Preparazione Maratona di Firenze 2014 walter 2.0 e keno71

walter2.0 ha scritto:

keno71 ha scritto:dai Walter che ce la faremo !!!!!!!

poi sono con noi, no contro di noi (almeno spero )

Ricorda Andrea, che "ritiro" non è contemplato nel vocabolario del Còcce, in caso contrario meglio saltare giù da Ponte Vecchio e lasciarsi trasportare dalla corrente dell'Arno

Esatto!!

Ma si come un slogan che lessi su di un muro una quarantina d'anni fa:

"Se il destino è contro di noi, peggio per lui"

Firenze sei avvisata ..............................................

keno71 ha scritto:noi Firenze ce la prenderemo !!!!!

oggi ho deciso che il dolore si deve abituare a me e non io a lui !
quindi sono partiro per il progressivo da 18 km, tutto ok fino a metà poi il dolore al gluteo e al ginocchio si è fatto risentire, ma dopo avergli sussurrato di andare in c++o ho continuato e lui piano piano mi ha dato retta
ho terminato in 1:28':54" a 4.56 di media.
non posso scaricare i dati perchè il mio pc non supporta il programma garmin, ma lunedì provvederò. cmq come ai vecchi tempi ecco i parziali:
5.05--5.36--5.06--5.10--5.10--4.58--4.55--5.02--5.02--4.46--4.45--4.44--4.45--4.49--4.50--4.57--4.39--4.24.

vi vogliamo così

dai dai che ci divertiremo!!

oggi devo fare le ripetute 3x4000......... non ho voglia per niente

queste sono le corse di sabato e quella di lunedì

http://connect.garmin.com/activity/626322740

http://connect.garmin.com/activity/626322750

ho uno che farà firenze, obiettivo sub 3h... maratona precedente stoccolma a maggio 3h07.
poi vi dirò come va a finire.
intanto domenica uno mi ha fatto pb a NY, 3h10 (precedente 3h14) su un percorso classicamente duro e ventaccio allucinante
in mezzo ci piazziamo uno a torino, obiettivo avvicinare le 3h, precedente a febbraio 3h11.

causa meteo, vento fortissimo e pioggia ho deciso di rimandare l'allenamento a domani....
ciao lucaliffo, fai il preparatore o qualcosa di simile??

il mio obiettivo è arrivare se poi riesco in meno di 4 ore ben venga !!!

Ieri 12km cl (3km cv) nulla di particolare da segnalare. Ho cambiato i calzini e sembra che la cosa vada meglio nessun indolenzimento al TDA/tallone. Meglio così

Poiché non avevo tanta voglia di girovagare ho fatto lo stesso percorso più volte come un criceto in gabbia, ovviamente percorso ondulato. Ho cercato comunque di mantenere un passo "regolare" tra il 6:05 e 5:50 senza esagerare perché ho paura d'infortunarmi di nuovo, ho tirato solo l'ultimo poiché liberatorio.
http://connect.garmin.com/activity/627029191

keno,
sì.

Andrea per come ti stai allenando, sono sicurissimo che non solo scenderai sotto le 4h, ma che le 3h52' siano tranquillamente alla tua portata

Walter va benissimo così, scusa se non ti ho risposto, ma sono un bel pò incasinato in questi giorni, infatti riesco a scrivere sul forum solo la mattina presto ...

Va bene così Còcce non preoccuparti, volevo solo sapere come va con la gamba.
Se questa sera non diluvia seguirò grosso modo il solito schema/passo. Peccato per un attimo avevo pensato di fare il botto con il tempo.

Devo tenere presente che l'importante è arrivare al traguardo.

.......... e che comunque vada sarà un successo !!!!!!!

questa sera dspero di riuscire a fare le ripetute ma la giornata non è iniziata al meglio....... speriamo bene......

Daje ragà...ci siamo quasi!!!!

walter non ti abbattere, ci sono ancora 3 settimane per recuperare e lavorare

Eccomi qui, ieri sera avevamo un bel 3X4000 e come avevo preannunciato obiettivo della prova era mantenere la parte "veloce" sotto i 6:00, direi quindi che ho fatto centro. Ho iniziato leggermente più tardi infatti ho finito che erano quasi le 22:00, ma va benissimo così, meno traffico, meno cani a guinzaglio e meno rompiscatole. Unico neo il meteo, prima un gran caldo (scirocco) poi a metà prova pioggia, infatti ho aumentato il passo per terminare almeno la seconda ripetuta, poi continuando con la pioggia si è unito un vento fortissimo, che cosa strana, mi son ritrovato sempre di faccia e mai di spalle, pertanto nella terza serie ho faticato un po di più. Ora resta solo il lunghissimo di domenica e poi tutta discesa fino a fine mese.

http://connect.garmin.com/activity/628007196

come preannunciato nemmeno ieri sono riuscito a correre

oggiho tempo per andarci ma non so cosa fare dato che domattinaho il lunghissimo da 38 km ... consigli ??


bravo Walter !!!!!!

Salta e vai oltre, vai con il lunghissimo

concordo con Walter

Forza Andrea oggi tocca a te

Che rottura ho il dorso del piede indolenzito....................... non se ne può più, penso prenderò un antinfiammatorio e poi una passata di pomata.

Speriamo che cali un po il vento è davvero forte.

ho uno che va a firenze.
maratona precedente (preparata autonomamente) 3h07 stoccolma a maggio.
oggi ha fatto uno splendido 36km a 4'10.4 di media e con appena 154bpm medi.
puntiamo a 2h55 e... tocchiamo ferro

ciao gente, oggi 38 km , sono felicissimo !!!!!
le gambe giravano bene il fiato ok il meteo accettabile e anche il percorso l'ho scelto bene.
eravamo in 3,non ho mai fermato il timer nemmeno per i rifornimenti, al 26° ho perso mio cugino per dolori al ginocchio, (si è fatto venire a prendere), l'alto amico si è fermato al 35° io ho continuato da solo fino al traguardo!

TOTALE

km 38,01
media 5'35"
tempo 3:32':26"

all'arrivo non ci credevo, sono al settimo cielo !!

dai Walter che ora tocca a te!!!!

@keno
Io, invece, con i miei amici mi vanto di conoscere gente su un forum che va fortissima !

>sim

troppo buono !!!!!

cmq anch'io faccio la stessa cosa

grande Andrea!!! questa è una perfetta iniezione di fiducia!!


walter domani tocca a te! forzaaa!!

bravissimo Andrea, veramente perfetto, ora sei prontissimo per i 42,195

Eccomi qui vivo e vegeto, superato anche questo e contrariamente ai 35 stabiliti con Roberto mi sono allungato fino ai 38 previsti in tabella. per carità nulla di trascendentale, ma son contento così anche perchè la media finale è sotto i 6:00.
Prima parte tranquilla poi non so cosa è successo le gambe andavano da sole il passo è migliorato tantissimo e ho variato il percorso, cosa che mi ha tenuto impegnato con la testa per non finire sotto le auto. soste al 15 acqua, 23 pp, 26 acqua.

Sono contento perchè nessun problema alle gambe, ora ho solo un leggero fastidio al dorso del piede dx ma credo che un po di ghiaccio e "bustina" faranno il loro lavoro.

A questo punto "Andrea, andiamoci a prendere Firenze" ..........................

http://connect.garmin.com/activity/629444144

e bravo Walter

dai che aFirenze ci divertiamo!

Bravissimi!!!!!

bravissimo Walter

Bene così ragazzi!!!