30 km del mare - 13/10/2013

Si, ci sono anch'io!

Complimenti

Allora ci vedremo. Poi apriamo un thread e ci mettiamo d'accordo.

Domenica bella gara, corsa quasi tutta con Ringhio. 30km chiusi in 2h31'48 a 5'03 di media rispettando i programmi iniziali. Bel percorso con molte variazioni e bella giornata per correre

Quoto le parole dell'amico Freccia, anche se io in realtà speravo di fare un po' meglio... se ne è accorto appunto Freccia che per tutta la gara ha dovuto tenermi a freno... quando verso il 26° km ho provato ad accelerare un po' abbandonando la sua ottima compagnia il risultato è stato che un km dopo ha dovuto raccogliermi col cucchiaino e tirarmi fino all'arrivo... quindi che dire: grazie Freccia! Senza di te mi sa che facevo un casino

Ragazzi complimenti davvero a tutti per la gara, TheClash hai fatto un ottimo tempo, gli amici freccia e Ringhio ormai sono una coppia affiatatissima, meno male che almeno quel PB l'ho mantenuto
mi spiace che Zelig abbia dovuto saltare la gara
notizie di Saimino ?

Inizio subito dal tempo: 30.300km in 2h28'17" a 4'54" che sommati ai poco meno di 3km di riscaldamento mi lasciano molto soddisfatto.
Negli ultimi 3/4km si è fatta sentire la stanchezza sia per la giornata calda, sia per il cavalcavia del 29°, sia per alcuni km iniziali fatti sotto i 4'50" e anche perchè, una volta passati i pacer dei 5'00"/km (che però andavano più veloci), ci tenevo a non farmi ripassare e così ho spinto un po' più del dovuto .
Quando ormai ero sicuro di essermeli lasciati alle spalle sento uno del pubblico che fa:"ma quelli sono quelli delle 2h30'"?" a momenti mi piglia un colpo ihiihihih...beh, grazie a lui ho tenuto duro nonostante la stanchezza e sono riuscito a mantenermi sotto i 5'00" e negli ultimi 300mt., quando ho sentito che lanciavano la volata a quelli che correvano con loro, sono riuscito a "lanciarmi" anche io e a finire sotto i 4'20".
In conclusione: per non schiattare a Firenze mi devo costringere a tutti i costi a partire più lento e ad arrivare gradualmente al mio passo...speriamo di riuscirci .

Buongiorno Cócce, è un piacere leggerti.
Ti riassumo io: tutta la "ciurma" del forum ha dato il meglio, portando a casa un ottimo risultato, rispetto alle proprie capacità. Bellissimo dopo gara con sorrisi e strette di mano. Certo 30 km sono tanti per chiunque e stavamo tutti un po' provati. Però una gran bella giornata.

All'amico Ringhio....
correre insieme è un piacere
Ci sono momenti in cui io aiuto te e ci sono momenti in cui tu aiuti me
L'importante è che arriviamo bene al traguardo

@freccia: sei un grande!