Preparazione Maratona del Lamone 2015 Lenz

La tabella prevederebbe di farlo su percorso ondulato ma non avendo la possibilità in settimana di allontanarmi dal paese, lo farò pianeggiante.
Vediamo quello che esce....

Concluso il progressivo da 15k diviso in tre parti: 7,5k CL @5.37, 4.5k CM @5.14, 3k CV @4.57

Media finale @5.22

Contento di aver rispettato tutti i ritmi previsti ma questa sera ho fatto piu fatica del previsto...

Speravo di chiudere con sensazioni migliori...

Avanti !

l'importante è che hai mantenuto la progressione

Ripensando al progressivo di ieri, la fatica che ho provato non la ricordo più....o meglio non vedo l'ora di correre il prossimo da 18k che sarà proprio questo fine settimana....

Sono malato ?!

no, sei un podista

Bravo!!
Tranquillo comunque, io le buone sensazioni non le ho quasi mai!!

Federoca ha scritto:Bravo!!
Tranquillo comunque, io le buone sensazioni non le ho quasi mai!!

A proposito di sensazioni...

A me capita raramente ma quando capita si sta a meraviglia...quelle volte che non senti la fatica e credi di poter aumentare la velocità e il tempo di percorrenza all'infinito.... Ma quanto è bello ???!!!

Sembra letteralmente di volare.....

Simone ma le sigarette o le "canne" ?

...sensazione da sballo che si prova.... Naturalmente !

Domattina.....

Progressivo 18k collinare....

Ne uscirò vivo ?

daje tutta 

Ultima uscita della settimana, previsto il secondo progressivo consecutivo dopo quello di mercoledì sera...oggi però si aumenta il chilometraggio e lo si corre in collina.
Circuito studiato di 18k esatti sempre nel faentino...graziola, celle, casale, di nuovo celle poi castel raniero, rio biscia e ritorno....
Oggi ho suddiviso le frazioni in quattro parti, questi i parziali tutti rispettati:

9k a 5.49
5.5k a 5.27
2k a 5.12
1.5k a 4.57

Le sensazioni......è tutta la settimana che sento più fatica del previsto e anche in partenza dell'allenamento sento già le gambe scariche.... Nonostante tutto però, gli allenamenti sono stati tutti conclusi con successo... Spero che la fatica che sento, sia data solo dal carico che sto facendo nelle ultime settimane... se è così passerà....

Comunque soddisfatto fino ad oggi e si continua col sorriso !

Nicola sei andato davvero alla grande

Grazie.... Fino ad ora sono soddisfatto....spero di proseguire cosi !

grande nicola ottimi tempi!!

Grazie Paolo !

Grande Nicola!!!

Grazie Fede !

Nicola !?!
Da profano, ho l'impressione che tu stia imparando a . . . "volare".

Simpep e Rob..... troppo buoni... nel mio piccolo mi sento bene e nel mio animo ora....come dici tu Simone.... mi sento di "volare"...

Buona giornata a tutti !

Questo genere di post fanno iniziare meglio la giornata !

>sim

Oggi in previsione 12k di CL.....ma....c'è un ma....

Meteo perfetto: cielo limpido e umidità bassa...
Parto, mi sento non bene, benissimo....senza spingere primo km 5.38.....secondo 5.30.... Considerate che la mia CL dovrebbe aggirarsi intorno ai 5.40....
Le gambe vanno da sole ma io non forzo...giuro !
Terzo km in 5.27 e quarto in 5.21..... Penso che il gps non funzioni bene eppure il percorso lo conosco a memoria e i km non sbagliano....
5.24, 5.25, 5,21, 5,21....5,23, 5,26 e undicesimo in 5.25......
Mi dispiace un sacco che l'allenamento si stia concludendo perché andrei avanti ancora molto così !
Ultimo km e mi dico che se sto così bene l'ultimo lo faccio tirato per vedere che esce....4.39....che per me è "volare".....
Chiuso con una media di 5.21, allenamento di CL...si perché oggi non ho forzato per niente ! per me è corsa lenta quella di oggi !

Ah.....un'ultima cosa....non ho assunto sostanze illegali prima...come la mettiamo ? che è successo ?!




A presto !

è successa una cosa normalissima, ovvero che ti stai allenando con costanza e i risultati si vedono
ricordati sempre che la CL è di recupero e di scarico, quindi corrila sempre sciolto e senza forzare l'andatura, se sei riuscito a correre in questo modo e senza appesantire le gambe allora va benissimo così

Grazie Cócce !

aggiungo anche che avendo fatto il collinare nel fine settimana, passando in pianura è normale che "voli"

Che forza Nicola, mitico!!!