La gara del giorno

Mickita stracomplimenti, correre con quel tempo in quel percorso (che conosco molto bene perchè sono stato in vacanza per 3 estati lì e mi ci sono allenato tante volte) è veramente eccellente 
  

Il Greco hai cmq fatto un'ottima prestazione, vedrai che con una mezza con un percorso + favorevole farai un'ottima prestazione
 

Bravissimi!!!   

Grazie a tutti, è stato inaspettato anche a me questo risultato.
Poi sul podio si sono stato perché i più forti hanno scelto la 11 km.
Nel mio cervello comunque risuona sempre il tempo, più che il podio perché era completamente fuori da ogni mia aspettativa.

Mickita

ciao a tutti, questa mattina ho corso questa gara http://www.ecocorsadellago.it/, è stata piena di emozioni.
era la prima volta che correvo in salita tipo trail, è stata la prima volta che mia moglie e i miei figli sono venuti ad una gara, ed è la prima volta che alcuni runners mi hanno deluso.
la mia prestazione è stata eccellente , per le mie aspettative, fino all'ultimo km di discesa. Andavo come un treno   quando davanti a me vedo un runner che a bordo strada stava barcollando, i suoi compagni lo hanno adagiato in terra e hanno proseguito io e un mio compagno ci siamo fermati e questo signore aveva perso i sensi, non apriva gli occhi e non parlava.
Mi è preso un colpo!!!
abbiamo chiamato il 118 e gli abbiamo tirato su le gambe.
nel frattempo molti dei sui compagni di squadra sono passati........ non se ne è fermato uno!!!!! che bastardi!!!!
dopo alcuni minuti si è fermata una dottoressa che correva e ci ha tranquillizzati dicendo che i battiti erano regolari, e nel mentre è arrivata l'ambulanza.
A quel punto ho vista altri 2 suoi compagni e li ho fermati dicendogli che nessuno del loro team si era fermato e che noi non sapevamo nemmeno come si chiamasse questo signore, quindi se ci potevano fare la cortesia almeno di andare con lui e avvertire la famiglia.
A quel punto sono ripartito alquanto impaurito, arrabbiato e deluso.
Basta veramente poco a rovinare una mattinata splendida.
cmq arrivare al traguardo con qualcuno che ti aspetta è bellissimo!!


ps tutti quelli del team che ho visto li ho trattati come delle pezze da piedi, e pensare che mi volevo iscrivere con loro!!!


ciao Keno

Raccapricciante    gente che mette davanti una corsa alla salute di un proprio compagno di squadra!
Complimenti, Keno, quello che hai fatto è veramente qualcosa di bello.
Un gran bell'esempio   

no comment

Keno, purtroppo a mie spese ho imparato che ci sono pochissime persone che hanno un "cuore", tu hai dimostrato di averne uno veramente enorme e questo ti fa onore 

@ Keno -      

Bravo Keno, sia per la gara che per quello che hai fatto con quel signore   

keno71 ha scritto:..i suoi compagni lo hanno adagiato in terra e hanno proseguito..

Aberrante!!   
Se i nuovi neuroni, la cui crescita sarebbe attivata dalla corsa (vedi articolo postato da simpep), devono servire a questo è il caso di dire che per alcuni podisti si innesca un processo inverso
Bravo keno  

Resoconto Corri Zibello (PR) 10 Km.

Terzo appuntamento del campionato provinciale di corsa su strada.
L'anno scorso qui feci il PB  ma quest'anno non avendo ancora  smaltito la maratona mi sono dovuto accontentare di un test per vedere come era la mia condizione riavvicinandomi alla corsa col fiatone.

