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L'allenamento del giorno.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 14 Feb 2015, 09:39

-francesco- ha scritto:17 km a 5'08 ".
Molto molto molto soddisfatto! !!!! cheers

e fai benissimo ad esserlo
cheers cheers cheers

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Sab 14 Feb 2015, 10:17

Ahaha Rob certo Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da chippz il Sab 14 Feb 2015, 12:27

Questa mattina, sotto una pioggia battente, 18' di riscaldamento, stretching, poi 18 km di medio a 4':18"/km.
Sensazioni di relativa facilità: fiato e gambe OK; l'unico problema era la pioggia.
Spero comunque di fare meglio in gara: 4':18"/km è solo DUE secondi/km più veloce del PB dell'anno scorso (e quella gara la feci senza medi e senza superare i 17 km di lungo e non è bello vedere, dopo un anno e dopo una programmazione leggermente migliore, solo due secondi/km di miglioramenti...).

Nonostante avessi la fascia per la FC, con la pioggia ha perso subito il segnale.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Sab 14 Feb 2015, 14:21

Grande Francesco !

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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Sab 14 Feb 2015, 17:47

Giovedì ultimo allenamento: 18 km lenti
Poi domani la mezza di terni...evediamo cosa viene fuori...

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 14 Feb 2015, 20:54

Mickita sarai a Terni ??? Ci sono anche io per la maratona Smile

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Dom 15 Feb 2015, 10:18

oggi 5 km ... aumento un pò Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da marina il Dom 15 Feb 2015, 12:59

Forza e coraggio .. ok

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 15 Feb 2015, 13:03

Stamattina a Busseto:
Riscaldamento+ mezza maratona + def.
____________________
Totale 25 km
Kcal bruciate 1600.

Al ristoro.
5 paninetti con mortadella
8 tartine al lardo
1 biscotto chimico del discount
2 bicchieri di bevanda al gusto di tè.

Preso tanto freddo ed acqua e finito con piedi, mani e viso paralizzati ed una spiacevole sensazione di costrizione al petto. affraid

Tempo non da buttare, quasi ai livelli top, con 1h23'41" e 6° di categoria, mancando il premio di categoria per una ventina di secondi Sad ( ormai ci ho fatto l'abitudune).
Ho dato il massimo comunque, anzi più di quello che avevo.

Ciao a tutti e buona domenica.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Dom 15 Feb 2015, 13:47

@aroldo

Complimenti ! Gran tempo !

@eliana

ok


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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Dom 15 Feb 2015, 15:37

Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Dom 15 Feb 2015, 17:19

aroldo74 ha scritto:Stamattina a Busseto:
Riscaldamento+ mezza maratona + def.
____________________
Totale 25 km
Kcal bruciate 1600.

Al ristoro.
5 paninetti con mortadella
8 tartine al lardo
1 biscotto chimico del discount
2 bicchieri di bevanda al gusto di tè.

Preso tanto freddo ed acqua e finito con piedi, mani e viso paralizzati ed una spiacevole sensazione di costrizione al petto. affraid

Tempo non da buttare, quasi ai livelli top, con 1h23'41"  e 6° di categoria, mancando il premio di categoria per una ventina di secondi Sad  ( ormai ci ho fatto l'abitudune).
Ho dato il massimo comunque, anzi più di quello che avevo.

Ciao a tutti e buona domenica.

Se per te questo è un allenamento: tanta roba! cheers

Mickita

PS le condizioni climatiche erano parecchio disagevoli e credo che non sia proprio un piacere correre.


Ultima modifica di mickita il Dom 15 Feb 2015, 17:26, modificato 1 volta
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Dom 15 Feb 2015, 17:20

castoro ha scritto:Mickita sarai a Terni ??? Ci sono anche io per la maratona Smile

Purtroppo ho visto troppo tardi il messaggio.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da chippz il Dom 15 Feb 2015, 19:44

Per me questa sera 1h:09' di lento a 159 FC media.
Chiudo la settimana con 98 km (settimana scorsa 96).

Complimenti Aroldo!!
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Dom 15 Feb 2015, 20:27

@Mickita
Mo non era un allenamento.
Ma una gara fatta anche colla dovuta cattiveria.
Quindi ho pure uperato il limite lo dimostra il calo nel finale.
https://connect.garmin.com/activity/698363329

Grazie comunque a voi per l'incoraggiamento.
io mi sono preparato al meglio che ho potuto.
c'era la gamba, c'era il fiato ed ha retto pure la testa
evidentemente il mio limite è da quelle parti.

