L'allenamento del giorno.

come non certo eccellente??? vado più piano io    

Eliana, vedrai che riprenderai la forma.
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
Io non me ne faccio un problema. Certo mi piacerebbe saper "volare" come tanti di voi.
Ma mi sta bene anche così.
Ci gioco sopra con le parole, ma la verità è che anche 6'/km per chi come me, solo pochi anni fa, credeva che le gambe avessero un solo muscolo, sono una discreta gratificazione e un divertimento che avevo del tutto conservato nei ricordi d'infanzia.
Per non parlare dei miglioramenti oggettivi sulla condizione generale di salute che in qualche altra occasione ho già evidenziato.
Comunque una cosa mi è chiara, non mollo !
Garmin 305, fascia cardio e ogni tanto rievoco qualche piccolo obbiettivo.
Ma lo faccio con . . . . i piedi per terra !!  

Mi viene anche alla mente qualche coetaneo che, incontrato dopo qualche anno, mi fa notare, con la sigaretta accesa fra le dita, come il mio fisico si sia ultimamente "asciugato".
"Sei ringiovanito, sembri un altro. Eh, ma mi hanno detto che adesso tu corri!"
Sorrido per compiacimento e sperando che si incuriosisca un po per portare il suo giro vita sotto i 120 cm, rispondo "Si da qualche anno ho smesso di fumare e corricchio".
Ma con la voce della mente aggiungo "Si, basta volerlo, ma tu non sai quanta fatica si debba fare, mica è gratis !"

Un abbraccio virtuale a tutti voi con i quali ho la fortuna di condividere questa gratificazione
(scusate per il fuori tema)

Non lo so se riprenderò la forma ma alla fine sta bene anche a me così ... tanto non sarò mai la Straneo della situazione anche se a volte lo sogno ... sai del tipo "una volta nella vita?".
Ma mi alleno come posso ... fra casa, famiglia, compiti e lavoro ... e ditacci ahaha
Corro perchè mi piace e mi fa sentire bene ... mi fa sentire libera e poi ... chissà mai
Parole sante ... anche mio marito l'altro giorno mi ha detto "io guarda che pancia e tu così" e gli ho risposto che si fa fatica ... e non facendo niente non si ottiene niente.
Un pò OT anche io pardon ...

Ely Straneo no, ma Strana si        

scusami ma mi scappava......................

ahahhaa no no è vero ahahhaa   

Riepilogo allenamenti:
dopo l'abbandono di martedì ieri ho fatto 11,5km di CL mentre oggi ho fatto 9,25km con la Salita al monte Mazzolano, poco più di 2km.

differentgear ha scritto:Non lo so se riprenderò la forma ma alla fine sta bene anche a me così ... tanto non sarò mai la Straneo della situazione anche se a volte lo sogno ... sai del tipo "una volta nella vita?".
Ma mi alleno come posso ... fra casa, famiglia, compiti e lavoro ... e ditacci ahaha
Corro perchè mi piace e mi fa sentire bene ... mi fa sentire libera e poi ... chissà mai
Parole sante ... anche mio marito l'altro giorno mi ha detto "io guarda che pancia e tu così" e gli ho risposto che si fa fatica ... e non facendo niente non si ottiene niente.
Un pò OT anche io pardon ...

daje  different-straneo    

oggi verso le 19.00 sono partito per un progressivo, ma ho incontrato due amici runner e mi sono allenato con loro. Sono un po' piu' veloci di me e soprattutto allenati, avevo dubbi anche per il tendine, ma alla fine sono partito con loro.

4,5 di km di riscaldamento, poi si doveva fare 10*  30 secondi veloci senza tirare troppo e 60 secondi di recupero. I secondi di recupero sono stati 30 e i tempi abbastanza veloci, altro che senza forzare! il piu' veloce e 3.01 e il piu' lento a 3.20    

Cmq ho retto senza problemi, anche se ero preoccupato per questo stramaledetto TDA che non mi procura grandi  problemi, ma

non si fa sempre sentire, non guarisce mai del tutto...

alla fine 1,5 km di defaticamento e via a casa...

a domani  

Simone ed Eliana quando mi sento giù perchè non riesco mai a raggiungere quei traguardi che si sognano, mi guardo indietro e vedo me stesso stravaccato sul divano con 92kg di peso e le ginocchia che scricchiolavano anche solo nel salire le scale, oggi mi sento bene, sono + magro, ho le analisi del sangue perfette eppure mangio come uno sfondato ...
Noi abbiamo già vinto contro tutti quelli che restano sul divano e non escono a correre ...
La velocità conta poco, quello che posso dirvi in base alla mia esperienza personale è che se alla fine non si migliora sulla velocità si può puntare sulla distanza, perchè strano ma vero se si va a 6 sui 10km si riesce ad andare a 6 anche arrivando a correrne il doppio ....