Con Il solito compagno di corse e di allenamenti Pietro, si parte alle 8:15' un sole meraviglioso con la temperatura primaverile....
Ma ad  appena due km fuori Parma verso la Bassa..... Foschia, poi nebbia e sprofondiamo in una atmosfera irreale.
Arriviamo e.... azz.. che freddo!!! Ormai è primavera ma qui siamo proprio in un altro mondo.
Podisti a parte paese deserto e cupo roba tipo Silent Hill ci mancano solo gli zombie che girano l'angolo.
Ci precipitiamo quindi in batta ad iscriverci alla modica cifra di 6 euri ed a ritirare il succulento pacco gara  consistente in un salame strolghino di zibello prodotto tipico del posto assieme al ben più noto culatello. (Certo per avere un culatello intero l'iscrizione sarebbe dovuta costare almeno 100 euro.... ma va bene lo stesso ci accontenteremo. )
Subito al bar per il caffè è un apipì al caldo ed al riparo da occhi indiscreti.....via a cambiarsi.
Partiamo poi per un riscaldamento alla keniana  6'km e cominciamo a scaldarci nel vero senso della parola.
Il cielo è grigio dalla foschia. Possiamo guardare fissi il disco solare senza diventare  ciechi....
Terzo km di riscaldamento dedicato a 5 allunghi e via alla partenza.
412 persone al via.  Mi piazzo subito dopo il gonfiabile per una gara da fare guardando solo il cardio. Voglio vedere fino a quanto regge la mia soglia.... ed in che punto crollerò
Nonostante siamo nella bassa padana percorso nervoso e tortuoso. Zibello è su Po  ed il tuo imponente argine maestro deve essere affrontato tre volte per giro..... su, giù, su, giù, su, giù,
Se le prime volte li prendi baldanzosamente e con slancio le ultime volte cominci a temerli.

Percorso di tre giri con segnalati gli argini.


I primi km vanno via veloci. Mi piazzo intorno alle donne più forti. tengo bene il primo giro e mezzo ma dopo la quarta o quinta salita sull'argine mi accorgo che non riesco più a riprendere il ritmo....
Le donne mi lasciano...  io tengo sempre la stessa frequenza della soglia anaerobica. ma nella seconda parte di gara i ritmi calano di una decina di secondi a km. Oggi mi bruceranno tutti. :mrgreen:ma non me ne frega nulla inutile suicidarsi se la condizione non c'è ancora.
Ultimo km.... anche l'ultima ragazza  mi riprende e mi passa. Non me ne curo, vai cara sei bravissima. Con qualcun altro facciamo il tira e molla e mi rendo conto che alla fine tutti soffrono tantissimo.

Una delle prime salite nell'argine.....


Finisco comunque dignitosamente. Ho fatto 10 km in soglia, i primi 5 a ritmo quasi solito, ma poi l'acido ha avuto la meglio. Non ci sono più abituato. Già questo è stato un buon allenamneto.
http://connect.garmin.com/activity/461866669

Ok,  subito a cambiarsi che ho fame e voglio andare al ristoro. Mentre ci cambiamo vicino ad un giardino un bellissima cagnolona ci guarda curiosa dall'altra parte della recinzione , con gli occhi curiosi. Ehi bellissima, ti sarebbe piaciuto venire a correre con noi sull'argine eh! Di alla tua padrona di portartici....

