza in metrico"

grazie dell'informazione, chiedo perchè l'ho comprato da poco e sto cercando di capirci il più possibile.

oggi sotto la pioggia mi son fatto i 26 km......


http://connect.garmin.com/modern/activity/588762717

keno, mentre sul GC di Walter si può cliccare su visualizza in metrico, sul tuo quella funzione non la trovo e mi visualizza solo in miglia ....

Cmq ho visto il tuo allenamento e ti faccio i complimenti soprattutto per l'ultimo km chiuso in 4.40. La media finale è stata ottima perchè hai tenuto un bel ritmo maratona

grazie còcce


devo cambiare qualcosa nelle impostazioni per farlo visualizzare in metrico oppure è così e basta??

Oggi lungo 26KM finalmente senza pioggia, un bel sole ma un venticello fresco mi ha accompagnato per la metà della prova.
Che dire ho cercato di mantenere un passo sotto i 6' salvo i primi 3 di riscaldamento poi man mano il passo si è assestato tra i 5:45/5:55. Tutto tranquillo fino ai 22 quando ho mollato un po, per riposare le gambe. Sosta tecnica ai 24 per prendere dell'acqua e poi tutto dun fiato fino ai 26.
Le gambe erano un po stanche ma nessun problema di fiato anche perchè come dicevo mi son tenuto ad una giusta andatura.

Ho purtroppo saltato lo stretching perchè si è fatto tardi. Vedrò di recuperare.
Le scarpe mi sembra si siano comportate bene anche su questa distanza. Inutile dire che qualche dolorino di "stanchezza" oro l'avverto, ma credo siano da imputare all'aumento della distanza.



http://connect.garmin.com/activity/590047845

keno71 ha scritto:grazie còcce


devo cambiare qualcosa nelle impostazioni per farlo visualizzare in metrico oppure è così e basta??

Quando sei nella pagina iniziale, ci sono quattro simboli in alto a destra, tu devi scegliere il busto, cioè l'ultima. Li scegli "passa a classico temporaneamente".
Noi abbiamo l'opzione di "visualizza in metrico" perchè usiamo il classico. Farai un po' fatica all'inizio perchè sei abituato al moderno, noi facciamo fatica perchè siamo abituati al classico.

grazie manu, quindi così va bene??


http://connect.garmin.com/dashboard

keno71 ha scritto:grazie manu, quindi così va bene??


http://connect.garmin.com/dashboard

io non posso entrare sulla tua bacheca. se hai fatto la modifica, dovrebbe funzionare.
Ciao

Bravissimo Walter 


Perfetto Keno, ora il tuo GC si vede in metrico

sono diventato tecnologico !!!

ieri sono partito per i 12 km di cl e dopo il primo km mi si è spento il garmin, non l'avevo ricaricato!
quindi ho fatto circa 12 km ed ho aumentato il passo gli ultimi 3 km come da copione il tutto in un tot di tempo dato che non avevo guardato l'ora al momento della partenza.
cmq dopo i primi km fatti "pantellando" poi mi si sono sciolte le gambe e credo di aver fatto una buona corsa, aqlmeno questa è stata la sensazione.

ciao Keno

la corsa a sensazione a volte aiuta molto di più di un riscontro cronometrico

Eccomi qui a postare l'allenamento di ieri avendolo saltato martedì.

12km cl (3km cv) - che dire non mi sembra siano andati poi tanto male.

Ma è sicuro che mi sto preparando per la maratona? i ritmi non dovrebbero alzarsi? non so perché ma ho la sensazione che prima o poi scoppio................ meglio poi dopo il 30 novembre.

http://connect.garmin.com/activity/593174521

Còcce ma per le ripetute sui 2000 vado sempre a sensazione o credi che sia il caso che mi dia una regolata in + o -?

Io sarei per "alla come mi viene", perché per me l'obiettivo è sempre e solo arrivare.

grandissimo Walter, sei sceso sotto i 5' l'ultimo km

per allungare il passo c'è sempre tempo, tanto lo fai in modo automatico durante i lunghi, quindi mantenere un pò di velocità negli allenamenti settimanali non fa mai male

per i 2000 always a sensation

ciao, oggi ho provato a fare le ripetute 6x2000, ma non mi è bastato il tempo quindi mi sono dovuto limitare a fare 4x2000.
con questi risultati
http://connect.garmin.com/activity/594216686

devo dire che le ripetute mi stancano prima di partire, mentalmente mi distruggono, però se dite che fanno bene ............

congratulazioni, sei stato molto regolare nelle ripetute

peccato solo che sono state 4, per preparare al meglio la maratona ahimè bisogna fare un pò + di km

Còcce ieri ho saltato per problemini vari, sembra fatto apposta quando prendi il ritmo degli allenamenti ti capita sempre l'imprevisto.

Comunque se oggi nel pomeriggio facessi una 10 di km tranquilli tanto per mantenere alto il km? ovviamente senza tirare, un sano cazzeggio?

Ovviamene domani come da programma i 12 di medio.

Scusami Walter ma leggo solo ora

hai poi corso oggi ?

Ciao Roberto, no poi ieri non sono potuto andare a "cazzeggiare", mi aspettava la classica visita in ospedale per salutare una nuova piccola stellina appena arrivata.
Veniamo ad oggi, i 12km di medio. Più che medio mi è venuta fuori una cv vista la media finale.
http://connect.garmin.com/activity/595335467

Ottime sensazioni le gambe andavono tranquille, fiato ok.

Ho la sensazione che parte di queste mie "performance" siano dovute alla scarpe, non so cosa succede ma ti spingono a correre veloce in tranquillità, sarà il boost, sarà la leggerezza della scarpa con drop da 8,7 ma viene naturale andare "forte". Ovviamente offrendo tutta la protezione necessaria.
Domenica scorsa ad un amico dissi che pensavo di utilizzare le ghost per Firenze, oggi dico che continuerò con le glide.

Vai così Walter!

acciderbolina Walter, 12km a 5.33 è veramente un gran bel risultato, stai andando alla grande

grande walter!!!!!!

Diciamo che fino a 12 so contare, ora però devo andare oltre

dopo un week-end calcistico (tornei dei figli), ieri ho fatto i 4 km di risc + 12 di medio.

http://connect.garmin.com/dashboard

http://connect.garmin.com/dashboard

questi i risultati.

il caldo , ma soprattutto l'afa mi hanno fatto faticare non poco, ma tutto sommato sono contento.

domani dovrei fare 8 km cl+1x8000 ma ho il figlio grande che gioca di nuovo, spero di trovare il tempo anche perchè venerdì mi aspettano 29 km e vorrei arrivarci preparato.

ciao keno



ps: complimenti Walter !!!

keno non si riesce ad accedere al tuo profilo GC è come se fosse privato e chiede login e password per accedere ...