Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71

sono proprio sdatto con la tecnologia

così si vede ?

http://connect.garmin.com/activity/596688807

keno71 ha scritto:sono proprio sdatto con la tecnologia

così si vede ?

http://connect.garmin.com/activity/596688807

e perché vedo in metrico e complimenti per il passo, 4:57

supercomplimenti Keno

grazie troppo buoni

oggi 8km di cl poi 8 km..... a dopo per il resoconto

Ieri 12km cl, tutto tranquillo solo un gran fastidio per il forte vento e qualche auto di troppo agli attraversamenti

questi i dati 1:08:36 - passo medio 5:43, questa sera vedrò di scaricarli.

http://connect.garmin.com/activity/598030519


Fatto

benissimo così Walter

Ottimo!!!

Scusate l'off topic...ma solo io ho problemi di ricezione satelliti con il Garmin? Sono 10 giorni che mi sta facendo impazzire!!!

Il mio 220 prende sempre dopo pochi secondi, in qualsiasi posto mi trovi.
Complimenti keno!

grazie manu, anche il mio 310 prende bene....

stasera scarico i dati ma dovrebbe essere venuto 8km a 5'30" e 8 km a 4'50" circa con buone sensazioni.
e ora aspettiamo il lunghissimo di domani.
a proposito meglio se lo faccio tutto in piano o se ci metto anche sali scendi ??

ottimo allenamento Keno

meglio in piano visto che Firenze cmq è una gara sostanzialmente piatta

Domenica anche io ho il lunghissimo ...

da quanti km ?

Manu1977 ha scritto:Il mio 220 prende sempre dopo pochi secondi, in qualsiasi posto mi trovi.
Complimenti keno!

pure il mio fino alla scorsa settimana

keno71 ha scritto:da quanti km ?

avevo previsto 32km, ma ne farò 35/36 anche perchè la maratona di Perugia si avvicina .... (26 ottobre)

Ieri 8 + 8, i primi fatti in modo tranquillo anche se qualche km sono sceso a 5:35 i secondi avevo impostato un range di passa tra i 5:45 e i 6:00 poiché credo che questo sarà il passo da tenere anche nei lunghi. Prima di partire avevo un leggero fastidio alla schiena che è sparito appena ho iniziato ma è ricomparso questa mattina. Boh?

http://connect.garmin.com/activity/599012611


P.S. Keno ti ho chiesto il collegamento con il garminconnect.

collegato !!

vuoi vedere che se continuiamo così la maratona la finiamo

Ricorda che nel vocabolario di Castoro la parola "ritirarsi" non esiste.

Prima della partenza alla maratona di Roma fu categorico "..... non sono ammessi ritiri, pena la fustigazione..............."

Ci tocca portarla a termine, del resto è comunque il mio obiettivo "ARRIVARE"

molto bene Walter, anche se avrei provato ad osare un pelino di più, in fondo era un corto veloce e la velocità doveva essere superiore al ritmo maratona

castoro ha scritto:molto bene Walter, anche se avrei provato ad osare un pelino di più, in fondo era un corto veloce e la velocità doveva essere superiore al ritmo maratona

Si lo so Còcce ma non mi sono allontanato dallo stradone sotto casa (salitone anche se non sembra), minacciava temporale.

Comunque non so ho ancora un po paura, mi spiego a marzo per Roma correvo a tempi decisamente alti sui 6:30, oggi non sui può dire che tra corto veloce, medio, medio lungo, ho recuperato tanto + o - 45" ma non so se tale passo riesco a mantenerlo per distanze superiori ai 30km. domenica il primo vero test sulla distanza. Vediamo come va.

eh eh walter, succede anche a me! ad un certo punto i tempi si abbassano e non sai bene come comportarti! pensa però se dovesse succedere il contrario, sarebbe peggio!!!

@keno, con l'esempio che ci ha dato il còcce al passatore lo scorso anno...piuttosto si striscia, ma il traguardo lo si taglia!!!

ci mancherebbe altro , anche a gattoni taglierò il traguardo!!

qesta è la corsa di mercoledì 8+8

http://connect.garmin.com/activity/599384912

e questa di oggi pomeriggio

http://connect.garmin.com/activity/599384925

dopo la ena di ieri sera con amici Veneti non mi aspettavo neiente , anzi pensavo di non finirli. Gambe come un sasso dopo 7 km, percorso sbagliato perchè abbiamo fatto 2 salite corte ma intense che mi hanno segato le gambe , al 10° km volevo prendere l'autobus per tornare , poi è subentrata la cattiveria e ho portato a termine l'allenamento, quindi come mi dicevano a scuola 7 per il risultato e 10 per l'impegno!

keno ottimi gli 8km di CV 

per quanto riguarda il lunghissimo è andato abbastanza bene, peccato per il percorso perchè secondo me senza quelle salite spaccagambe saresti sceso sotto i 5.40 di media che poi è l'obiettivo che devi porti nei prossimi lunghissimi se vuoi scendere sotto le 4h

Ragazzi vi ringrazio, ma la mia non è stata una grande impresa alla 100km, ho fatto tanti errori di valutazione (scarpe, abbigliamento, tipo di corsa ecc.) che spero di non fare il prossimo anno, si è vero, avrei tagliato quel traguardo anche su una sola gamba, ma ritirarsi come ha fatto Loris quest'anno non è una vergogna, anzi, ci vuole molto coraggio sia nell'arrivare al traguardo nelle condizioni che ho avuto io e sia lui per ritirarsi, so che non è stata una decisione a cuor leggero e se ha scelto così ha fatto bene perchè ogni persona deve valutare sempre per se stesso

Ci mancherebbe altro che mettersi a giudicare chi si immola in imprese eroiche come il passatore! Già il coraggio di pensarci vale una medagli figuriamoci partecipare . Io parlo per farmi coraggio, quindi cerco di pensare positivo altrimenti dopo il lungo si ieri avrei regalato la mia iscrizione!!

Eccomi qui dopo il lungo di oggi 29km.
Percorso pianeggiante costeggiando per quanto possibile il mare, splendida giornata di sole con temperature mite, ottima per correre.
Che dire ho corso a sensazione alla come mi viene, cercando di non strafare e assecondando le gambe quando "andavano". Idratazione nella norma due bottigliette d'acqua di cui una con sali Enervit ed un unico gel preso al 19km.
Unica sosta per rifornimento acqua al 22km poi tutto una tirata fino alla fine.
Ho cercato di correre "calpestando" l'asfalto che mi da delle ottime sensazioni rispetto ai marciapiedi.

http://connect.garmin.com/activity/600507443#

Glide 6 Boost, anche questa volta promosse.

Walter sei andato benissimo

complimentoni walter !!

mi fai invidia che corri al mare !!!

grande allenamento walter!!

Bravo walter, ottimo!

questa la corsa di lunedi......

http://connect.garmin.com/activity/602641085

ora sale la disperazione per le ripetute di domani