Eccoci finalmente al ristoro..... Ma ahimè non facciamo in tempo a beccare alcunché.... il tavolo è miseramente deserto solo tre piccoli vassoietti di cartone con dei biscotti industriali in numero di 3 (in totale.) Faccio per avvicinarsi ma una mano lesta mi preceder e ne prende due con una mano sola....   
Faccio in tempo ad afferrare l'ultimo aspettando che riforniscano il tavolo ma non è così....
Anche con il bere non va meglio. Ci sono solo due bottiglie di acqua semivuote.
Le addette si guardano bene di metterne un'altra sul tavolo fino a quando quelle due non sono state scolate.....  
Pazienza, mi rifarò a casa con i biscotti di mia figlia :perfido: e con qualche pezzo di buona crostata.... nonché i bomboloni fatti da mia moglie.
Non voglio polemizzare sul fatto del ristoro carente o meno, si è visto di peggio.
Le corse sono organizzate da volontari e da persone che si sacrificano (anche economicamente) però a quel punto meglio fora che avessero rinunziato a darci il salame ma avessero allestito qualcosa da mangiare in miglior quantità.
D'altronde non è salutare che gli atleti dopo una prova ad alta intensità, che devono al più presto ristabilire le giuste quantità di liquidi e di glicidi, rimangano digiuni, visto che molti fanno anche una colazione leggera e molto presto per non sovraccaricare il fisico con una digestione in corso durante la gara..
L'anno scorso corsi a Poviglio una gara con due euro di iscrizione e per ristoro c'era un rinfresco nuziale..... Lo so i confronti non si fanno..... ma se lo sponsor ti da 100 miseri euro puoi comprarli 50 pacchi di misere gallette, mal che vada in ognuno ce ne sono  3 o 4 per ciascuno..... Va benissimo anche l'acqua...,
Bisogna dire che certe volte a ristori ho visto delle penose e/o vergognose orse all'accaparramento, manco si fosse in periodo di guerra, ma non è stato certo questo il caso.....

Dopo questa bella faccenda, dove credo sia il caso di calare un velo pietoso, chiudo anche il resoconto perché,  non avendo altro che fare lì, dopo un rapido sguardo alla classifica torniamo a casa ormai verso il sole primaverile di Parma.

Ciao a tutti ed alla prossima.

Pitigliano TRAIL DELLE VIE CAVE

http://www.ruotelibere.net/

28 km molto belli ma molto duri (lascia parecchi segni nel post corsa).
Passaggi che meritano una passeggiata e non una gara.

Mickita

@ Aroldo: beh un 10.000 a 3.55 post maratona è un ottimo inizio per riprendere bene la forma per le gare brevi   

@ mickita: congratulazioni per la gara, hai ragione alcuni posti meritano di essere + visitati che "corsi"

Resoconto PHISY-C run a San Secondo (PR) 10,5 Km.

4° appuntamento del campionato provinciale di corsa su strada parmigiano.
Distanza quanto mai aleatoria visto che da tre fonti ufficiali diverse venivano indicati 11km - 10,5 km o 10,15 km....
Il garmin sentenzierà poi 10,57 km quindi come dicevano gli antichi romani "In media Res".

Arrivo con il mio amico Pietro di buon'ora vista la levataccia.
Paghiamo 5 euri preleviamo il misero pacco gara consistente in un pacco di merendine chimiche del discount ed andiamo a cambiarci ed a scaldarci per più di 3 km.
Tutti al via, ma è tardi e quindi dobbiamo stare dietro ed alla partenza perdo un bel po' di secondi.
Questa gara è un allenamento da fare in soglia, sarà dura ma  dobbiamo farlo.
Non spingo ed il primo km va via in 4'10", ed il secondo in 4'05". Due km anomali, una fatica bestiale ed i battiti che non salgono sopra i 160.
Non capisco perchè  la fatica è tanta e mi viene quasi voglia di ritirarmi.
Decido invece di darmi una scrollata e piazzo tre km in sucessione sotto i 4' fino ad arrivare al 5° km.
Poi corro da solo ed ho una crisi di testa. Non ho fiatone, i battiti sono regolari ma le gambe proprio non vanno e piazzo 2 km col 4 davanti, poi in un moto d'orgoglio uno in 3'56" per l'esattezza l'8°.
Ancora 2 km 4' e 405" e manca solo il finale gli ultimi 500 metri dove una tizia con un pacer sta rimontando.
Mi accodo e mi faccio tirare come un infame ed alla fine piazzo l'ultimo mezzo km a 3'42"
Il mio scopo era quello di arrivare sul traguardo assieme ad una delle donne più forti in modo di avere la sicurezza
di essere fotografato all'arrivo.  

Arrivo in parata mettendomi in posa per lo scatto.    

