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» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14
Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
4 partecipanti
Pagina 1 di 1
Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Ho iniziato a correre d'estate e devo dire che lì il riscaldamento era abbastanza semplice (magari non corretto o idoneo ma sicuramente semplice): mi facevo circa 5/6 minuti di camminata a passo spedito e poi arrivato a destinazione iniziavo la mia corsetta.
Adesso che fa più freddo, e sto iniziando a correre per periodi più lunghi, mi (o meglio vi) chiedo esiste una serie di esercizi di riscaldamento più idonei? Così che possa uscire di casa già "riscaldato"?
Grazie mille!
PS: spero che la sezione sia quella più corretta per fare questa domanda.
Adesso che fa più freddo, e sto iniziando a correre per periodi più lunghi, mi (o meglio vi) chiedo esiste una serie di esercizi di riscaldamento più idonei? Così che possa uscire di casa già "riscaldato"?
Grazie mille!
PS: spero che la sezione sia quella più corretta per fare questa domanda.
BrushGuy- New Entry
- Messaggi : 20
Data d'iscrizione : 01.11.16
Località : Imperia
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Io faccio 5 minuti o poco più di camminata in crescendo e poi comincio a corricchiare.
Ma credo che sia molto soggettivo.
>sim
Ma credo che sia molto soggettivo.
>sim
simpep- Moderatore
- Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Ti ringrazio.
Praticamente è lo stesso sistema che ho adottato io fino ad adesso.
Praticamente è lo stesso sistema che ho adottato io fino ad adesso.
BrushGuy- New Entry
- Messaggi : 20
Data d'iscrizione : 01.11.16
Località : Imperia
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Potresti fare streching a casa e poi uscire e corricchiare. Io esco e corricchio piano all'inizio e poi accelero.
differentgear- Moderatrice Pink
- Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da quando ho scritto il primo messaggio ho provato sia lo stretching che un piccolo riscaldamento (saltelli sul posto e simili, niente di faticante).
Devo dire che nessuno dei due mi ha dato grandi soddisfazioni.
Anche perché con 5/6 minuti di camminata veloci (e maglia termica) non ho patito per nulla in freddo, nonostante sia uscito di casa ancor prima dell'alba. Per cui punterò su questo metodo che è più graduale
Devo dire che nessuno dei due mi ha dato grandi soddisfazioni.
Anche perché con 5/6 minuti di camminata veloci (e maglia termica) non ho patito per nulla in freddo, nonostante sia uscito di casa ancor prima dell'alba. Per cui punterò su questo metodo che è più graduale
BrushGuy- New Entry
- Messaggi : 20
Data d'iscrizione : 01.11.16
Località : Imperia
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Penso sia la soluzione migliore... magari, se puoi, porta la camminata iniziale a 10' che male non ti faBrushGuy ha scritto:Per cui punterò su questo metodo che è più graduale...
E ricorda il kway (o similare) nelle fasi camminate
rikchecorre- Forrest Gump
- Messaggi : 1181
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 61
Località : Roma
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Allungarla di qualche minuto sicuramente non è un problema, anzi
Viaggio sempre col kway addosso quando cammino, non voglio correre il rischio di buscarmi una polmonite o similari
Viaggio sempre col kway addosso quando cammino, non voglio correre il rischio di buscarmi una polmonite o similari
BrushGuy- New Entry
- Messaggi : 20
Data d'iscrizione : 01.11.16
Località : Imperia
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Qui non serve.
Ieri verso le 11 del mattino al parco c'erano 19 gradi.
>sim
Ieri verso le 11 del mattino al parco c'erano 19 gradi.
>sim
simpep- Moderatore
- Messaggi : 3562
Data d'iscrizione : 28.12.13
Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
stranamente fa caldo anche qui ... sta mattina 12° roba stranissima per novembre qui da noi ...
differentgear- Moderatrice Pink
- Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Devo dire che a parte le prime giornate anche qui adesso la maglia termica (seppur di prima mattina, ore 6.00) non serve, anzi... se avessi avuto una maglietta con me mi sarei tolto le maniche lunghe e sarei passato ad una T-shirt.
Non so dirvi i gradi ma sicuramente nonostante la pioggia non c'è alcun freddo. Ed il vento essendo scirocco non è un così gran problema!
Non so dirvi i gradi ma sicuramente nonostante la pioggia non c'è alcun freddo. Ed il vento essendo scirocco non è un così gran problema!
BrushGuy- New Entry
- Messaggi : 20
Data d'iscrizione : 01.11.16
Località : Imperia
Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
eggià purtroppo è un caldo anomalo ... io l'altro giorno sono uscita con le maniche lunghe ma le ho tirate su, avendole avrei messo maniche corte!!!
differentgear- Moderatrice Pink
- Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento
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