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Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

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Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da BrushGuy il Ven 11 Nov 2016, 20:57

Ho iniziato a correre d'estate e devo dire che lì il riscaldamento era abbastanza semplice (magari non corretto o idoneo ma sicuramente semplice): mi facevo circa 5/6 minuti di camminata a passo spedito e poi arrivato a destinazione iniziavo la mia corsetta.

Adesso che fa più freddo, e sto iniziando a correre per periodi più lunghi, mi (o meglio vi) chiedo esiste una serie di esercizi di riscaldamento più idonei? Così che possa uscire di casa già "riscaldato"?

Grazie mille!


PS: spero che la sezione sia quella più corretta per fare questa domanda.

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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da simpep il Dom 13 Nov 2016, 12:22

Io faccio 5 minuti o poco più di camminata in crescendo e poi comincio a corricchiare.
Ma credo che sia molto soggettivo.
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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da BrushGuy il Lun 14 Nov 2016, 07:47

Ti ringrazio.
Praticamente è lo stesso sistema che ho adottato io fino ad adesso.

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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da differentgear il Lun 14 Nov 2016, 08:34

Potresti fare streching a casa e poi uscire e corricchiare. Io esco e corricchio piano all'inizio e poi accelero.
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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da BrushGuy il Gio 17 Nov 2016, 07:28

Da quando ho scritto il primo messaggio ho provato sia lo stretching che un piccolo riscaldamento (saltelli sul posto e simili, niente di faticante).

Devo dire che nessuno dei due mi ha dato grandi soddisfazioni.
Anche perché con 5/6 minuti di camminata veloci (e maglia termica) non ho patito per nulla in freddo, nonostante sia uscito di casa ancor prima dell'alba. Per cui punterò su questo metodo che è più graduale Very Happy

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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da rikchecorre il Gio 17 Nov 2016, 23:45

BrushGuy ha scritto:Per cui punterò su questo metodo che è più graduale...
Penso sia la soluzione migliore... magari, se puoi, porta la camminata iniziale a 10' che male non ti fa Wink
E ricorda il kway (o similare) nelle fasi camminate
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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da BrushGuy il Ven 18 Nov 2016, 13:53

Allungarla di qualche minuto sicuramente non è un problema, anzi Very Happy

Viaggio sempre col kway addosso quando cammino, non voglio correre il rischio di buscarmi una polmonite o similari

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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da simpep il Mer 23 Nov 2016, 23:56

Qui non serve.
Ieri verso le 11 del mattino al parco c'erano 19 gradi.
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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da differentgear il Gio 24 Nov 2016, 08:47

stranamente fa caldo anche qui ... sta mattina 12° roba stranissima per novembre qui da noi ...
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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da BrushGuy il Gio 24 Nov 2016, 13:57

Devo dire che a parte le prime giornate anche qui adesso la maglia termica (seppur di prima mattina, ore 6.00) non serve, anzi... se avessi avuto una maglietta con me mi sarei tolto le maniche lunghe e sarei passato ad una T-shirt.

Non so dirvi i gradi ma sicuramente nonostante la pioggia non c'è alcun freddo. Ed il vento essendo scirocco non è un così gran problema!

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Re: Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!

Messaggio Da differentgear il Gio 24 Nov 2016, 15:14

eggià purtroppo è un caldo anomalo ... io l'altro giorno sono uscita con le maniche lunghe ma le ho tirate su, avendole avrei messo maniche corte!!!
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