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Eliana ...
+6
Violetta
walter2.0
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differentgear
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Eliana ...
Ammetto che mai avrei pensato di scrivere qui ... ma ammetto che non sono convinta al 100% anche se l'idea mi piace parecchio. Partendo dalla tabellina di Fede io per la prossima settimana inizierei così:
11.06 CL 10
13.06 CL 10
15.06 CL 9 + (AL 10 X 100) rec. 100 m.
18.06 CL 7
20.06 G 12
Mi mancano le velocità ... considerando i 59:11 della 10 km della Deejay Ten e le 3:23 della 30 km di Cortina - Dobbiaco ... ritmi altini alla fine non ho proprio idea di come impostare la mia "velocità".
11.06 CL 10
13.06 CL 10
15.06 CL 9 + (AL 10 X 100) rec. 100 m.
18.06 CL 7
20.06 G 12
Mi mancano le velocità ... considerando i 59:11 della 10 km della Deejay Ten e le 3:23 della 30 km di Cortina - Dobbiaco ... ritmi altini alla fine non ho proprio idea di come impostare la mia "velocità".
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
Arriverà sicuramente Castoro a consigliarti, che è più esperto di me. Nel frattempo c'è una cosa che non mi quadra: la G sta per gara e di solito si fa la domenica...
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
Io la domenica non sempre posso correre perchè 1 domenica su 3 abbiamo i suoceri, mia suocera è malata di alzheimer e ... turniamo con le sorelle di mio marito potrei spostarla il 21 o il 22
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
In realtà il senso di fare la gara è che in genere tiri di più che in allenamento. A quel punto allora dovrai fare un allenamento al massimo delle possibilità, ma poi prevedi sempre il giorno successivo di sosta.
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
Ok grazie ci provo ...
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Re: Eliana ...
se vuoi velocizzarti un pò, ci sono troppe CL in questa tabella, devi prevedere delle ripetute o almeno il fartlek (il mio preferito)
Re: Eliana ...
Già, una volta a settimana.
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
Eliana?? Ma ci sei?? Chiamiamo la protezione civile? Quando non ti vedo per più di tre ore consecutive mi preoccupo seriamente!!
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
Ho capito ... ok provo col farlek non domani, domani corsettina leggera ho i muscoletti ancora sensibili
Sì ci sono Fede oggi corso tutto il giorno ... finito ora. Domani ho riunione la mattina ... mi fanno anche lavorare sti carogne ehehehe
Sì ci sono Fede oggi corso tutto il giorno ... finito ora. Domani ho riunione la mattina ... mi fanno anche lavorare sti carogne ehehehe
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
sì puoi dirlo ... mica sono abituata a lavorare anche io in ufficio che pretende sta gente????
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
differentgear ha scritto:sì puoi dirlo ... mica sono abituata a lavorare anche io in ufficio che pretende sta gente????
Il Greco- Piè Veloce
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Re: Eliana ...
Ok ... oggi non mi sono svegliata sono 3 giorni che ronfo come un ghiro e non riesco a svegliarmi la mattina quando avrei una voglia di correre ... domani mattina provo
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
differentgear ha scritto:sì puoi dirlo ... mica sono abituata a lavorare anche io in ufficio che pretende sta gente????
E poi dicono che al nord si lavora più che al sud....
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
ADB ... ieri sera erano le 22 prima delle 22 devo andare a dormire???
Fede ... mai ascoltare le chiacchiere eehhehe
Coccè ... uff sempre ultima ehehhee
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Re: Eliana ...
Vabbè sta sera a nanna presto domani mi alzo alle 5:20 e mi faccio una corsetta. Ma quando lo mettereste voi un lungo adesso??? Vorrei corrermi altri 30 km ma prima vedo domani una corsettina sui 5/6 e poi???
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
A dir la verità ho ancora da guardare a che prossime gare iscrivermi ... ho preso correre e lì ci sono le prossime appena riesco a trovare un secondo per guardarlo e iscrivermi
Sarebbe per mantenermi la gamba sui lunghi ...
Sarebbe per mantenermi la gamba sui lunghi ...
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
te la giochi con Pippo Eliana....
sai chi è Pippo, si? l'amico di Topolino
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Ospite- Ospite
Re: Eliana ...
E che vor dì? che non si fa?
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
Questa non l'ho capita? Pippo?
Scusa ma perché non fai la prima uscita settimanale una corsa "leggera" tra i 10/13 km, la seconda il famoso fartlek (che poi è la cosa più divertente) e la terza il lungo tra i 16/22 a passo medio.
p.s. Còcce program
Scusa ma perché non fai la prima uscita settimanale una corsa "leggera" tra i 10/13 km, la seconda il famoso fartlek (che poi è la cosa più divertente) e la terza il lungo tra i 16/22 a passo medio.
p.s. Còcce program
walter2.0- Top Runner
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Età : 64
Località : Salerno
Re: Eliana ...
Ok provo così ...
Quale Coccè program???
Quale Coccè program???
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Eliana ...
Pippo è un simpaticone, ma molto sbadato che diceva cose contro ogni regola e ragione.
Ospite- Ospite
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