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Respirazione/Apnea

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Respirazione/Apnea

Messaggio Da chippz il Sab 23 Mar 2013, 22:28

Buonasera. Dopo aver aperto vari argomenti non troppo inerenti alla corsa, ho pensato che 3 è meglio di 2.
Arrivando da un'intera giornata di riposo, in cui mi hanno proibito qualsiasi esercizio (ormai mi conoscono..), questa sera ho voluto inventarmi qualcosa che avevo già inizio a pensare qualche mese fa. Ovvero la respirazione, anzi.. l' apnea. Apnea statica, ma senz'acqua.

Ho iniziato a fare esercizi di respirazione (coinvolgendo sia quella diaframmatica che toracica) e esercizi di "trattenimento del respiro" tempo fa a scuola (durante le lezioni, ovvio) e mi ricordo che le prime volte arrivavo ai 30", poi sono arrivato al minuto.
Oggi, munito di un cronometro, ho fatto diverse prove arrivando sempre sopra il minuto e 20 secondi (in una pure 1':42", ma deve esserci qualche errore.. scratch scratch ), comunque sento che il "desiderio di respirare" arriva molto dopo rispetto alle ultime volte.

Ora mi chiedo se fare prima esercizi di inspirazione/espirazione profonda (entrambe le respirazioni) e poi trattenere il respiro possa servire in qualche modo a tenere il respiro per più tempo e/o alla corsa. Cosa ne pensate?

PS: Notare che parlo sempre di esercizi FUORI dall'acqua.

PSS: Non sono riuscito a resistere 24h senza inventarmi qualche "allenamento".

Ciao e buona serata!
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Re: Respirazione/Apnea

Messaggio Da michelerossi4 il Sab 23 Mar 2013, 22:32

è utilissimo ad ampliare la capacità polmonare un esercizio che mi ha insegnato il mio coach e ti consiglio è questo...
Gonfiare e sgonfiare un materassino(di quelli da mare)...per quanto tempo riesci...magari ti metti davanti alla televisione la sera con il materassino e via...immagino già i tuoi genitori che chiameranno la neuro...
lol! risata
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Re: Respirazione/Apnea

Messaggio Da chippz il Sab 23 Mar 2013, 22:38

Sì.. poi mi mandano in un manicomio.
Magari poi avrò molto più tempo a disposizione! Very Happy Very Happy Ottima idea!
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Re: Respirazione/Apnea

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