sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014

Ciao, e' una garetta carina, anche tecnica per le salitine e discese.  

chi ci sara'? io gia' mi sono iscritto

2 anni fa ho rischiato di essere investito da un'auto (alla faccia del percorso chiuso al traffico !!!) quindi non la farò mai +  

Cocce, l'ho fatta anche io due anni fa, la mia seconda gara. E' carina in verita'.Cmq io non ho avuto problemi. Certo antipatico quello che ti e' capitato, ma io fossi in te la rifarei....  

a parte che sto lottando ancora con la contrattura al polpaccio dx altrimenti sarei andato alla gara di nettuno dove peraltro ero iscritto

castoro ha scritto:a parte che sto lottando ancora con la contrattura al polpaccio dx altrimenti sarei andato alla gara di nettuno dove peraltro ero iscritto

traditore !!!   

in bocca al lupo per il polpaccio

Eccomi, bella garetta, poche persone, circa 200, si correva bene, tranquillamente e con lo spazio necessario.
torno alle gare dopo un bel po', l'ultima e' stata la Maratona di Roma.
Emozionato mi avvio alla partenza.

La partenza e' in salita, cerco di non forzare troppo, ma non sono convinto della mia forma: dopo poche centinaia di metri mi sembra gia' di essere stanco, per cui cerco di rallentare. Chiudo il primo km a 4.16. Le salite ed il caldo si fanno sentire, per cui decido di rallentare un pochino anche perche' il tda, stressato dalle continue salite, dall'asfalto (mi alleno sullo sterrato) e dalle ride 6 con drop 8 si fa sentire. Purtroppo non riesco ad abbassare il ritmo per cui decido di adottare l'estrema soluzione. Setto il garmin in modo da non vedere il mio ritmo ed il tempo. Questa soluzione mi permette di correre a sensazione. Dopo qualche km evidentemente incomincio a carburare perche' mi sembra di stare meglio e corro tranquillo aspettando gli ultimi due km. Il settimo km incomincio un pelino ad accelerare lasciandomi dietro un bel po' di "compagni di viaggio", nell'ottavo complice anche una bella discesa (anche se intervallata da uno bello strappetto in salita ) accelero e reggiungo coloro che mi avevano superato precedentemente. Chiudo con una volata finale l'ultimo km a 3.55
Al traguardo il mio garmin dice meno di 8 km a 4.33, tds invece km 8.2 a 4.24   
il tda lentamemente si e' ripreso ed adesso sta bene.

In conclusione sono soddisfatto una bella garetta ad un ritmo accettabile viste le condizioni fisiche e la difficolta' del percorso. Cosa piu' importante, sono tornato a correre !!!!

ciao 

Bravo Gaetano!   

bravo Zelig
 

grazie cocce, grazie rick.
Alterno momenti di ottimismo ad altri in cui invece mi sembra andare tutto storto.
Non ho capito se col tda/bozzo sto facendo bene o meno....a volte credo che sta andando tutto per il meglio, altre invece mi prende lo sconforto.

oggi corsa lenta

dimenticavo, nella tirata finale in discesa ho dovuto ultraforzare per superare un tipo che ha osato cercare di non farsi superare   

raggiunta velocita' massima di 2.22/km: mi sono fermato circa 50 metri dopo il traguardo tra il fuggi fuggi generale di quelli che aspettano all'arrivo...    

ho visto che avete avuto l'onore di avere il campione del mondo della 100km alla gara, un super eroe che dopo aver vinto la 100km solo 7 giorni fa, domenica ha vinto pure questa garetta di 8km       

Giorgio Calcaterra è veramente un marziano, nel 2009 in pista ad Ostia partecipò ad un 1500, mi sono detto, uno che corre la 100km non può vincere pure i 1500 e invece indovinate un pò ? Ha vinto anche lì !!!

dopo c'era il pasta party e il grande Giorgio si mangiò la bellezza di 3 piatti di pasta, mi sono avvicinato e gli ho detto: ora ho capito il tuo segreto    

peccato che cmq è magro come un keniano, mentre io se mangio 3 piatti di pasta divento come Winnie The Pooh ....

castoro ha scritto:ho visto che avete avuto l'onore di avere il campione del mondo della 100km alla gara, un super eroe che dopo aver vinto la 100km solo 7 giorni fa, domenica ha vinto pure questa garetta di 8km       

Giorgio Calcaterra è veramente un marziano, nel 2009 in pista ad Ostia partecipò ad un 1500, mi sono detto, uno che corre la 100km non può vincere pure i 1500 e invece indovinate un pò ? Ha vinto anche lì !!!

dopo c'era il pasta party e il grande Giorgio si mangiò la bellezza di 3 piatti di pasta, mi sono avvicinato e gli ho detto: ora ho capito il tuo segreto    

peccato che cmq è magro come un keniano, mentre io se mangio 3 piatti di pasta divento come Winnie The Pooh ....

  

ultime notizie:

guadando la classifica ho visto Fabio Erobusti 64°, gli ho scritto chiedendo cos'era successo visto che dalle foto era proprio dietro a Re Giorgio, mi ha appena scritto che al 6°km era 8° anche se staccato perchè non stava bene, gli organizzatori gli hanno fatto sbagliare strada e quindi si è fermato ed è arrivato camminando !!!!!!!!!!

non ci sono parole, gare così non dovrebbero proprio esistere !!!!!!!!!!!!

castoro ha scritto:ultime notizie:

guadando la classifica ho visto Fabio Erobusti 64°, gli ho scritto chiedendo cos'era successo visto che dalle foto era proprio dietro a Re Giorgio, mi ha appena scritto che al 6°km era 8° anche se staccato perchè non stava bene, gli organizzatori gli hanno fatto sbagliare strada e quindi si è fermato ed è arrivato camminando !!!!!!!!!!

non ci sono parole, gare così non dovrebbero proprio esistere !!!!!!!!!!!!

Cocce la gara e' carina, e si corre bene !!!    

io non some abbia fatto il runner a perdersi, si tratta di due giri da 4 km . ma per perdere tutto quel tempo dove e' andato? ha preso il raccordo?   

A mio parere un appunto va fatto: il corso della gara e' eccessivo: 10 euro, decisamente troppo per una gara semplice. Inoltre il pacco gara e' alquanto scarno. A me del pacco interessa poco, pero' per 10 euro si doveva dare di piu' !   

guarda Fabio è un runner navigato che arriva sempre tra i primi 10 in genere, se gli hanno segnalato una strada sbagliata lui non poteva saperlo di certo essendo alla sua prima partecipazione, mettici poi che era alla frutta e quindi non è riuscito a connettere quando gli hanno indicato una strada errata ....

castoro ha scritto:guarda Fabio è un runner navigato che arriva sempre tra i primi 10 in genere, se gli hanno segnalato una strada sbagliata lui non poteva saperlo di certo essendo alla sua prima partecipazione, mettici poi che era alla frutta e quindi non è riuscito a connettere quando gli hanno indicato una strada errata ....

a me e' capitato alla mia prima 21 km a natale a "Villa Panfilio"

al traguardo il garmin segnava 16 km. ! arrivato ad un metro dal traguardo me ne sono tornato indietro tra lo stupore generale e mi sono fatto altri km in solitaria girando a casaccio pur di finire i 21 previsti   

certo era la tradizionale corsetta prenatalizia senza pretese per farci gli auguri di natale