Rigrazio poi i miei pacer per avermi salvato la gara.

Alla fine sono comunque rimasto contento perchè nonostante avessi avuto voglia quasi di mollare alla fine ho tenuto botta.
La media finale è stata di 4'Km alla frequenza media di  167 bpm ossia l'86% della FCmax. Esattamente quella della soglia anaerobica rilevata dal conconi,
quindi l'allenamento è stato ottimo.  
http://connect.garmin.com/activity/470027708
Concludiamo con un po' di defaticamento ci cambiamo ed andiamo al ristoro tristissimo con qualche pezzo di focaccia e sottilissime fettine di prosciutto di spalla cotta di San Secondo che è un prodotto tipico.

Ed anche questa è andata. Domenica prossima altro allenamento con la vivicittà.
Saluti ed alla prossima.

complimenti per la gara/allenamento Claudio   

diciamo che in questi casi è l'unico modo per "inseguire" le ragazze senza correre il rischio di essere chiamati molestatori  

mitico claudio!  

  Bravo Claudio!

Grazie a voi era solo un allenamento fatto in una delle più brutte ed anonime gare della stagione. L'anno scorso i 10,5 km li corsi in 38'52"... quindi quest'anno sono proprio messo male.
Per quanto riguarda le donne in fin dei conti io l'avevo passata. È stata lei che mi ha inseguito.

aroldo74 ha scritto:Grazie a voi era solo un allenamento fatto in una delle più brutte ed anonime gare della stagione. L'anno scorso i 10,5 km li corsi in 38'52"... quindi quest'anno sono proprio messo male.
Per quanto riguarda le donne  in fin dei conti io l'avevo passata. È stata lei che mi ha inseguito.

  

Resoconto 3000 in pista a Parma.

Torno in gara dopo 3 giorni sempre come allenamento.
È il primo appuntamento di una serie di 7 gare in pista che comprende 3 voltei 3000 tre volte i 5000 e un 1000 a fine estate.

Arrivo e mi iscrivo nella batteria col limite di 12 minuti. La seconda a partire per l'esattezza.
Dopo un riscaldamento di 3 km con allunghi inclusi mi attardo a guardare quelli che intanto corrono la prima batteria quella senza limite di tempo.
Sono spettacolari. Novellini della corsa od anziani, podisti alle prime armi, spesso ancora nettamente sovrappeso con gesti tecnici perlomeno strani, a volte molto scordinati, con posture incredibili e che talvolta tallonano alla grande.
Ciononostante sono da ammirare per l'impegno che profondono. Lo si vede dalle facce stravolte dalla fatica e dall'acido.
Un neofito che si profonde in questo tipo di gare ha tutta la mia ammirazione. :inchino:buttano il cuore oltre l'ostacolo e dove non arriva ancora la tecnica e l'esperienza arriva la tenacia, l'entusiasmo e la voglia di faticare.

Mi attardo a chiacchierare con altri podisti mentre il gruppo della mia batteria comincia a schierarsi  alla linea obliqua dal'altra parte della pista.
Li raggiungo che la  conta è già iniziata e dopo qualche battuta scherzosa per stemperare la tensione, allo sparo si parte.
Batteria come ho detto col limite di 12 ma mi accorgo che ci sono tutti coloro che nelle gare su strada stanno qualcosa dietro di me.
Tutti atleti che fanno i 10k intorno ai 40'. Potevano tranquillamente stare anche nella batteria seguente ma per vare ragioni hanno deciso di evitare, d'altronde anch'io ho fatto lo stesso ragionamento.
Ci sono quelli che hano fatto un periodo di stop, quelli infortunati, gli scoppiati, gli affaticati, i  richiamati, riformati, mutilati ecc....  oppure solo persone , che non volevano far fatica oppure che semprlicemente non volevano arrivare ultimi o doppiati....

