Re: Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71

Da walter2.0 Mar 07 Ott 2014, 09:48

Mi dispiace Andrea, meglio far passare qualche giorno e far sgonfiare il tutto.

In genere io utilizzo il cerotto quasi come prevenzione, nel senso che al tallone dx ho una "non so cosa" che di tanto in tanto mi da un minimo di fastidio, così metto quello e sto apposto.

Da -francesco- Mar 07 Ott 2014, 13:44

@walter: 5'29'' di media sui 18??????? Bravissimo!!!
@keno: strano il dolore con il cerotto...vedrai che con un giorno in più di riposo non sentirai più nulla.

Da -veljko- Mar 07 Ott 2014, 18:19

Anche io nelle maratone ne metto sempre uno come prevenzione sull'alluce sx, dove a volte si forma una vescica. Pazienza Andrea, un paio di giorni e torni a sgambettare Wink

Da **castoro** Mer 08 Ott 2014, 07:12

Io per evitare le vesciche ai piedi uso il cerotto taping Wink

Da walter2.0 Mer 08 Ott 2014, 09:29

Ieri 12km cl (3km cv)

http://connect.garmin.com/activity/608045618

Unica nota, forse il primo paio di glide è arrivato al capolinea, avverto un leggero fastidio alla schiena.

Domanda: ma nel piramidale di giovedì hai segnato 2 volte i 5'+5', è corretto?

Da keno71 Mer 08 Ott 2014, 10:40

haimè,caro Walter, credo sia corretto pale

oggi sembra vada meglio, quindi pronti via per il fartlek!!!

@Walter bravissimo ottimi tempi in progressione, peccato il nono chilometro, complimenti! cheers

Da **castoro** Mer 08 Ott 2014, 11:10

si Walter è corretto, 2 volte 5+5
Wink

Da walter2.0 Mer 08 Ott 2014, 11:11

castoro ha scritto:si Walter è corretto, 2 volte 5+5

OK Còcce

Da Manu1977 Mer 08 Ott 2014, 11:12

Anch'io Keno oggi ho il fartlek e qui piove...
Ma non è che se tu che porti sfiga, quando abbiamo lo stesso allenamento, prendo l'acqua! Very Happy

Quando piove, la voglia di uscire mi va sotto i piedi.

Da walter2.0 Mer 08 Ott 2014, 11:14

Dajeeeee Andrea Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 5 2801353632

Da keno71 Mer 08 Ott 2014, 11:27

io nel programma del còcce c'ho scritto "fartlek piramidale con sole e 20 °" tu noo??? Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 5 769783119

Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 5 769783119

Da Manu1977 Mer 08 Ott 2014, 11:52

keno71 ha scritto:io nel programma del còcce c'ho scritto "fartlek piramidale con sole e 20 °" tu noo???

Stardo....

Da -veljko- Mer 08 Ott 2014, 18:11

castoro ha scritto:si Walter è corretto, 2 volte 5+5

solo io devo beccarmi frusta

???

Bravissimi ragazzi, continuate così
p.s. Io domani ho in tabella 8000+8000 tirati. chi fa cambio? Wink

Da Manu1977 Gio 09 Ott 2014, 07:51

Credo che 8000+8000 non li viole nessuno! Very Happy

Tieniteli

Da walter2.0 Gio 09 Ott 2014, 09:18

8 + 8 se non sbaglio abbiamo già dato, questa sera fartlek e domenica lungo Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 5 3884414657

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p.s. oggi mi sono pesato e porca miseria ho preso quasi un kilo, ma facendomi un "mazzo così" (scusate il francesismo) invece di perdere aumento?
è vero che ultimamente sto mangiando di più, però.............................

voi come vi regolate, dieta?

Da -veljko- Gio 09 Ott 2014, 09:59

walter io non riesco a dimagrire di un etto!
mangio un filo di più ma è pur vero che i km sono aumentati ultimamente. inoltre ci metto, almeno un paio di volte a settimana, addominali e qualche flessione...sicuramente in autunno il metabolismo tende a rallentare, però io ora sono almeno 2kg in più rispetto a quando corsi a Roma...

Da keno71 Gio 09 Ott 2014, 10:16

anch'io non dimagrisco di un etto , mi sono pesato ieri 86 KG affraid

........ mi piace pensare che metto su i muscoli !!!!!!! afro

Da walter2.0 Gio 09 Ott 2014, 10:40

E allora come si dice in questi casi "mal comune, mezzo gaudio" lol!

