Miglioramenti dei propri PB

In questo post vorrei racchiudere solo ed esclusivamente i nostri personali risultati quando abbattiamo un nostro PB sia in allenamento che in gara

Oggi (come sto facendo da un pò di tempo a questa parte) ho abbattuto il mio PB sui 3000mt, ovvero li ho chiusi in 12'02" rispetto ai 12'13" di marzo 2011  

certo questi 3" mi stanno un pò sullo stomaco, avevo progettato l'attacco al muro dei 12', ma ormai ci siamo.

Devo dire che quando sono partito (alle 5.30 del mattino dopo il riscaldamento, mi sentivo una chiavica e non avevo nemmeno tanta voglia di correre) non avrei mai pensato di chiudere con questo tempo, a metà del 1°km ero ad un passo di 4.10 quindi mi ero già rassegnato che non avrei chiuso sotto i 12', poi però il 1°km l'ho chiuso in 4.07 e quando ho visto la progressione nel 2°km (ai 500mt ero a 4.02, agli 800mt a 4.00) avendolo chiudo in 3.58 dentro di me ho pensato che se chiudevo l'ultimo km a 3.52/3.53 ce la potevo fare e quando ai 500mt ho visto che avevo il passo di 3.57, mi sono detto: se tieni così fino agli 800mt e poi acceleri ce la fai, ma ahimè ormai il fiato era finito e le gambe si sono appesantite e così agli 800mt ero addirittura salito ad un passo di 4.03, ma grazie ad una reazione ho chiuso il 3°km in 3.57.

Inoltre c'è da dire che da luglio sono migliorato molto, il 4 luglio in gara ho chiuso in 12.36, il 10 luglio in allenamento assieme a freccia in 12.24 e stamattina in 12.02 quindi ben 22" in meno e senza allenamenti specifici

Con questi allenamenti io non li abbatterò mai i miei pb ... vabbè ...
Complimenti a te Coccè!!!

Per un pò mi sa che da qui non ci passerò... ma spero di poter postare il mio pb in maratona il 09 dicembre!  

Felice di scrivere subito un post in questo argomento. IERI ho concluso la mezza Maratona di Sabaudia in 1:47:39, migliorando di 7'36" rispetto alla mia prima mezza fatta a marzo 2013.

Bella li,
anche io miglioro il mio PB in mezza con 1:37:12 migliorando di 1'19" il precedente di Firenze del 7 aprile.
Ma Roberto cosa farai una tabella o lasci i post così?
Pablo

Felice anche io di scrivere che ho appena migliorato il mio PB in mezza di 50 secondi: da 1h26'51" a 1h26'01".
Con un calo vistoso dopo il 17° km dovuto al caldo intenso della giornata.

Mickita

congratulazioni a tutti  

no Pablo, commenti liberi, perchè le distanze possono essere le + svariate dai 100mt alla 100km

Bravissimi tutti!!  

oggi è toccato al PB sui 1500, il precedente è stato durante il test dei 7' in cui li avevo corsi in 5'46" con il passo di 3.51, stamattina li ho corsi in 5'36" col passo di 3'43", ma l'ottimo è stato che ai 400mt ero col passo di 3'42", non sono mai salito sopra i 3'46" e ho chiuso praticamente con lo stesso ritmo, rispetto a 3 mesi fa (quando provai la prima volta i 1500 chiudendoli in 5'59") finalmente riesco a mantenere l'andatura per distanze oltre i 1000mt

Caspita Rob... quindi vuoi dire che per andare più veloce mi toccherà preparare e correre il Passatore???  

Complimenti, tempi keniani!

ehhhhhh non esageriamo, se riuscissi a rifare il tempo corso a 17 anni sarei felicissimo

Si Fede, corri il Passatore e dopo voli

Pablo ha scritto:Bella li,
anche io miglioro il mio PB in mezza con 1:37:12  migliorando di 1'19" il precedente di Firenze del 7 aprile.
Ma Roberto cosa farai una tabella o lasci i post così?
Pablo

Applauso per Pablo    

mickita ha scritto:Felice anche io di scrivere che ho appena migliorato il mio PB in mezza di 50 secondi: da 1h26'51" a 1h26'01".
Con un calo vistoso dopo il 17° km dovuto al caldo intenso della giornata.

Mickita

1h26" gran bel tempo.  

