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leggere il cardio

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leggere il cardio

Messaggio Da Zelig il Mer 17 Lug 2013, 23:00

Ciao carissimi colleghi.
Da quando corro ho sempre guardato alla velocita'. Vorrei capire come si leggono i tempi.
questo il report delle ripetute di oggi.

Come vanno letti questi dati?




Grazie
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Re: leggere il cardio

Messaggio Da Pablo il Mer 17 Lug 2013, 23:14

Ciao Zelig,
Premesso che sono tempi di tutto rispetto anzi diciamo pure ottimi dicono però che sei partito troppo forte e via via hai "peggiorato" la performance sui 500 metri, con i 200 invece sei rimasto più progressivo anche se volendo essere pignoli le penultime due andavano invertite.
Era questo che volevi sapere?
Sei comunque velocissimo.
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Re: leggere il cardio

Messaggio Da Zelig il Mer 17 Lug 2013, 23:24

Ciao Pablo,
in primo luogo grazie per i complimenti.

Volevo sapere come devo leggere i battiti. cioe' 113 battiti di media che valore e'? che significa? parto da zero in materia.

Per il resto mi sono reso conto di essere partito troppo forte per cui ho avuto un calo che nei 200 e' stato ancora piu' evidente. L'ho scritto proprio nel mio report in " l'allenamento del giorno". Ho anche scritto che nei 200 ho avuto problemi con il garmin (Il percorso era segnato e quando ero a 200 metri e mi fermavo il garmin diceva che dovevo ancora completarli: cosi' il report mi segnala qualche secondo in piu' sui 200 ( sui 500 no...Question ).

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Re: leggere il cardio

Messaggio Da Pablo il Mer 17 Lug 2013, 23:46

Ho notato che hai una forchetta molto ampia in senso cardiaco cioè:
il report del tuo allenamento totale è la prima stringa ok, dove hai bruciato 162 calorie e fra recupero e ripetute hai mantenuto il cuore ad una media battiti di 150 che se fossi stato io sarei contentissimo;
esempio mio che a riposo ho circa 64 battiti  ci stà tutto un più del doppio con il carico cui ti sei sottoposto rapportato alla velocità.
Diciamo che al penultimo 200 hai sforato abbastanza ora non so la tua Fc max ma 217 mi sembrano un pò altucci e sono poi quelli che in prima stringa hanno determinato i battiti massimi ma se hai avuto problemi con il garmin allora l'inghippo potrebbe essere li.
Hai la fascia cardio al petto vero?
Se sei come credo controllato in senso visita medica ok, vorrà dire che in tè va tutto forte, gambe, cuore.
Se non sei visitato fallo anche solo per sapere se 217 battiti ( e in quella stringa c'è pure un 195 medio ) sono nel tuo essere.
Verifica poi che la fascia cardio non sbarelli, che potrebbe pure essere noto poi una incongruenza fra calorie e battiti.
Vediamo se interviene qualcun'altro e sentiamo cosa ne pensa.
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Re: leggere il cardio

Messaggio Da Zelig il Gio 18 Lug 2013, 00:34

[quote="Pablo"
Diciamo che al penultimo 200 hai sforato abbastanza ora non so la tua Fc max ma 217 mi sembrano un pò altucci e sono poi quelli che in prima stringa hanno determinato i battiti massimi ma se hai avuto problemi con il garmin allora l'inghippo potrebbe essere li.
Hai la fascia cardio al petto vero?
Se sei come credo controllato in senso visita medica ok, vorrà dire che in tè va tutto forte, gambe, cuore.
Se non sei visitato fallo anche solo per sapere se 217 battiti ( e in quella stringa c'è pure un 195 medio ) sono nel tuo essere.
Verifica poi che la fascia cardio non sbarelli, che potrebbe pure essere noto poi una incongruenza fra calorie e battiti.
Vediamo se interviene qualcun'altro e sentiamo cosa ne pensa.
Pablo[/quote]
ciao,
grazie per la risposta.
Io non so quanti battiti a riposo ho. Il garmin mi da problemi nelle misurazione delle ripetute di 100 e 200 mt.

Certo che ho fatto a visita medica.

Se non ho capito male dici che 217 battiti sono tanti ed e' alto come valore ma perche' allora dici che " va tutto forte, gambe, cuore." ?


