L'allenamento del giorno.

Inaugurazione del nuovo anno podistico anche per me stamattina, in piena intossicazione da eccessi di cibo sul lungomare del Poetto di Quartu/Cagliari. Clima decisamente tropicale con sole splendente per 17/18 gradi.
Alla fine 14 km a 5'25" di media e coscienza alleggerita.
Buon anno a tutti.

Ciao ragazzi....oggi prima corsetta dell'anno di 10 km in 1h sotto pioggia e neve....nessun dolore alla gamba che avevo precedentemente ...son tornato in forma...menomale
Dopo periodi un pò difficili non e facile riprendere il ritmo che si aveva...ma lentamente sto riuscendo e ne sono contentissimo....buone corse ragazzi...!!!!!!!

320 km.
Gita mordi e fuggi, bagnata, ad Arezzo. Molto bella, nulla da invidiare alla più conosciuta Siena.

Bravi! E bene Lyroy
Io oggi 18,5 km collinare ...

1,4 km di nuoto.

Ieri pomeriggio freddino con qualche fiocco di neve.
5km a 6'15" media


@eli
evvvai 18km di collinare BRAVA!

ma sì sono contenta della mia corsa ...
Brava anche tu Marina

6 km a 6'05" . Collinare estremo, non fa per me in questo momento. L'ho finito per tigna , ma non ne avevo più.

Salve.
Torno a Parma e dai 18 gradi di Cagliari ai 3 gradi della padania la differenza si sente.
Riparto cogli allenenti in vista della prima gara di campionato provinciale parmigiano il 7 febbraio.
4km Risc.+FLK 10x(2'+1')+ def.
Vabbè che ho perso il conto e ne ho fatti 11.... ma chissenefrega tanto è uguale.
Alla fine 14 km.
Devo dire che dopo un mese di solo lento a sensazione il dellenamento è evidente.
Basta dire che per vedere il 3 davanti ho dovuto aspettare gli ultimi due intervalli.
Il primo addirittura a 4'30" e mi pareva già di morire.
Poi man mano le incrostazioni sono saltate e le gambe un po' si son riprese.
Ce la farò in un mese a tornare in condizioni perlomeno decenti?

Ciao a tutti.

1,5 km di nuoto. Ultimo cappuccio, le feste son finite...

@aroldo
18 gradi a Catania meglio correre con il freddo!!
Auguri per il tuo allenamento.

Ieri ho ripreso dopo qualche giorno di pausa.
La settimana scorsa è stata un pò travagliata per via di una leggera febbre e conseguente ripresa....

Nel primo pomeriggio sono uscito per 4km di riscaldamento e poi 11km di corsa media a 5' di media.

Soddisfatto !

https://connect.garmin.com/modern/activity/1003242190

Io preferisco i 18 gradi ...
Bravi ragazzi ...

Fuori alle 09:00
Strade ancora addormentate forse per recuperare il delirio delle ultime festività.
Cielo grigio come macchiato di muffa con temperatura intorno ai 15 gradi.
Oggi, fuori programma, hanno ritirato l'umido.

Prima corsa dell'anno. Quindi importante per iniziare con un chilometraggio per me significativo.

Allora a velocità iperbolica, passo dopo passo e goccia di sudore dopo goccia ho contabilizzato 15,1 km in 1:38.

>sim

Bravo Sim!! ma da voi l'inverno non viene mai? non sapete cosa vi perdete!!!

Ieri 6 km tutti piatti ...

Salve. Oggi 2 km di riscaldamento+ 8 km a 4'31".
Quello che era un fondo lento ad oggi è più di un medio. Certi rantoli e sopratutto voglia di mollare tutto.
Comunque ho tenuto duro. Ed ho portato a casa 10 km in tutto.
Domani vediamo cosa piazzarci.
Saluti.

Salve.
Oggi progressivo:
3 km di Riscaldamento a 4'58"
5 km a 4'35"
3km a 4'13"
2 km a 3'58"
3 km di defaticazione a 5'20".
________________________
Totale 16 km.
Kcal bruciate 1088.

Che dire, da tempo non mi sottoponevo ad un lavoro serio.
Non è tanto la fatica fisica ma quella mentale a cui non sono più abituato. Oltre ai kg natalizi sul groppone.....anzi sul pancione.... Ho ancora un mese per rimettermi in carreggiata. Vedremo.
Ciao a tutti.

Brqvi ragazzi!!!

Oggi in strada nella tarda mattinata. 10:30

Il parco di Terramaini di Cagliari era pieno di carrozzine e di bambini con relativi nonni a seguito.

Per la temperatura di 20 gradi e per un po di stanchezza, ho smesso ai soliti 10K.

10,2 km in 66 minuti . Come si dice: "un razzo".

>sim

20 gradi??? Che invidia. Io oggi ho in programma i 25 ma piove e fa freddo credo siamo intorno ai 5 gradi ... che voglia ...

10 km a 5'53".14 gradi.

Rientrato adesso !
Oggi 11 km di camminata veloce.
Ho fatto compagnia ad un amico che con qualche problema è ancora runner nello spirito !

>sim

Ieri 6 km comincio con le salitelle MONTEVECCHIA LC
Elevazione 100  
Tempo 44'15 m.

Nonostante il tempo correvano in tanti!
Marina

Bravissima Marina

Grazie Eli ma sono acora lontana da quello che ottenevo l'anno scorso

Un pò alla volta sono sicura che ce la farai presto

Salve!
Stasera 4 km di riscaldamento + 10 km di Fondo Lento a 4'35". (od almeno qualche mese fa era fondo lento, ora per me è un ritmo un po' più impegnativo).
Comunque14 km in tutto.

Ciao a tutti.

7 km a 5'45".Caldo.

Torno a correre seriamente dopo un mese e mezzo ad minchiam.
Ieri in pausa pranzo, riscaldamento, ripetute piramidali e defaticamento.
Totale 8 km e un caldo pazzesco.

Ieri sera terzo allenamento consecutivo !

Domenica 20km di collinare @5.17
Lunedì 10km @5.18
Ieri sera ripetute 6x1000 rec.2'10"...il tutto @4.54 di media finale e 12.5km totali.

Vediamo di fare poker ed uscire anche stasera !