Allo sparo partiamo e resto ultimo . Gruppone che parte sotto i 3'50". La gara è breve ed  in 7,5 giri passano veloci. faccio il primi giri tutti intorno all'1'31" e poi comincio a superare, non perchè io acceleri ma perchè gli altri cominciano a rallentare avendo affrontato la gara evidentemennte con un ritmo troppo ottimistico.
Passo molte persone sempre in seconda corsia e alla fine piazzo un po' di giri in accellerazione finendo l'ultimo in 1'21".
Concludo 10° di batteria con un tempo di 11'09" e con una media di 3'43". Un ritmo molto basso, ma non ho fatto praticamente fatica a parte l'ultimo giro dove ho raggiunto il 97% della FCmax.
Parto per il defaticmento di 2 km girando all'esterno della pista mentre si prepara  la terza batteria, quella delle donne.
Le vedo tutte schierate, giovani studentesse e meno giovani madri di famiglia ma sono tutte bellissime, sorridenti e pronte alla partenza, Tutte agghindate con magliette calzoncini,booster e scarpe  di molti colori sgargianti, acconciature fresche di parrucchiere e trucco impeccabile neanche dovessero andare alla festa.  

Mi godo qualche loro giro mentere defatico, poi vado a cambiarmi.
Lo spogliatioio degli uomini per me è sempre un brutto posto. Io faccio fatica persino a restare in mutande ma quasi tutti non si fanno problemi a girovagare compretamente nudi ostentando le loro pudenda. Non sono un bacchettone ma certi spettacoli preferisco sempre evitarli, per cui mi cambio più in fretta possibile e me ne vado a fare la doccia a casa mia.

La settimana prossima si replica cercando di fare un tempo migliore perchè il tempo verrà accrediatato.

Saluti a tutti ed alla prossima.

Claudio,
fra poco devi far montare un alettone nel pantaloncino per tenerti schiacciato sulla pista.

>sim

Complimenti ehehe
Allora sono solo io che vado in giro come una pirla senza trucco se corro ehehe

No Eliana, pure io, ma io sempre, mica solo quando corro!!   

Eehehee e secondo me sei bellissima!!! Io un pò di matita per andare in ufficio la uso

differentgear ha scritto:Eehehee e secondo me sei bellissima!!!

Così mi fai arrossire!!
    

no è un'opinione mia ... sei sempre solare e raggiante ehehe

grande Claudio   

per quanto riguarda gli spogliatoi maschili siamo sulla stessa lunghezza d'onda

simpep ha scritto:Claudio,
fra poco devi far montare un alettone nel pantaloncino per tenerti schiacciato sulla pista.

>sim

Monto una coda come i ghepardi che faccia da timone/bilanciere....
Oppure delle lame nelle scarpe per eliminare gli avversari come in Ben Ur nella corsa delle bighe.

Oggi 5000 metri competitivi a Russi (RA).
Partenza alla Romagnola,cioè se cade uno\a nella ressa cadono tutti e vi assicuro che ci siamo andati molto vicini,mi sono detto finalmente a casa   nei primi 500 metri 4-5 curve secche in pieno centro ci rallentano non poco,in un vicolo troviamo pure una macchina che stà uscendo dal garage e quasi ci fermiamo  .
Parto sparato cercando di seguire un'atleta di Castel San Pietro,ma al 3 km mi ritrovo solo,tengo duro e chiudo con 19'26"  

Il Greco ha scritto:Oggi 5000 metri competitivi a Russi (RA).
Partenza alla Romagnola,cioè se cade uno\a nella ressa cadono tutti e vi assicuro che ci siamo andati molto vicini,mi sono detto finalmente a casa   nei primi 500 metri 4-5 curve secche in pieno centro ci rallentano non poco,in un vicolo troviamo pure una macchina che stà uscendo dal garage e quasi ci fermiamo  .
Parto sparato cercando di seguire un'atleta di Castel San Pietro,ma al 3 km mi ritrovo solo,tengo duro e chiudo con 19'26"  

super prestazione