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Re: leggere il cardio

Messaggio Da Zelig il Gio 18 Lug 2013, 00:37

guarda questo test sui 3 km.. non mi fare spaventare....affraid 

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Re: leggere il cardio

Messaggio Da Pablo il Gio 18 Lug 2013, 07:48

No no, per l'amor di Dio non voglio spaventare nessuno ci mancherebbe anche perchè altrimenti farei un'altro mestiere, diciamo che i numeri che appaiono sono elevati ma se tu sei controllato ed i tuoi valori sono quelli sei tranquillo;
dove allora tu non lo fossi o con quei valori comincia a girarti tutto ( se quei dati fossero i miei avrei quella sensazione li ) allora un controllo BISOGNA farlo, poi alla fine è la fascia cardio o il garmin stesso che perdono la taratura ed allora parliamo di un'altra storia e va bene così.
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Messaggio Da rikchecorre il Gio 18 Lug 2013, 09:39

Caro Gaetano, i tuoi dati cardio sono l'ennesima prova che non ho tutti i torti quando sostengo che le fasce cardio sarebbero da lasciare sugli scaffali dei negozi o (se già acquistate come nel mio caso) a riposare serenamente in un cassetto Very Happy 
Sono dati completamente sballati (fascia evidentemente mal funzionante/posizionata)...  e nei picchi (215-217 bpm sono valori poco realistici) e nei valori medi a parità di impegno (da 113 a 184 Shocked )
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Re: leggere il cardio

Messaggio Da differentgear il Gio 18 Lug 2013, 09:53

Io più che leggere il cardio dovrei imparare ad usarlo Smile ahahhaa
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Re: leggere il cardio

Messaggio Da Zelig il Gio 18 Lug 2013, 11:42

arieccomi.

@ ricky La fascia era appunto nel cassetto. Il mio preparatore mi ha detto appunto che non serviva. L'avevo presa per provare poi messa da parte.


Le visite mediche negli ultimi 5 anni le ho passate tutte. L'ultima volta il medico, che neanche conoscevo, mi ha detto che ho il cuore come un orologio e dopo la prova sotto sforzo mi ha detto che a giudicare dall'esame dovrei avere ottimi tempi e che nessuno dei ragazzi li' che facevano l'esame stava cosi' Very Happy .

Ora mille scongiuri a parte, credo che la fascia dia i numeri.

Va anche detto che anche quando faccio l'elletrocardiogramma ci sono problemi per i peli che abbondano sul petto ( e purtroppo non piu' sulla testa) Embarassed Embarassed 

cmq oggi ho provato per un po' ad insossare la fascia e per tutta la mattinata i battiti si sono attestati attorno alla media di 70/75.

Cmq io provero' ad indossarla ancora, pesante non e' !

ho letto in rete che e' poco affidabile la fascia, ma allora che la compero affare?
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Messaggio Da Pablo il Gio 18 Lug 2013, 12:59

AHHHH!!!!!!!!!!
Ora mi sento meglio anche io, credimi,
è vero c'è fascia e fascia quella soft sempre garmin è da cestinare l'ultima che ho preso invece è precisissima e personalmente parlando io faccio molto affidamento ai battiti nel senso che se arrivo a 180 nel giro di breve ho un'autonomia di al massimo 5 km poi non è più un'allenamento e sono alla frutta,
credo anche che ad una certa età ( includo i miei 42 ) rimanere dentro al limitatore male non faccia.
Diciamo che se funzionante al 100% può essere comodo averlo.
di passo il link della fascia che ho io visto mai ti possa interessare.
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Messaggio Da rikchecorre il Gio 18 Lug 2013, 13:36

Zelig ha scritto:..cmq oggi ho provato per un po' ad insossare la fascia e per tutta la mattinata i battiti si sono attestati attorno alla media di 70/75...
Beh... ti trovi nelle condizioni più favorevoli perche sei pressocchè fermo e non sudi... quando corri purtroppo no Wink 
Pablo ha scritto:..credo anche che ad una certa età ( includo i miei 42 ) rimanere dentro al limitatore male non faccia..
Su questo non sono molto d'accordo... fortunatamente il muscolo più importante del nostro corpo ha già un ottimo sistema autolimitante (in assenza di malformazioni naturalmente) per avere bisogno di monitoraggi esterni
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Messaggio Da Zelig il Gio 18 Lug 2013, 13:45

rikchecorre ha scritto:
Zelig ha scritto:..cmq oggi ho provato per un po' ad insossare la fascia e per tutta la mattinata i battiti si sono attestati attorno alla media di 70/75...
Beh... ti trovi nelle condizioni più favorevoli perche sei pressocchè fermo e non sudi... quando corri purtroppo no Wink 
Pablo ha scritto:..credo anche che ad una certa età ( includo i miei 42 ) rimanere dentro al limitatore male non faccia..
Su questo non sono molto d'accordo... fortunatamente il muscolo più importante del nostro corpo ha già un ottimo sistema autolimitante (in assenza di malformazioni naturalmente) per avere bisogno di monitoraggi esterni

effettivamente... ad un certo punto,poiche' ero partito troppo forte, ho dovuto rallentare. E' questo a cui ti riferisci vero? limitatore automatico Wink
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Messaggio Da rikchecorre il Gio 18 Lug 2013, 13:49

Esatto ok
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Messaggio Da Zelig il Gio 18 Lug 2013, 22:55

rikchecorre ha scritto:Esatto ok

 ci dovrebbe essere un altro limitatore nella capoccia, ma a me non funziona tanto bene...Very Happy
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Messaggio Da castoro il Ven 19 Lug 2013, 05:04

  

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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