Preparazione gara 3000 in pista 4/7/2013

Forza Roberto !

Nell'ultimo 5000 speravo di tenere un ritmo gara di 3'40" e sono partito giusto.
1° km 3'40" poi 3'38" -3'35" 4'41" 3'25" . 4° km a parte (troppa prudenza) sono riuscito ad andare più forte di quanto sperassi.

Nel tremila a mio inutile parere, se hai deciso per 12' parti a 4'/km e vedrai che alla fine dei primi 2 giri capirai che puoi fare molto meglio.
secondo me ne avrai da vendere e finirai molto sotto i 12'     

lo spero tanto Aroldo, ormai mancano solo 48 ore e ho deciso per il riposo completo, oggi volevo scaricare con 5km di CL ma ho deciso di riposare totalmente

Giusto, quel che é fatto é fatto.
Arriverai allo start carico come una mina....

Nel caso, vista la mia sbadataggine, mi scordassi, te lo dico ora:
IN BOCCA AL LUPO!! VAI E SPACCA!!!   

E al più tardi dopodomani voglio vedere già aperto il topic per i 10000 di settembre con tutto lo stabellamento in firma degli allenamenti.

in realtà ci sarà un post prima, ovvero la preparazione per un 5000 che correrò il 2 agosto

Ancora meglio. Tu si che sei un vero còcce.
tifo già per l'under 19'....

eh magari, mi accontenterei di andare under 20

In bocca al lupo per domani

in realtà è dopodomani, ma crepi il lupo lo stesso

azz... mi piace perchè capisco tutto subito ahhaha avevo capito domani ... vabbè

è lo stesso

beh ti farò l'in bocca al lupo anche domani sera ahhahaa

ok

Come va oggi? Il riposo del guerriero? Teso?

teso oggi no, lo sarò sicuramente domani poco prima del via

In bocca al lupo per domani!

crepi
 

E sta volta non sbaglio ... in bocca al lupo per domani

stavolta è corretto  

crepi il lupo

Era ora che ne facessi una giusta

ai miei alunni quando devono affrontare un concorso come augurio dico sempre:

"dai caxxo!!!!!"

è la prima volta che lo dico al prof  
ciao Keno

Keno ehhehee forza Coccè

Novitã dalla pista?

ragazzi purtroppo è andata malissimo  
la preparazione c'era, le gambe fino ad un certo punto anche ma la testa proprio no. 
La gara l'ho chiusa in 12.36 alla media di 4.12 .....
sono partito molto cauto, il mio obiettivo era di correre ogni 200mt tra i 47 e i 48", il primo 200 l'ho chiuso in 48 e mi sembrava di andare piano, il secondo l'ho chiuso in 50" e già mi sono preoccupato, quando ho chiuso anche il successivo in 50" ho capito che avrei fallito l'obiettivo, ho cercato di mantenere a questo punto il passo e oscillavo sempre tra i 49 e i 50", ma quando mancavano 2 giri, nonostante stavo continuando a sorpassare persone le gambe sono diventate di piombo e ho corso 2 volte in 53", il penultimo in 51" e l'ultimo in 47" il migliore nonostante ero distrutto.
I 1000 li ho chiusi in 4.08, 4.12, 4.16 proprio non ci siamo, non riesco a capacitarmi com'è possibile che in allenamento ho fatto un 2000 con la media di 3.58 e oggi sul 3000 ho fatto una media di 4.12 .....
il mio rapporto con la pista purtroppo è diventato proprio pessimo, ormai vado meglio su strada .....