L'allenamento del giorno.

ADB ha scritto:finisce la settimana di scarico e recupero post maratona, in cui ho comunque svolto

3 allenamenti di corsa;
2 uscite da 3h in Mtb;
1 allenamento di nuoto;
1 di potenziamento muscolare

In ufficio avranno chiamato "chi l'ha visto"?!!!

no, in ufficio mi vedono sempre dato che molti allenamenti li faccio nelle 7 ore settimanali previste per l'attività fisica. Sono militare ed è la base la forma fisica anche se ultimamente la pansa in molti colleghi è frequente

E antiamo!! Meglio così.

Pablo ha scritto:Fermo ai box fino a martedì sperando in bene.
Pablo

spero che potrai riprendere presto

Pablo, sto còcce ti ha massacrato e messo ko. E' troppo severo!

Còcce incapace e presuntuoso

eh no, quando un allievo mi fa una CL a 4.48 il còcce non c'entra

anche questo è vero

giusto..

io sto con il mio amico Pablo
evidentemente il Coccè non è stato bravo a spiegare all'allievo a quale ritmo fare la CL e poi non controlla i suoi allievi
è colpa dell'infimo Castoro

freccia ha scritto:io sto con il mio amico Pablo
evidentemente il Coccè non è stato bravo a spiegare all'allievo a quale ritmo fare la CL e poi non controlla i suoi allievi
è colpa dell'infimo Castoro

sai cosa ti costerà questa affermazione vero ?

tra poco si esce per provare 4x1000 massimali, vediamo come sto messo

i 4x1000 massimali sono andati meglio del previsto:

4.00
4.01
4.04
4.00

https://runnersitalia.forumattivo.it/t370-preparazione-gara-3000-in-pista-4-7-2013#16413

Adrix ha scritto:giusto..

ADB ha scritto:anche questo è vero

Allora la colpa delle CL a 4:48 è di Adrix e del suo garmin connect, come tutti i bambini che hanno i supereroi il mio è Flash Gordon Adrix anche se Antonio non è da meno e quando leggo i loro "lenti rigeneranti" ai 4:48 gll emulo immediatamente.

Un grazie della comprensione a Freccia in quanto come mio compagno di banco in ultima fila tiene per me contro il Prof Castoro, certo è che tu sei più a portata di frusta.

Scherzi a parte ragazzi, la colpa è solo mia e delle mie velleità anche se ho deciso che le campestri o i misti e parlo prevalentemente di fondi diversi me non mi vedono più, comunque sia forse già domani sera voglio tentare un 5 km prima di andare dal massaggiatore per vedere se nota qualcosa dopo che ho sollecitato la coscia.
buona domenica a tutti
pablo

ieri tra risc, gara e def fatti 15km...ho scritto nel post della gara del giorno altrimente adrix mi bacchetta

buona domenica a tutti!!!

Bravo Michele, però ti voglio alla Roma Ostia

Questa mattina.... nelle montagne dell'appenino parmense.....
Maratonina dell'Alta Val Taro

2 Km di riscaldamento
17 Km di gara con D+400 mt interpretata come allenamento in montagna senza strafare e finita ottimamente.
1 Km di defaticamento.
_______________________________________-
Totale 20 km.
Kcal bruciate 1260 (ma trattandosi di salita credo un po' di più').

[url]http://connect.garmin.com/activity/325112443[/url]
[url]http://www.endomondo.com/workouts/200970133/9313883[/url]

Bellissima gara 4 euro di iscrizione con tre ristori, 2 spugnaggi, ristoro finale ottimo ed abbondante. e pullman per tornare a Borgotaro.
Organizzazione al top, in posto paradisiaco. Era talmente bello che mi vengono le lacrime per la commozione.
E ve lo dice uno che è cresciuto in Sardegna..... quindi conosce i bei posti....

Oggi complice il brutto tempo e quindi poca gente in giro per il parco, mi son fatta 41 km in relax

Violetta ha scritto:Oggi complice il brutto tempo e quindi poca gente in giro per il parco, mi son fatta 41 km in relax

41 km in relax?
Sei super violetta...

Mica tanto, i collinari mi hanno migliorato il fiato, ora però devo aumentare gradualmente la resistenza

oggi risc + Corto veloce da 8 km su collinare tostarello + 3 km def in corsa lenta. Ancora qualche scoria post maratona ma molto poco

Violetta ha scritto:Oggi complice il brutto tempo e quindi poca gente in giro per il parco, mi son fatta 41 km in relax

sbonk... sono un disastro

Pablo ha scritto:forse già domani sera voglio tentare un 5 km prima di andare dal massaggiatore per vedere se nota qualcosa dopo che ho sollecitato la coscia.

ASSOLUTAMENTE
non fare .....azzate, riposa e recupera, niente corsa finchè il massaggiatore non ti da l'ok, sennò

agli ordini Còcce,
Pablo

Violetta ha scritto:Oggi complice il brutto tempo e quindi poca gente in giro per il parco, mi son fatta 41 km in relax

azz........41 km di realx.......complimenti, io non li vedo nemmeno col binocolo......


io stamattina tapascione casalingo di 11 km chiuso in 45,39,99....ho fatto meno fatica a fare la mezza......

pelle ha scritto:
io stamattina tapascione casalingo di 11 km chiuso in 45,39,99....ho fatto meno fatica a fare la mezza......

e te lo credo, sei partito come se dovessi correre un 5000 in pista .....

Violetta ha scritto:Oggi complice il brutto tempo e quindi poca gente in giro per il parco, mi son fatta 41 km in relax

È un ossimoro.. O 41 km o relax

Violetta ha scritto:Oggi complice il brutto tempo e quindi poca gente in giro per il parco, mi son fatta 41 km in relax

Adrix ha scritto:
È un ossimoro.. O 41 km o relax

Mica son così pazza da farli tirati!

Ieri 2 km circa...la cucciolotta più piccola sta imparando ad andare in bici e nei tratti in rettilineo sono stato costretto a correrle dietro. Il problema sono le curve...lì le devo starle attaccato per sostenerla, ma per farlo sui rettilinei mi toccava correre!
Alla fine ero tutto sudato, sono ancora convalescente e di più non posso davvero permettermi.
Però mi sono divertito moltissimo!!!