Da **simpep** Gio 09 Ott 2014, 12:26

Attenzione !!!
Nei giorni con alta pressione, le bilance misurano di più. Laughing

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Da -veljko- Gio 09 Ott 2014, 14:46

Mitico simpep!!!

È che da queste parti è una settimana che piove...quindi la cosa andrà a peggiorare???
Laughing

Da -francesco- Gio 09 Ott 2014, 18:20

Mangiate tranquilli...l'importante è divertirsi!

Da **castoro** Ven 10 Ott 2014, 06:07

ragazzi io ne sono l'esempio vivente, durante tutta la preparazione del passatore non ho perso un grammo e dopo la gara avevo perso 100gr .....
quindi non fatevene un cruccio Wink

Da walter2.0 Ven 10 Ott 2014, 09:42

Ok ieri fartlek piramidale con utilizzo delle scarpe nuove (non mi andava di fare il lungo di domenica con scarpe mai utilizzate), ho quindi tenuto a battesimo il secondo paio di Glide con il piramidale con doppio 5'+5' lol!

Ho cercato di interpretarlo nella maniera corretta cioè come variazioni di velocità e non come fatto in passato come delle ripetute.

Ho solo saltato i 10' di def. per ragioni di orario.

http://connect.garmin.com/activity/609290169

Ora per chiudere in bellezza questa settimana non ci resta che il lungo di 32km di domenica Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 5 1053679786

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Da -francesco- Ven 10 Ott 2014, 09:47

Ottimo walter!
Dai che domenica il lungo lo facciamo insieme (virtualmente)!

Da keno71 Ven 10 Ott 2014, 11:50

grande Walter!!
anch'io ieri pomeriggio ho fatto lo stesso allenamento ma non so perchè non riesco a scaricare i dati dall'orologio Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 5 2507666949

Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71 - Pagina 5 2507666949

ho provato anche in un'altro pc ma niente sono veramente incazzato !!

cmq i tempi sono questi dopo il riscaldamento a 5.45

1+1) 3.45+5.44
2+2) 4.09+5.35
3+3) 4.16+6.16
4+4) 4.23+6.09
5+5) 4.39+7.00 dovuto reimpostare i dati quindi ho camminato
5+5) 4.31+6.32
4+4) 4.38+6.30
3+3) 4.28+6.40
2+2) 4.29+6.35
1+1) 3.58+5.19

c'è molta differenza dalla cv alla cl va bene o è meglio rallentare la cv per farle più simili ??
e domani mattina il lunghissimo da 32 affraid

Da walter2.0 Ven 10 Ott 2014, 14:03

-francesco- ha scritto:Ottimo walter!
Dai che domenica il lungo lo facciamo insieme (virtualmente)!

Ok Francesco, io spero di iniziare per le sette al massimo, tutto dipende da se son veloce a fare colazione ed altro.............

Da walter2.0 Ven 10 Ott 2014, 14:07

Andrea credo che vada bene come l'hai fatto, per quel che ricordo il fartlek veniva chiamato gioco di velocità o variazione di velocità, quindi

Da keno71 Ven 10 Ott 2014, 15:22

ora sembra funzionare di nuovo provo a postare il link

riscaldamento http://connect.garmin.com/activity/609416430

da 1+1 a 5+5 http://connect.garmin.com/activity/609416444

da 5+5 a 1+1 http://connect.garmin.com/activity/609416453

Da **castoro** Sab 11 Ott 2014, 07:06

walter sei stato bravissimo, continui ad avere una media finale veramente di tutto rispetto, vediamo come andrà il lunghissimo, ma se continui così, mi sa che dovremo rivedere il passo gara perchè potresti chiudere anche sotto le 4h10'

Andrea diciamo che l'ideale secondo i "testi" sarebbe di non superare di troppo 1' di scarto tra CV e CL, ma come detto questo è quello che dicono i testi, io sono dell'idea che il fartlek vada sempre corso a sensazione e all'inizio anche io avevo uno scarto molto ampio, poi pian piano i tempi si sono avvicinati in modo naturale Wink

Da walter2.0 Sab 11 Ott 2014, 08:56

Còcce lo sai per me l'importante è partecipare, arrivare e, se poi riesco a stare sotto i 4 e 52 di Roma è già un gran risultato.

Ora comunque sono in parte concentrato/caricato per la mezza di domenica prossima, non mi dispiacerebbe mantenere la media dei 18 progressivi di domenica scorsa, magari limando ancora qualche secondo. Vedremo.

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