Quoto Castoro in toto.
Vuoi mettere la soddisfazione di infilarsi un paio di jeans taglia 46....

Questa mattina, digiuno, con un forte atleta quasi cinquantenne del vicinato...

25'di risc + 4km di CV + def.
_________________
Totale 10 km
Kcal bruciate.

Il CV a suo dire non doveva essere troppo veloce in quanto non era molto in forma...
Alla fine 3'42/km di media con l'ultimo km a 3'33"...
Ho tenuto botta comunque. Andiamo avanti.

Ciao a tutti.

questa mattina 8,4km CL media 5.50

si inizia ad allungare il chilometraggio e contemporaneamente scende la media

l'unica cosa è che i primi km corro sempre molto contratto x la paura che il polpaccio inizi a tirare e faccio una fatica pazzesca .... il fiato .... lasciamo perdere mi sembra come se non avessi mai corso in vita mia ....

l'unica nota positiva è stato di rivedere il 4 ..... gli ultimi 400mt con un passo di 4.59 e senza forzare ....

Oggi 12,6 km a 5'27'' di media.
Ho patito troppo il caldo.

Gaetano ahaha
Sì hai ragione Coccè ... mi darò alle distanze ... alluce permettendo vedrò anche qui cosa farò ...

Alla fine contrariamente ai buoni propositi sono uscito a correre.

Ore 12:00' con 32° su una ciclabile assolata con una maglietta nera di cotone stile neofita, ma con le minimaliste ai piedi con drop "0".

Corro per 45' a sensazione cercando solo di godermela.
Alla fine ne viene fuori un lentino con 8 km abbastanza regolari al 69%FCmax al passo medio di 5'34"/km. E neppure troppo sudato.
kcal bruciate 504.

Ciao a tutti.

Aroldo quindi le minimaliste non fanno sudare molto?

Forse perché sono andato piano? Mia moglie mi ha comunque costretto a fare la doccia...

oggi un bel 15km progressivi

aroldo74 ha scritto:Forse perché sono andato piano? Mia moglie mi ha comunque costretto a fare la doccia...

  

in barba alla schiena e al nervosciatico, stamattina di buona lena mi sono rifatto dei lunghetti che mi mancavano da tanto tempo 18km, in 1h30 media 4,55 a km......  

Ieri ed oggi stop causa tda. I fartlek a palla non hanno fatto bene ! Mannaggia a me!

Rimediato con cerotto antiff. lenotec, spessore per rialzo tallone, massaggi e riposo.

cmq l'allarme appare rientrato, domani se va bene ritento con un lentissimo.

ciao  

questa mattina un brodino di 7km a 5'18"

Questo pomeriggio....

LL di 20km al 75% FCmax.
Passo medio 4'39"/km. (troppo caldo ).
Kcal bruciate 1260.

Ahhh mi mancava un lunghetto...

Ciao a tutti.

CI SIAMO !!!

Ormai il polpaccio si può dire guarito anche se per sicurezza non voglio forzare rischiando una ricaduta ....

cmq sono molto contento dell'allenamento di oggi, le gambe hanno iniziato a girare + sciolte e ho corso 10,6km alla media di 5.35 con il 10°km in 4.54 senza forzare e gli ultimi 600mt in 4.45 di passo

evvai

10 km a 5'22''.
Stranamente buone sensazioni!  

sono contento per voi.
Io questa sera ho cominciato con mal di tesa, dimenticato cappello e garmin scarico. fatto 9 km in poco meni di 50 minuti. Ma non mi piace come va con il tda. Venerdi' vado dal medico sportivo ad Acilia....

Ieri sera primo allenamento dopo 10 giorni di stop e + 2 kg. guadagnati nelle ferie. Ho fatto 9 km con alcune pause di camminata, media finale 6.15. Come inizio non è malaccio...

questa mattina 12km a 5'15"
bene in alcuni momenti, sofferenza in altri
 

Questa mattina...

2 km di riscaldamento + 1h2'48" di CS al'l 80% FCmax + 1 Km tra corsa lenta ed allunghi per defaticare e sciogliere le gambe.
Passo medio 4'29"/Km senza deriva cardiaca
http://connect.garmin.com/splits/528158339
__________________________________
Totale 17 Km
Kcal bruciate 1071 (ho smaltito le patatine mangiate ieri durante la partita.... )

Ciao a tutti

Claudio vedo che hai ripreso a correre corse lunghe, niente niente vuoi cimentarti di nuovo sulla maratona ?