RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
Eliana ...  Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Eliana ...

+6
Violetta
walter2.0
Il Greco
castoro
Federoca
differentgear
10 partecipanti

Pagina 1 di 12 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Successivo

Andare in basso

Eliana ...  Empty Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mar 04 Giu 2013, 08:16

Ammetto che mai avrei pensato di scrivere qui ... ma ammetto che non sono convinta al 100% anche se l'idea mi piace parecchio. Partendo dalla tabellina di Fede io per la prossima settimana inizierei così:
11.06 CL 10
13.06 CL 10
15.06 CL 9 + (AL 10 X 100) rec. 100 m.
18.06 CL 7
20.06 G 12
Mi mancano le velocità ... considerando i 59:11 della 10 km della Deejay Ten e le 3:23 della 30 km di Cortina - Dobbiaco ... ritmi altini alla fine non ho proprio idea di come impostare la mia "velocità".
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Federoca Mar 04 Giu 2013, 08:19

Arriverà sicuramente Castoro a consigliarti, che è più esperto di me. Nel frattempo c'è una cosa che non mi quadra: la G sta per gara e di solito si fa la domenica... Wink
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mar 04 Giu 2013, 08:22

Io la domenica non sempre posso correre perchè 1 domenica su 3 abbiamo i suoceri, mia suocera è malata di alzheimer e ... turniamo con le sorelle di mio marito Smile potrei spostarla il 21 o il 22
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Federoca Mar 04 Giu 2013, 08:24

In realtà il senso di fare la gara è che in genere tiri di più che in allenamento. A quel punto allora dovrai fare un allenamento al massimo delle possibilità, ma poi prevedi sempre il giorno successivo di sosta.
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mar 04 Giu 2013, 13:56

Ok grazie Smile ci provo ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro Mar 04 Giu 2013, 13:59

se vuoi velocizzarti un pò, ci sono troppe CL in questa tabella, devi prevedere delle ripetute o almeno il fartlek (il mio preferito)
Wink
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Federoca Mar 04 Giu 2013, 14:23

Già, una volta a settimana. ok
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro Mar 04 Giu 2013, 15:34

esatto
Wink
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite Mar 04 Giu 2013, 15:42

Federoca ha scritto:Già, una volta a settimana. ok

devi sudare

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Federoca Mar 04 Giu 2013, 16:08

Eliana?? Ma ci sei?? Chiamiamo la protezione civile? Quando non ti vedo per più di tre ore consecutive mi preoccupo seriamente!! risata
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mar 04 Giu 2013, 17:00

Ho capito ... ok provo col farlek non domani, domani corsettina leggera ho i muscoletti ancora sensibili Smile
Sì ci sono Fede oggi corso tutto il giorno ... finito ora. Domani ho riunione la mattina Sad ... mi fanno anche lavorare sti carogne Wink ehehehe
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite Mar 04 Giu 2013, 17:04

Eliana ...  582624507

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mar 04 Giu 2013, 20:18

sì puoi dirlo ... mica sono abituata a lavorare anche io in ufficio Smile che pretende sta gente???? Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Il Greco Mer 05 Giu 2013, 01:03

differentgear ha scritto:sì puoi dirlo ... mica sono abituata a lavorare anche io in ufficio Smile che pretende sta gente???? Very Happy

Eliana ...  2946596593
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 48
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro Mer 05 Giu 2013, 06:00

Eliana prova a correre:
20' risc.
10 volte 2'CV + 2'CL
10' defat.

Wink
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mer 05 Giu 2013, 08:00

Ok ... oggi non mi sono svegliata Sad sono 3 giorni che ronfo come un ghiro e non riesco a svegliarmi la mattina quando avrei una voglia di correre ... domani mattina provo Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite Mer 05 Giu 2013, 08:12

devi andare a letto prima

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Federoca Mer 05 Giu 2013, 10:02

differentgear ha scritto:sì puoi dirlo ... mica sono abituata a lavorare anche io in ufficio Smile che pretende sta gente???? Very Happy

E poi dicono che al nord si lavora più che al sud.... Eliana ...  896919548
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro Mer 05 Giu 2013, 10:05

la sera invece di cercare di superare ADB in classifica devi andare a letto presto
Laughing
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Federoca Mer 05 Giu 2013, 10:06

Eliana ...  4135983759
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 42
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mer 05 Giu 2013, 11:16

ADB ... ieri sera erano le 22 prima delle 22 devo andare a dormire???
Fede ... mai ascoltare le chiacchiere Very Happy eehhehe
Coccè ... uff sempre ultima Wink ehehhee
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite Mer 05 Giu 2013, 11:45

certamente

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mer 05 Giu 2013, 11:46

Vabbè sta sera a nanna presto Smile domani mi alzo alle 5:20 e mi faccio una corsetta. Ma quando lo mettereste voi un lungo adesso??? Vorrei corrermi altri 30 km ma prima vedo domani una corsettina sui 5/6 e poi???
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite Mer 05 Giu 2013, 11:55

per quale gara?

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mer 05 Giu 2013, 12:01

A dir la verità ho ancora da guardare a che prossime gare iscrivermi ... ho preso correre e lì ci sono le prossime appena riesco a trovare un secondo per guardarlo e iscrivermi Very Happy
Sarebbe per mantenermi la gamba sui lunghi ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite Mer 05 Giu 2013, 12:06

te la giochi con Pippo Eliana.... Very Happy
sai chi è Pippo, si? l'amico di Topolino

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mer 05 Giu 2013, 12:11

E che vor dì? Very Happy che non si fa?
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da walter2.0 Mer 05 Giu 2013, 12:44

Questa non l'ho capita? Pippo?

Scusa ma perché non fai la prima uscita settimanale una corsa "leggera" tra i 10/13 km, la seconda il famoso fartlek (che poi è la cosa più divertente) e la terza il lungo tra i 16/22 a passo medio.

p.s. Còcce program
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear Mer 05 Giu 2013, 12:49

Ok provo così ...
Quale Coccè program???
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite Mer 05 Giu 2013, 12:52

Pippo è un simpaticone, ma molto sbadato che diceva cose contro ogni regola e ragione.

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 1 di 12 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Successivo

Torna in alto


 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.