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diario del Keno

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Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Dom 07 Lug 2013, 16:39

Grazie Eliana dell'incoraggiamento, e ti dirò di più, ti prendo in parola e venerdì 12 parto con la mia famiglia aper le vacaze estive , Val d'Aosta e Borgogna il tutto itinerando con la nostra amata roulotte!!

ps dato che me lo hai consigliato tu poi ti mando il conto  
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Re: diario del Keno

Messaggio Da differentgear il Dom 07 Lug 2013, 16:50

ecco un'altra volta che ho perso l'occasione di stare zitta lol! 
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Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Dom 07 Lug 2013, 16:54

lol! lol! 
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Re: diario del Keno

Messaggio Da differentgear il Dom 07 Lug 2013, 16:55

lol! e pensa che se a 43 anni non l'ho ancora imparata sarà dura eh Very Happy
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Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Dom 07 Lug 2013, 18:04

allora hai barato con l'avatar! uno dice che hai 42 anni poi nonna abelarda alla tua età!!!! abbiamo la stessa età e io sono ancora un ragazzino.....
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Re: diario del Keno

Messaggio Da differentgear il Dom 07 Lug 2013, 18:11

no a settembre però ne ho 43 Smile ma certo che sei un ragazzino!!!
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Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Dom 07 Lug 2013, 18:25

keno71 ha scritto:ciao còcce, pensa che mentre facevo la seconda ripetuta ho pensato di fermarmi e fare una corsa lenta, ma credevo di fare peggio quindi mi sono sforzato di finire pur sapendo di non far bene.
va beh ho imparato un'altra cosa!

ma è normale riuscire a fare 21 km e non riuscire a farne 5 i maniera decente??

ciao Keno

 è normalissimo, perchè i ritmi sono completamente diversi
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Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Sab 27 Lug 2013, 15:04

Ciao e ben trovati a tutti
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Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Sab 27 Lug 2013, 22:42

bentornato Keno
ok

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Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Sab 27 Lug 2013, 23:19

Cavolo,avevo scritto un messaggio ma mi ha preso solo la parte finale
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Re: diario del Keno

Messaggio Da Zelig il Sab 27 Lug 2013, 23:19

ciao
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Re: diario del Keno

Messaggio Da keno71 il Sab 27 Lug 2013, 23:24

Continua a mandarmi i messaggi a metà..
.. Appena torno a casa ci sentiamo.


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Messaggio Da castoro il Dom 28 Lug 2013, 06:56

Wink

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Messaggio Da keno71 il Mer 31 Lug 2013, 21:52

eccomi a casa dopo 3 meravigliose settimane di vacanza tra val d'aosta e borgogna all'insegna del bel tempo, belle città ,panorami stupendi e del buon vino ma soprattutto dello stare in famiglia come dovrebbe succedere spesso durante l'anno.
ora però devo ricominciare a correre per prepararmi alla maratona di firenze affraid 
ho guardato la scheda di freccia e vorrei sapere se può andare bene anche per me anche se parto con una settimana di ritardo e soprattutto non so se riesco a fare 4 allenamenti a settimana.

grazie e ciao

Keno
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Re: diario del Keno

Messaggio Da castoro il Mer 31 Lug 2013, 22:32

bentornato in pianta stabile Wink
si, puoi tranquillamente seguire la stessa scheda, mettendo l'allenamento del lunedì al martedì, spostando quello del mercoledì al giovedì e togliendo quello del venerdì
Wink

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Messaggio Da keno71 il Gio 01 Ago 2013, 11:46

ciao còcce, ben trovato:cheers: 
questa sera allora ricomincio ad allenarmi, e udite udite
ho appena fatto l'iscrizione alla maratona e sono già emozionato!!!!!
pettorale 10061 Cool 

ora leggo un pò il forum....... mi sa che mi sono perso qualcosa Question 
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Messaggio Da Federoca il Gio 01 Ago 2013, 14:12

Bentornato Keno, adesso la preparazione per la maratona entra nel vivo!!ok 

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Messaggio Da keno71 il Gio 01 Ago 2013, 17:14

ciao Federoca e grazie per il ben tornato!
iniziare la preparazione per la maratona è l'unico pensiero che mi aiuta a non pensare che le ferie sono finite....
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Messaggio Da keno71 il Mar 06 Ago 2013, 14:31

allora, dopo il primo allenamento di 12km cl oggi mi son fatto le ripetute 15x400 a 4,40 (quindi 1'.52") secondo le velocità indicate nella tabella di freccia ed un bel 2000 finale a 5.10 . Questi i risultati:
1) 1.41
2) 1,47
3) 1,46
4) 1,49
5) 1,48
6) 1,48
7) 1,45
8 1,49
9) 1,46
10) 1,49
11) 1,48
12) 1,47
13) 1,48
14) 1,47
15) 1,46

1x2000) 10,22

ho fatto il possibile per stare nei tempi, ma l'ultima l'ho fatta in ginocchio Sad .

che dici còcce???
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Messaggio Da keno71 il Mar 06 Ago 2013, 15:25

dimenticavo una cosa, ma dato che ho cominciato in ritardo la preparazione, devo saltare qualcosa oppure faccio finta di niente??
per il momento riesco a fare 4 uscite come da scheda .......

grazie keno
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Re: diario del Keno

Messaggio Da loris il Mar 06 Ago 2013, 17:34

il còcce è in vacanza fino al 20, non sa se riuscirà a collegarsi, guarda nel post Vacanze e bar del forum.

Se posso darti un mio parere....
hai fatto un gran allenamento, a parte il primo 400, troppo veloce, sei stato abbastanza costante, tutti tra 1'46" e 1'49" e con il 2000 finale a tutta sei riuscito a stare in perfetta media.


Ultima modifica di loris il Mar 06 Ago 2013, 17:38, modificato 1 volta
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Messaggio Da loris il Mar 06 Ago 2013, 17:35

keno71 ha scritto:ciao còcce, ben trovato:cheers: 
questa sera allora ricomincio ad allenarmi, e udite udite
ho appena fatto l'iscrizione alla maratona e sono già emozionato!!!!!
pettorale 10061 Cool 

ora leggo un pò il forum....... mi sa che mi sono perso qualcosa Question 
Ho letto solo ora... grande ok  io ho il pettorale 9407.

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Messaggio Da keno71 il Mer 07 Ago 2013, 16:47

ciao Loris e grazie del tuo giudizio.
In effetti mi sono perso la parte delle ferie di Roberto Embarassed 
ma sono andato a leggere subito tutto.
questa sera per la cronaca se tutto va bene mi alleno con mio cugino e facciamo il fartlek 1cv+1cl x 10 volte.........

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