Questa mattina è arrivato un nuovo PB e anche del tutto inaspettato. Dopo una notte insonne, una svogliatezza pazzesca, una pesantezza per aver mangiato 200gr di pasta alla carbonara e l'aver corso da solo su strada piena di radici e buche, ho fatto cmq il mio PB sugli 800mt in 2'45" netti con un passo di 3.26. 
Sono sicuro che in gara in pista, con il treno giusto e con le chiodate, questo tempo vale sotto i 2'40"

inoltre ho fatto il mio riscaldamento + veloce di sempre, 4,58km compresi 4 allunghi con la media di 5.12

Grande Rob,
Hai tutte le carte in regola per una stagione in pista da incorniciare,
Daje Còcce.
Pablo

Castoro  

Domenica alla Mezza Maratona dei Forte dei Marmi ho abbassato il PB da 1h42'07 a 1h37'58. Soddisfatto  

freccia ha scritto:Domenica alla Mezza Maratona dei Forte dei Marmi ho abbassato il PB da 1h42'07 a 1h37'58. Soddisfatto  

Mooooolto bene  

Ringrazio Adrix per i complimenti e volevo aggiunger un PB su il Trail di Saturnia (GR) di 2h35'4" su un percorso dato di 27,5km D+750 ma il GPS ne dava alla fine 29 km D+900.

Lo so non si può paragonare con altri ma dopo cotanta fatica per me rimane una prestazione eccezzionale.

Mickita

@ freccia: hai fatto una grandissima prestazione sulla mezza e volevo tanto farti i complimenti di persona, ma ormai cercare di parlare con te è diventato + difficile che chiedere un'udienza con il Papa
ho però un piccolo rimprovero da farti, sei partito troppo forte e non capisco come potevi pensare di gestire una gara difficile come la mezza partendo con un ritmo così elevato  

@ mickita: io credo che ogni risultato sia cmq un bellissimo traguardo personale, ognuno di noi quando fa un proprio miglioramento è sempre niente in confronto a chi va + forte di noi, ma quando abbiamo abbattuto un nostro PB, quello è solo nostro e nessuno ce lo può togliere, quindi il tuo risultato deve renderti fiero

freccia ha scritto:Domenica alla Mezza Maratona dei Forte dei Marmi ho abbassato il PB da 1h42'07 a 1h37'58. Soddisfatto  

Mitico Freccia!! Stai andando fortissimo nell' ultimo periodo ed è di sicuro SOLO merito tuo, il Còcce non c'entra nulla!!! 

Federoca ha scritto:
Mitico Freccia!! Stai andando fortissimo nell' ultimo periodo ed è di sicuro SOLO merito tuo, il Còcce non c'entra nulla!!! 

quello è sicuro visto che buon per lui non segue mai le mie indicazioni 

 

Io vado al contrario: sulla mezza ho fatto 1.39, poi 1.48 e infine 1.58....alla prossima punto a stare sulle 2 ore e 10  

Violetta ha scritto:Io vado al contrario: sulla mezza ho fatto 1.39, poi 1.48 e infine 1.58....alla prossima punto a stare sulle 2 ore e 10  

e mica è da tutti

Dopo lavoro, pensavo di fare 10 km abbastanza tranquilli, avevo le gambe ancora un po' imballate dalla mezza di domenica scorsa, invece appena iniziato a correre hanno cominciato a girare bene, così ho deciso di tirare, dopo 4 km guardo il GPS e vedo che ho una media di 4'39'', bene è giunto il momento di abbassare il PB.

Concludo i 10k con un tempo di 46'48'' con una media di 4'41'' al km e miglioro di 1 minuto e 12 secondi rispetto ad un mese fa.

  
grande gopium!

@freccia
Ottima prestazione, bravissimo!!

@violetta
Non è che stai invecchiando pure tu?

@gopium
Bravo paesano

Io invece segnalo il mio nuovo PB in maratona che porto da 03:36:07 a 03:29:14, molto soddisfatto di essere riuscito ad abbattere almeno un muro quest'anno dopo aver fallito sia in mezza con 1:40:41 a Jesolo (anche se ho un tempo ufficioso di 01:37:25 nella Hochpustertal Run 2013 che però non è omologata mannaggia) che nella 30 km della Cortina Dobbiaco con 2:30:28.

Grazie Fede
Grazie Marco, e complimenti anche a te 3h29' in maratona è un ottimo tempo