Ciao.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Dom 15 Feb 2015, 20:55

aroldo74 ha scritto:@Mickita
Mo non era un allenamento.
Ma una gara fatta anche colla dovuta cattiveria.
Quindi ho pure uperato il limite lo dimostra il calo nel finale.
https://connect.garmin.com/activity/698363329

Grazie comunque a voi per l'incoraggiamento.
io mi sono preparato al meglio che ho potuto.
c'era la gamba, c'era il fiato ed ha retto pure la testa
evidentemente il mio limite è da quelle parti.

Ciao.  


Era solo un benevolo commento perché è nel thread di: allenamento del giorno; non mi aspettavo di trovare una gara.

E comunque il tuo limite è altrove: nelle condizioni atmosferiche (molto pessime e lontane dall'ideale per fare PB) che hai gareggiato io mi sarei fermato prima di finirla.
Freddo, pioggia, vento, brrr...

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Dom 15 Feb 2015, 21:23

@ Eliana: dai che pianin pianino i km aumentano Wink

@ Aroldo: stratosferico  ok

anche io oggi ho avuto un pò di paura, dopo un breve riscaldamento di 2.66km decido di partire per la maratona con manica corta e senza guanti, ma nella valnerina ho avuto molto freddo e avevo gli avambracci rossi, avevo molta paura di rischiare l'ipotermia, invece per fortuna verso le 12.00 la temperatura si è alzata e tutto è rientrato Wink

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Lun 16 Feb 2015, 08:14

Questo weekend ho cercato di dare il massimo, ma attualmente il mio massimo è molto basso: sabato mattina 15 km collinari, ieri avevo in previsione 21 km, ma ne ho fatti solo 11. Faceva molto freddo ieri mattina, pioveva, l' umidità era alle stelle. Probabilmente non ho ancora smaltito del tutto l' influenza ed ho corso tutto il tempo tremando dal freddo. Non ho voluto rischiare ed ho ridotto a metà l' allenamento. Se ho fatto bene o male non lo so, so solo che tra due settimane avrò una 30 km e la correrò avendo fatto al massimo 16 km... Mah, sono perplessa.

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Lun 16 Feb 2015, 08:29

Fede fai sempre quello che ti dice il tuo corpo, se hai avuto l'esigenza di ridurre il chilometraggio per le avverse condizioni meteo e un'influenza ancora non del tutto smaltita allora hai fatto bene Wink

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Messaggio Da differentgear il Lun 16 Feb 2015, 08:57

Sì Roberto un pò alla volta aumentano anche i km ... per fortuna Smile
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da chippz il Lun 16 Feb 2015, 21:52

Questa mattina 45' di lento a 5':10". FC un po troppo alta (massima a 168, media 160).
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Mar 17 Feb 2015, 06:40

differentgear ha scritto:Sì Roberto un pò alla volta aumentano anche i km ... per fortuna Smile

ok

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mar 17 Feb 2015, 14:56

Oggi in pausa pranzo 10 km progressivi, media finale 5.46.
Molto soddisfatta. Very Happy

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Mar 17 Feb 2015, 18:41

Federoca ha scritto:Oggi in pausa pranzo 10 km progressivi, media finale 5.46.
Molto soddisfatta. Very Happy

ok

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mar 17 Feb 2015, 22:45

Salve gente.
Queato pomeriggio 1h a di CLR
12 km in tutto.
Tirare una mezza ti lascia le gambe di piombo ed ecco come ce le avevo io oggi.
Saluti.
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Manu1977 il Mer 18 Feb 2015, 13:41

Oggi 3km di riscaldamento + 2x5000 a 4.....faticaaaaaaaaaaaaaaaa

https://connect.garmin.com/activity/700307490
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Mer 18 Feb 2015, 14:31

Che orologio svizzero Manu. Bravo !

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Messaggio Da castoro il Mer 18 Feb 2015, 18:19

Manu1977 ha scritto:Oggi 3km di riscaldamento + 2x5000 a 4.....faticaaaaaaaaaaaaaaaa

https://connect.garmin.com/activity/700307490


super allenamento

cheers cheers cheers

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Ciao Paolo
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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da mickita il Mer 18 Feb 2015, 18:49

Oggi inizio preparazione maratona: 15 km a 4'26".

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Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 il Mer 18 Feb 2015, 21:53

Quale Mara prepari Mickita ?

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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