Maratona di Firenze 29-11-2015

Manca davvero poco ...

ottimo Nicola, forse anche un pelino troppo forte, ma va bene così, ultima settimana col freno tirato 

Progressivo anche per me in compagnia del ritrovato Uryens.
Còcce mi viene tutto semplice, oggi un progressivo naturale dove nei primi km simulo la partenza di Firenze con il primo km lento per interporre km a ritmo misto ed iniziare poi la progressione che viene senza sforzi.
Finiamo l'allenamento in chiacchiera e questo a certi ritmi me lo sognavo.
Compolimenti anche a Uryens che chirurgicamente e senza fretta si stà riprendendo dal lungo infortunio.
Grazie per l'allenamento di oggi.

Test positivissimo anche per il mio nuovo gps, veramente un'ottimo acquisto il cardio al polso è veramente notevole.
Ecco la traccia di oggi:

https://connect.garmin.com/modern/activity/963397061
Pablo

Perfetto Pablito, sei in splendida forma

Venuto molto bene! Ora scarica bene e caricati di adrenalina!

forza che ci siamo!!!!

Ok ragazzi siamo nella settimana clou....è arrivato anche un bel freddo pungente...
Pensavo di programmare la settimana cosi:
stasera 10-11 km CL
mercoledì 8-9 km CL
Poi mercoledì sera ho un massaggio alle gambe.....e niente corsa fino a domenica....

Ci può stare ??

?

Io di solito la settimana prima della gara faccio solo un'uscita al giovedì di 8/10 km.

si Nicola va benissimo

Oggi per me l'ultimo massaggio (di scarico quello odierno) e domani ultimavo con un 8/10 km blandi poi venerdì si parte e per quanto possibile si pensa ad altro dal ritiro del pettorale a domenica mattina.
Rispetto all'anno scorso mi sento diverso come dire più sicuro e quindi più tranquillo.
Sarà che è la seconda dopo all'esordio nello stesso posto quindi sono a casa, oppure caro Còcce sarà la tua metodologia di allenamento che rispetto a quella di Pizzolato includendo anche il quarto allenamento è più redditizia;
non so sono carico ma sul pezzo.
Leggendo quello che hai scritto sul thread di Valencia credo proprio seguirò la linea dell'abbottonamento iniziale per progredire costantemente, certo è che il vialone iniziale è allucinante per calca e soprattutto per la griglia in cui mi trovo.
Nella 3:30/4:00 c'è circa il 70% dei concorrenti.
Roberto che dire seguici ovviamente, per me 4281 di pettorale.
Pablo

Domenica ultimo piccolo test: 10 km in Feniglia. Tutto il percorso era in pineta ma un buon tempo (38:23) e soprattutto ottime sensazioni.
Ieri 12 km corsa lenta e oggi 5*2000 a 4:00 con 2 minuti di recupero statico.
Domani piccolo massaggio e venerdì 40 minuti facili.

Pettorale 625 e come dice mio figlio GAMBA.

Mickita

Pablito non pensare al viale, non pensare alla griglia di partenza, non pensare alla gente e soprattutto non guardare il GPS i primi 5km, lascia scorrere le gambe, ascolta il tuo respiro e se non trovi varchi, resta dietro al gruppo in attesa di poterli passare, non fare accelerazioni brusche ma fai sempre una lenta progressione, io sarò lì, accanto a te con la mente a frenarti nei primi km e a spronarti in caso di difficoltà

Dai ragazzi, manca ormai davvero poco, 3 days to go 

Forza ragazzi ormai ci siete

Forzaaa!!!

Daje che ormai ci siamo!!!!

manca davvero poco! Forza ragazzi!!!

Eccomi qua ragazzi, ci sono anch'io !
Ieri alle 12 ultima rifinitura, 9 km di corsa tranquilla.
In serata ho provveduto ad un bel massaggio di scarico alle gambe, stamattina mi sento rinato !

Martedì sera ho temuto il peggio....alle 19 circa mi sentivo debolissimo, con i classici sintomi da influenza...alle 21 provo la febbre ed era 37,5....

Panico !!

Aspirina e di corsa a letto....ieri mattina già stavo meglio e oggi sono ok....penso sia stato un po' di agghiacciatura dopo l'uscita di lunedì sera al freddo sotto l'acqua..... che rischio !!!!!

Spero di recuperare bene ed essere pronto per domenica mattina !!!

Lenzi Nicola pettorale 7294 !!

Bravissimi

"La porti un bacione a Firenze,
che l'è la mia città
che in cuore ho sempre qui
La porti un bacione a Firenze,
lavoro solo per rivederla un dì"

Auguri a tutti i maratoneti.

castoro ha scritto:Pablito non pensare al viale, non pensare alla griglia di partenza, non pensare alla gente e soprattutto non guardare il GPS i primi 5km, lascia scorrere le gambe, ascolta il tuo respiro e se non trovi varchi, resta dietro al gruppo in attesa di poterli passare, non fare accelerazioni brusche ma fai sempre una lenta progressione, io sarò lì, accanto a te con la mente a frenarti nei primi km e a spronarti in caso di difficoltà

Dai ragazzi, manca ormai davvero poco, 3 days to go 

Roberto grazie grazie e ancora grazie, sentirò per 42195 metri i dentoni Castoriferi sul collo,
Vamos a ganar!!!
Pablo

IN BOCCA AL LUPOOOOOOO!!!!! FORZA FORZA FORZA!!! Comunque vada, cercate di godervi ogni centimetro della vostra corsa, vi cercherò nelle immagini televisive!!

Lenz76 ha scritto:Eccomi qua ragazzi, ci sono anch'io !

Lenzi Nicola pettorale 7294 !!

Grazie Fede e crepi il lupo.
Paolo "pablo" Marani   pettorale 4281

Pablo

sarà una grande giornata!!

daje!! 

Come vi invidio ragazzi, e' una sensazione unica entrare in "gabbia" gomito a gomito con sconosciuti ma tutti li per godersi tutti e 42km e poter dire "E' fatta "
Dajeeeeee

Walter hai ragione.

PB o non PB, tempone o no, l'emozione di essere li alla partenza e quella, indescrivibile dell'arrivo, sono sempre lì ad aspettarci.

Uniche nel loro genere.

Ci aggiorniamo lunedì, sperando nel PB !

Fa anche rima....

In bocca al lupo davvero

In bocca al lupo

Tra poco più di 24h prenderete il via a questa fantastica maratona che ahimè ancora mi manca all'appello dopo la rinuncia nel 2009 per influenza intestinale.
Siete come i 3 moschettieri, sono sicuro che farete una grande gara, i presupposti ci sono tutti, il meteo è dalla vostra e facciamo tutti il tifo per voi.
Un grande, super extra e stra in bocca al lupo

Ci siamo!!!!!Coraggio! !!!

Alè fiorentini...