Crampi notturni

Ne soffro da sempre, da quando ero ragazzina, con cadenza più o meno settimanale mi venivano crampi fortissimi al polpaccio destro, a volte così forti che faticavo a camminare per tutto il giorno successivo.
Da quando corro regolarmente questo fenomeno si è attenuato sempre più, fino quasi a scomparire, e non ho mai avuto crampi nemmeno mentre correvo. Fino alla Collemarathon, quando ho iniziato ad avere un crampetto piccolo piccolo, sempre al polpaccio destro, dal 25° fino alla fine. Questa cosa non ha condizionato la gara, solo che da allora ho ricominciato a soffrire di crampi notturni. Ora però la cosa è diventata davvero fastidiosa, perchè ogni santa notte, ogni volta che mi giro nel letto stirando le gambe, avverto un principio di crampi ad entrambi i polpacci. Non ne posso più, non riesco a dormire serena.
Prendo già magnesio e potassio, faccio stretching, tra l' altro nelle ultime settimane in pratica non ho corso... Cosa posso fare? Ad una gara mi hanno dato un buono per un massaggio decontratturante a 10 € anzichè a 30 €. Dite che può aiutare? Altri consigli?

per esperienza personale posso dirti che un massaggio effettuato almeno ogni 2 settimane è una mano santa.
Fossi in te cmq proverei anche i calzettoni booster ma non quelli per la corsa, bensì per il tuo caso, quelli da "riposo", ci sono vari modelli che puoi scegliere

Bene, allora prenoto subito il massaggio, visto che ce l'ho.
Proverò anche a dare un' occhiata ai booster, così mi faccio un' idea dei prezzi. Grazie! 

i booster sono ottimi ma il problema vero è che sei un'oca tutta a pezzi  

non c'hai er fisicoooooo

E mi sa che c'hai ragione, mi darò all' ippica!!!!!  

Non potrebbe dipendere dalle scarpe "civili" che indossi durante il giorno? Usi spesso i tacchi alti?

Fede guarda qui:

http://www.bvsportitalia.it/it/11-tutti-prodotti/50-confort-calza-defaticante-benessere.html

@Fra80, no, non uso mai i tacchi, ma sempre scarpe da ginnastica (quelle da running in pensione) oppure in questo periodo ho sempre addosso le infradito Birkenstock...

@Castoro, grazie!  

Ma sai che, ora che ci penso, ho a casa delle calze simili.
Sono di un' altra marca, le avevo tenute quando avevo chiuso il negozio di intimo e devo averle in qualche cassetto ancora imballate. Le caratteristiche sono identiche a quelle, proverò a metterle per vedere come va, anche se con questo caldo... 

Ho parlato troppo presto, stanotte crampo fortissimo, ora ho tutto il polpaccio indolenzito... 

approfitta di quel massaggio, se te lo fanno bene ha anche un effetto drenante e dovrebbe aiutarti un pò

Ho mandato una mail per prendere appuntamento, speriamo siano veloci!  

sennò fai una gita a Roma e ci penso io

Mi verrebbe a costare caro questo massaggio!!  

vi ospito per dormire, quindi solo il viaggio

Per il momento oggi ho riesumato dal cassetto le calze riposanti ancora impacchettate http://www.ibicicalze.com/modules_cms/PrCatPage.php?cc=10&pc=39 e dopo circa 1 ora sentivo le gambe già più leggere. Poi sono uscita a fare una corsetta ma, porca paletta, per fare 5 km ho fatto una fatica che mi sembra di essere tornata a due anni fa... Ma perché????

devi avere pazienza Fede, con questo caldo anche una semplice corsetta sembra una vera impresa

Io ODIO avere pazienza!!  
Comunque, non so se sia merito delle calze oppure no, ma stanotte è andata un pò meglio. Nel dubbio, oggi a casa le rimetto!  

Non so aiutarti a me non vengono praticamente mai e se mi vengono risolvo con polase e bere molto.

castoro ha scritto:devi avere pazienza Fede, con questo caldo anche una semplice corsetta sembra una vera impresa

 io comincio a preoccuparmi, questo gran caldo io non lo sento.    


 Anzi, lotto con chi mette i climatizzatori a palla !    m'ammazzano!!!  

crampi, per tornare all'argomento trattato, fortunetamente non ho avuti quasi mai. Di notte poi! scusate, ma la notte che fate invece di dormire   ??

 

Purtroppo mi devo "iscrivere" anche io al club dei crampi notturni. Ripensandoci forse anche in passato ogni tanto mi capitava, ma ultimamente mi è successo alcune volte, anche se non con esiti gravi. Al tempo stesso ho avuto noie ai polpacci durante la corsa e sono stato fermo per un mese in attesa che il fastidio se ne andasse. Su consiglio di più persone ho messo i booster per correre e almeno durante la corsa va bene, ma effettivamente durante la notte se mi stiro devo stare attento perchè, splecialmente se ho la gamba piegata parte il crampo e a volte fa male.....che mi consigliate massaggi? integratori? e quali...ma servono veramente? grazie.

per i crampi la causa principale potrebbe essere carenza di potassio, ma anche dei massaggi possono aiutare

Non so se sia perchè ho ricominciato a correre oppure grazie alle calze riposanti che metto ormai ogni giorno a casa, però da qualche giorno la situazione è migliorata parecchio!

Ok grazie, secondo voi meglio banane (se non sbaglio ricche di potassio) oppure integratori?
@Fede usi le calze riposanti dopo l'allenamento o sempre?
Fai anche esercizi dedicati di stretching? grazie.

Io mangio di solito una banana al giorno e in più periodicamente prendo integratori di magnesio e potassio. Le calze ho iniziato ad usarle su consiglio di Castoro, le avevo a casa e nemmeno me lo ricordavo. Le mie sono queste http://www.ibicicalze.com/modules_cms/PrCatPage.php?cc=10&pc=39, non sono specifiche per sportivi ma ai tempi costavano 9 € al paio, quindi si possono provare senza spendere una follia.

simone le banane sono perfette perchè ricche di potassio

Aggiungerei che costano molto meno...e sono molto più buone.

purchè si prendano dalla bocca e non ...........

    

si lo so battutaccia, mi autocensuro ......

ROBERTOOOO!!!!!